हम पाते हैं कि मिस्र का चावल सब्जियों के साथ परोसा जाने वाला एक साइड डिश है, और यह उन व्यंजनों में से एक है जो आपको मुख्य रूप से टेबल पर मिलते हैं, लेकिन हम पाते हैं कि चावल में कई कैलोरी होती हैं, क्योंकि एक कप चावल में 204 कैलोरी होती है, और अध्ययनों से पता चला है कि महिलाओं को प्रति दिन 1000 कैलोरी की आवश्यकता होती है, 1200 कैलोरी तक, और एक पुरुष को प्रति दिन 1200 से 1600 कैलोरी की आवश्यकता होती है, इसलिए आपको अधिक मात्रा में चावल नहीं खाना चाहिए ताकि वजन न बढ़े, और यहां हम बात करेंगे मिस्र के चावल में कैलोरी हम चावल के लाभों के साथ-साथ विभिन्न प्रकार के चावल की कैलोरी और चावल से संबंधित अन्य जानकारी के बारे में जानेंगे।
मिस्र के चावल में कैलोरी
चावल मेज पर एक मुख्य व्यंजन है, क्योंकि इसमें मानव स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण कई पोषक तत्व होते हैं, क्योंकि इसमें लोहा, कैल्शियम, पोटेशियम, फॉस्फोरस और मानव स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण अन्य पोषक तत्व होते हैं।
- अगर उचित मात्रा में लिया जाए तो यह मोटापे से लड़ने का काम करता है, क्योंकि यह शरीर की चर्बी को कम करता है।
- चावल व्यक्ति को विभिन्न प्रकार के कैंसर से बचाता है।
- चावल पेचिश का इलाज करता है।
- चावल तंत्रिका कोशिकाओं को उत्तेजित करता है।
- चावल हृदय और धमनियों के लिए उपयोगी है और रक्तचाप की दर को नियंत्रित करने का काम करता है।
- यह रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है।
- यह शरीर को किसी भी बीमारी या वायरस का प्रतिरोध करता है क्योंकि यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है।
- यह व्यक्ति को अल्जाइमर रोग होने से बचाने का काम करता है।
- चावल शरीर से विषाक्त पदार्थों से छुटकारा दिलाता है क्योंकि यह मूत्रवर्धक के रूप में काम करता है।
- चावल मल त्याग को नियंत्रित करता है और चयापचय प्रक्रिया में सहायता करता है।
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चावल में कितनी कैलोरी होती है
हम पाते हैं कि मिस्र के चावल में कैलोरी अध्ययनों से यह भी साबित हुआ है कि प्रत्येक 158 ग्राम चावल में 194 कैलोरी होती है, लेकिन चावल में फाइबर, प्रोटीन और शरीर के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक पोषक तत्व भी होते हैं, जैसे लोहा, मैग्नीशियम, जस्ता, पोटेशियम, फॉस्फोरस और अन्य महत्वपूर्ण पोषक तत्व।
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विभिन्न प्रकार के चावल में कैलोरी
जैसा कि हमें पता चला मिस्र के चावल में कैलोरी हमें विभिन्न प्रकार के चावलों की कैलोरी अवश्य जाननी चाहिए, जो इस प्रकार हैं
बासमती चावल
बासमती चावल को लंबे अनाज वाले चावल के रूप में जाना जाता है और इसमें एक स्मार्ट और विशिष्ट सुगंध होती है। यह दुनिया में सबसे प्रसिद्ध प्रकार के चावलों में से एक है और इसका उपयोग कबसा बनाने में किया जाता है। यह चावल पाकिस्तान और भारत से आयात किया जाता है और इसमें प्रति वर्ष 120 कैलोरी होती है। 100 ग्राम।
भूरे रंग के चावल
हम पाते हैं कि इस प्रकार के चावल को नियमित सफेद चावल की तुलना में तैयार होने में अधिक समय लगता है, और यह अपने रंग को बरकरार रखता है क्योंकि इसे संसाधित नहीं किया जाता है और इसके आसपास के बाहरी आवरण को संरक्षित करता है, और हम पाते हैं कि प्रति 100 ग्राम कैलोरी लगभग 111 कैलोरी है।
अरबोरिया चावल
हम पाते हैं कि इस प्रकार का चावल इतालवी मूल का है और इसमें कैलोरी लगभग 130 कैलोरी प्रति 100 ग्राम आर्बोरियो चावल है।
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