पास्ता कैलोरी पास्ता कार्बोहाइड्रेट से भरपूर भोजन है और इसे गेहूं और पानी से बनाया जाता है, और कभी-कभी अंडे का उपयोग किया जाता है, और सबसे लोकप्रिय प्रकार के पास्ता में से एक यह है कि यह बिना छिलके वाले गेहूं के दानों से बनाया जाता है, और फाइबर और पोषक तत्वों से भरपूर होता है, और यह तृप्ति की भावना को कम करता है और हृदय रोग का कारण बनता है, और सबसे अच्छे प्रकार के पास्ता जो साबुत अनाज होते हैं, जिनमें तांबा, मैग्नीशियम और फाइबर का उच्च प्रतिशत होता है, और ये कैलोरी में कम और फाइबर में उच्च होते हैं और व्यक्ति की भावना को बढ़ाते हैं। तृप्ति का.
पास्ता कैलोरी
हम पाते हैं कि पास्ता विभिन्न आकृतियों और आकारों में बनता है और विभिन्न आकारों का होता है, लेकिन इसे बनाने की प्रक्रिया में बुनियादी सामग्री का उपयोग किया जाता है, इसलिए हम पाते हैं कि लगभग 100 ग्राम पास्ता में 370 कैलोरी होती है, और हम पाते हैं कि यह हो सकता है इसमें मिलाई जाने वाली सामग्री के अनुसार वृद्धि होती है, और हम पाते हैं कि पास्ता में प्रोटीन होता है, तो आप पाते हैं कि 100 ग्राम पास्ता में 13 ग्राम प्रोटीन होता है। इसमें कैलोरी जानने के बाद, हमें इसका पोषण मूल्य पता होना चाहिए , जिसे आप अगली पंक्तियों में प्रदर्शित करते हैं।
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पास्ता का पोषण मूल्य
हमें पता चलने के बाद पास्ता कैलोरी ज्ञात हो कि पास्ता में पोषक तत्वों की कमी होती है क्योंकि इसमें केवल कुछ मैग्नीशियम, फास्फोरस और पोटेशियम होता है, लेकिन इसमें सब्जियों के साथ सॉस डालकर इसे पोषण मूल्य प्रदान करना संभव है, और इसके साथ कुछ ग्रील्ड सब्जियां बनाई जा सकती हैं, और प्रतिशत के साथ एक प्रकार का पास्ता चुनने के लिए यह फाइबर में समृद्ध है, और इन विधियों के माध्यम से हम इसके लिए पोषण मूल्य प्रदान करते हैं और यह एक स्वस्थ और उपयोगी व्यंजन बन जाता है जिसे पूरे परिवार को परोसा जा सकता है।
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एक स्वस्थ पास्ता व्यंजन तैयार करें
हमें पता चलने के बाद पास्ता कैलोरी स्वस्थ और स्वादिष्ट पास्ता व्यंजन प्राप्त करने के लिए कुछ युक्तियों का पालन किया जाना चाहिए, जो निम्नलिखित हैं:
- इसमें सब्जियां डालें ताकि यह फाइबर, विटामिन और मिनरल से भरपूर हो या फिर इसके साथ सलाद खाएं।
- इसके साथ कम कैलोरी वाला प्रोटीन खाएं, जैसे मछली और चिकन ब्रेस्ट, ताकि आपको अतिरिक्त कैलोरी न मिले।
- कि आप इसके लिए घर पर ही सॉस तैयार करें और रेडीमेड सॉस का इस्तेमाल न करें, क्योंकि इसमें प्रिजर्वेटिव होते हैं।
- इसकी तैयारी में प्रयुक्त तेल की मात्रा दो बड़े चम्मच से अधिक नहीं होनी चाहिए।
- उच्च पोषण मूल्य प्राप्त करने के लिए साबुत अनाज से बने या दालों और दाल से तैयार पास्ता के प्रकारों का उपयोग करना आवश्यक है।
- इससे पहले कि आप इसे खाना शुरू करें, आपको अपने भोजन के हिस्से का निर्धारण करना चाहिए, ताकि सब्जियों और फलों की कीमत पर इसे ज्यादा न खाएं।
- पास्ता को एक प्रकार के सलाद के रूप में खाने के लिए ताकि यह संतृप्त हो और पोषण और स्वस्थ मूल्य हो, इसे उबालकर और इसके साथ तेल, प्याज, मिर्च और टमाटर का छना हुआ टूना डालकर, इसके माध्यम से हम इसके पोषण मूल्य को बढ़ाते हैं।
- सब्जियों के साथ पास्ता बनाने के लिए हम उसे उबालने के बाद उसमें आपकी मनपसंद सब्जियां डालते हैं और उन्हें एक साथ मिलाकर खाते हैं, इस प्रकार यह उच्च पोषण मूल्य का भी होता है।
हमने से संबंधित सभी जानकारी प्रदर्शित की हैपास्ता कैलोरीऔर हमें विभिन्न प्रकार के पास्ता के बारे में पता चला और सबसे अच्छे जो साबुत अनाज से बने होते हैं, और हमने उनके पोषण मूल्य के बारे में सीखा, और हमने कुछ सुझाव प्रस्तुत किए जो पास्ता व्यंजन को एक स्वस्थ, स्वादिष्ट और उपयोगी व्यंजन बनाते हैं। जिसे परिवार के सभी सदस्यों को परोसा जा सकता है, बशर्ते कि हम पास्ता चुनें जो साबुत अनाज से हो क्योंकि वे कैलोरी में कम होते हैं लेकिन फाइबर से भरपूर होते हैं।
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