शरीर को पुनर्जीवित करने के लिए खेल
व्यायाम सबसे महत्वपूर्ण स्वस्थ आदतों में से एक है जिसका पालन किया जाना चाहिए शरीर को पुनर्जीवित करने के लिए व्यायाम यह एक व्यक्ति को एक संपूर्ण और सुंदर शरीर पाने में मदद करता है, और इसके बारे में हम निम्नलिखित लेख के माध्यम से बात करेंगे काहिरा की गूंज.
शरीर को पुनर्जीवित करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण व्यायाम
ऐसे कई व्यायाम हैं जो शरीर को पुनर्जीवित करने में मदद करते हैं, जिनमें शामिल हैं:
- सही साँस लेने का व्यायाम
यह व्यायाम नाक से हवा में गहरी सांस भरकर और धीरे-धीरे मुंह से छोड़ते हुए किया जाता है।यह व्यायाम तंत्रिका तंत्र को भी सक्रिय करता है।
- रिब पिंजरे संकुचन और विश्राम व्यायाम
यह व्यायाम पसली के पिंजरे के संकुचन और विश्राम पर काम करता है, क्योंकि यह वायुकोष और फेफड़ों में प्रवेश करने की प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाता है, जिससे ऑक्सीजन को रक्त में आसानी से पहुंचने में मदद मिलती है, जो शरीर और अंगों को सक्रिय करती है।
- मेडिसिन बॉल के साथ मूवमेंट एक्सरसाइज
स्थिर खड़े हो जाएं, फिर मेडिसिन बॉल को पकड़कर छाती के सामने रखें, फिर बाजुओं को दायीं ओर झुकाकर बाजुओं को ऊपर उठाकर शरीर को दायीं ओर झुकाएं, फिर बाएं पैर को जमीन से ऊपर उठाएं और फिर पैर पर झुक जाओ।
- साइड स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज
हम उठकर बिस्तर के किनारे पर बैठ जाते हैं, फिर पैर को जमीन पर सपाट रख देते हैं, फिर हाथ उठाकर सिर के पीछे रख देते हैं, उसके लगाव को ध्यान में रखते हुए, फिर अंदर से गहरी सांस लेते हैं, फिर सांस छोड़ते हैं और शरीर को बिस्तर के दाईं ओर फैलाएं और दूसरी सांस लें।
- स्पाइनल रोटेशन एक्सरसाइज
यह व्यायाम सबसे महत्वपूर्ण व्यायामों में से एक है और इसे बिस्तर के किनारे पर बैठकर और फिर बाजुओं को छाती के क्षेत्र में पार करके किया जा सकता है, ताकि दाहिना हाथ बाएं कंधे को छूए और इसके विपरीत।
शारीरिक फिटनेस मानव स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, और व्यायाम शारीरिक फिटनेस हासिल करने के उद्देश्य से किसी व्यक्ति द्वारा की जाने वाली कोई भी शारीरिक गतिविधि या प्रयास है। शरीर को पुनर्जीवित करने के लिए व्यायाम यह मानव स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है क्योंकि यह शरीर को ऊर्जा की मात्रा का उपभोग करने के लिए उत्तेजित करता है।
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एरोबिक व्यायाम शरीर को पुनर्जीवित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, और यह शारीरिक शक्ति को बढ़ाने में भी प्रभावी है। इन अभ्यासों की सबसे महत्वपूर्ण विशेषता उनके प्रदर्शन में आसानी है, क्योंकि उन्हें किसी खेल उपकरण की आवश्यकता नहीं होती है।
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शरीर को पुनर्जीवित करने के लिए महत्वपूर्ण व्यायाम
- कोबरा व्यायाम
यह व्यायाम पेट के बल लेटकर किया जाता है, यह ध्यान में रखते हुए कि पैर दूर हैं और हाथ जमीन के नीचे रखा गया है, फिर छाती को पांच सेकंड के लिए स्थिरता के साथ ऊपर की ओर उठाया जाता है। इस अभ्यास को दस बार दोहराया जाता है और यह शरीर को सक्रिय करने के लिए सबसे तेज़ व्यायामों में से एक है।
- पेट व्यायाम
पेट की मांसपेशियों को कसने के लिए पेट के व्यायाम प्रभावी व्यायाम हैं। यह व्यायाम पीठ के बल लेटकर, फिर उंगलियों को सिर के पीछे रखकर, फिर घुटनों को 90 डिग्री के कोण पर झुकाकर, फिर कंधे को उठाकर धड़ को ऊपर की ओर ले जाकर किया जाता है। अपने बाएं पैर को फैलाते हुए दाएं।
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व्यायाम का महत्व
खेल शरीर और आत्मा का पोषण करते हैं, इसलिए युवा और बूढ़े के लिए व्यायाम करना आवश्यक है, और व्यायाम मांसपेशियों के स्वास्थ्य, मनोवैज्ञानिक दबाव और अवसाद का इलाज करने के लिए काम करता है, और व्यायाम के सबसे महत्वपूर्ण लाभ:
- की रोकथाम दिल की बीमारी और रक्त वाहिकाओं।
- मांसपेशियों और जोड़ों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है।
- व्यायाम करने से आपको वजन कम करने और वसा कम करने में मदद मिलती है।
- व्यायाम करने से मधुमेह की घटनाओं में कमी आती है।
- ध्यान रखें व्यायाम यह ऊर्जा के स्तर को बढ़ाता है और जीवन शक्ति और गतिविधि को फिर से जीवंत करता है।
शरीर को पुनर्जीवित करने के लिए व्यायामइसके अनेक लाभों के कारण निरंतर व्यायाम करना आवश्यक है, और व्यायाम मानव शरीर को कई रोगों से बचाता है, और व्यायाम अवसाद की भावनाओं को कम करता है।
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