استعداداتٌ لشهر رمضان: كيف يمكن تحضير بيتك لهذا الشهر الكريم
استعداداتٌ لشهر رمضان: كيف يمكن تحضير بيتك لهذا الشهر الكريم
استعداداتٌ لشهر رمضان: كيف يمكن تحضير بيتك لهذا الشهر الكريم
يمكن تحضير بيتك لشهر رمضان باتباع هذه الإرشادات:
- التخطيط للوجبات: يمكن البدء في التخطيط للوجبات التي ستقدم خلال شهر رمضان، وتحضير قائمة بالمأكولات المفضلة للأفراد، وتجهيز المكونات اللازمة لإعدادها.
- التخلص من المواد الغذائية الفاسدة: يجب التأكد من التخلص من المواد الغذائية الفاسدة والمنتهية الصلاحية، والتأكد من تخزين الأطعمة بشكل صحيح.
- التحضير للإفطار: يمكن البدء في تحضير بعض المأكولات والمشروبات التي يمكن تناولها خلال وجبة الإفطار، مثل التمر والماء والعصائر الطبيعية.
- التخلص من العادات السيئة: يمكن البدء في التخلص من العادات السيئة، مثل التدخين وتناول القهوة بكثرة، والتحضير للإقلاع عنها قبل بدء شهر رمضان.
- تنظيف وترتيب المنزل: يمكن البدء في تنظيف وترتيب المنزل، وتجهيز المكان لاستقبال الضيوف والأهل خلال الشهر الكريم.
- التبرع للفقراء والمحتاجين: يمكن البدء في التبرع للفقراء والمحتاجين، وتحضير الأطعمة والمأكولات لتوزيعها على المحتاجين خلال الشهر الكريم.
- الاستعداد النفسي: يجب الاستعداد النفسي لشهر رمضان، والتفكير في الأهداف التي يرغب الفرد في تحقيقها خلال الشهر الكريم، والبدء في العمل على تحقيقها.
اليكي عدد من الوجبات للتقديم في شهر رمضان
الشهر الكريم، يكون مميزا ومختلفا بالنسبة للمهات وربات البيوت، إذ يحاولون إعداد مائدة رمضانية بما لذ وطاب، لذا يتفنن في إعداد الوصفات الشهية والمكتملة من الأطعمة والمشروبات والحلوى.
-الطبق الرئيسي: مكرونه بشاميل في الفرن.
– محشي مشكل: ورق عنب وكرنب.
– الشوربات: شوربة لسان عصفور.
– السلطات: سلطة خضار.
– المشروبات: عصير قمر الدين.
– الحلويات: قطايف.
اليكي وجبه شهيه مميزة
-الطبق الرئيسي: محشي كرنب وكوسة وباذنجان
-السلطات: سلطة بابا غنوج وسلطة خضراء.
-المشروبات: عصير التمر هندي.
-الحلويات: كنافة بالقشدة
الطبق الرئيسي: بامية باللحمة في الفرن.
– أرز بالشعرية.
– السلطات: سلطة خضراوات.
– المشروبات: سوبيا وتمر هندي.
– الحلويات: جلاش.
الفيتمينات التي نحصل عليها من الباميه
البامية هي خضار غنية بالعناصر الغذائية، وتحتوي على العديد من الفيتامينات المهمة لصحة الجسم، ومن بين هذه الفيتامينات:
- فيتامين C: يعد البامية مصدرا جيدا لفيتامين C، الذي يعمل كمضاد للأكسدة ويساعد على تعزيز جهاز المناعة وتحسين صحة الجلد.
- فيتامين K: تعتبر البامية مصدرا جيدا لفيتامين K، الذي يساعد على تحسين صحة العظام، ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- فيتامين B6: تحتوي البامية على فيتامين B6 الذي يساعد على تحسين وظيفة الجهاز العصبي وتحسين صحة الجلد والشعر.
- فيتامين A: تحتوي البامية على فيتامين A الذي يساعد على تحسين صحة العيون وتعزيز صحة الجلد والشعر.
بالإضافة إلى ذلك، تحتوي البامية على العديد من المعادن المهمة لصحة الجسم، مثل الحديد والكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم، والتي تساعد على تحسين وظيفة الجهاز العصبي والعضلي والقلب والأوعية الدمويه
-الطبق الرئيسي: شيش طاووق.
-السلطات: سلطة طحينة.
-المشروبات: عصير مانجو.
-الحلويات: صينية بسبوسة بالكريمة.
عصائر مختلفه ولذيذه لايمكن الاستغناء عنها
العصائر هي مشروبات مصنوعة من الفواكه والخضروات المهروسة، وتعتبر مصدرا جيدا للفيتامينات والمعادن والألياف والمواد المضادة للأكسدة. ومن بين العصائر الشهيرة:
- عصير البرتقال: يحتوي على فيتامين C والبوتاسيوم والكالسيوم، ويساعد على تحسين صحة الجلد والعظام وتعزيز جهاز المناعة.
- عصير التفاح: يحتوي على فيتامين C والألياف والمعادن، ويساعد على تحسين صحة القلب والهضم وتقليل خطر الإصابة بأمراض السرطان.
- عصير الجزر: يحتوي على فيتامين A والألياف والبوتاسيوم، ويساعد على تحسين صحة العيون وتعزيز صحة الجلد والشعر.
- عصير الطماطم: يحتوي على فيتامين C والبوتاسيوم والليكوبين، ويساعد على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية وتقليل خطر الإصابة بأمراض السرطان.
- عصير العنب: يحتوي على فيتامين C والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة، ويساعد على تحسين صحة الجلد والقلب وتقليل خطر الإصابة بأمراض السرطان.
- عصير الكرز: يحتوي على فيتامين C والألياف والمعادن، ويساعد على تحسين صحة العظام وتقليل خطر الإصابة بالتهاب المفاصل.
يجب الحرص على اختيار العصائر الطبيعية وغير المحلاة بالسكر، وتناولها بكميات معتدلة وكجزء من نظام غذائي صحي ومتوازن. كما يجب تجنب تناول العصائر بدلا من تناول الفواكه والخضروات الطازجة، والاهتمام بتناول الفواكه والخضروات بشكل كامل بما في ذلك الألياف التي تحتوي عليه
