السعرات الحرارية في الليمون
السعرات الحرارية في الليمون

السعرات الحرارية في الليمون

السعرات الحرارية في الليمون ، نسال دائما عن عدد السعرات الحراريه الموجوده فى الاطعمه و المشروبات التي نتناولها حتى يكون لدينا فكره كامله عن زياده او كميه السعرات الحراريه التي تؤثر على الزياده فى الجسم ، ولهذا السبب سنعرض لكم السعرات الحراريه الموجوده فى كوب عصير ليمون واحد او حبه ليمون تابعوا معنا هذا المقال عبر موقعنا صدى القاهرة .

شاهد ايضا : الفرق بين اعراض الدورة والحمل

السعرات الحراريه فى الليمون

  • تحتوي الليمونه الواحده عند القيام بتناولها بدون ان يكون بها اي قشور على حو الي 5.4 من الكربوهيدرات وحو الي 1.6 جم من الالياف و80 م غ من البوتاسيوم.
  • ب الاضافه الى انها تحتوي على نسبه 1.4 جم من السكريات بينما النسبه التي يتساءل عنها وهي عدد السعرات الحراريه فهي تصل الى حو الي 17 سعر حراري.
  • بينما اذا قمنا بتناول الليمون الواحده مع القشر فهي تكون عباره عن 22 سعر حراري يتواجد بها ويوجد بها نسبه من الالياف تصل الى حو الي 5 جم و3 م غ من الصوديوم ومن البوتاسيوم توفر لنا 157 م غ .
  • كما ان الكربوهيدرات الكليه التي تتواجد بها تتمثل فى 11.56 جم ولكن يجب ان نعلم فى النهايه بان الليمون هو من ابرز الاشياء التي لها فوائد عديده وهو يخلو تماما من موجود الكولسترول ويعمل على تزويد جسم الانسان ب الحديد و الكالسيوم.

فوائد الليمون حسب العناصر الغذائية التي يحتويها

  • هو مصدر غني بفيتامين ج حيث ان هذا الفيتامين هو من ابرز العناصر الاساسيه الغذائيه التي يقوم الانسان ب الاستفاده منها وانها تعد مضاد للتاكسد التي تجعل صحه الانسان هامه جدا.
  • وان الليمون هو عنصر ضروري يعمل على وجود تلك الماده التي تساهم فى امتصاص الحديد، كما انه يؤثر على الاشخاص الذين لا يستطيعون ان يستهلكون النظام الغذائي الخاص بهم الذي يكون متوازن لذا يجب علينا دائمًا توفير فيتامين سي من خلال الليمون..
  • مصدر جيد للبوتاسيوم لأنه يساعد النظام الغذائي على توفير البوتاسيوم الذي يسبب انخفاض ضغط الدم وله العديد من الفوائد التي تقوي صحة القلب.
  • مصدر جيد لفيتامين ب6 حيث ان هذا الفيتامين هو الذي يعرف بانه منظم مجموعه فيتامينات و الذي يقوم بتحويل الغذاء الى الطاقه التي نستفيد منها.
  • كما أنه مصدر جيد للعديد من المركبات النباتية المفيدة ، وهي مواد فعالة وحيوية.

الفوائد الصحيه المتعدده التي توجد فى المركبات النباتيه

  • حمض الستريك وهو من ابرز الاحماض المتوفره فى الليمون و يقلل من تكون حصوات الكلى.
  • الديوسمين هو من مضادات الاكسده التي تستعمل فى خلال بعض من الادويه التي تعمل على تحسن الحركه الخاصه العضلات وتخفف من الالتهابات.
  • الاريوسيين هي من المواد التي تعرف بانها مضاده للتاكسد وهو يتواجد فى عصير الليمون وقشر الليمون.
  • الليمونين هو الأكثر شهرة ، لأنه موجود دائمًا في قشر الليمون ومندرج في زيت الليمون الأساسي .

فوائد الليمون حسب درجه الفعاليه

لا توجد الكثير من الادله التي تدل على فاعليته ولكننا سوف نقوم ب التعرف عليها :

  • تحسين حاله الاشخاص المصابين بمرض مينيير
  • هو عباره عن مرض من الامراض التي تظهر من خلال الاذن الداخليه ويمكنها ان تؤثر فى السمع و التوازن ب الكثير من الدرجات المتقاربه و المتفاوته
  • ب الاضافه الى انها تفيد فى بعض من التقارير التي قد تم توافرها عليها و التي تعني بان هناك توازن بدرجه كبيره جدا ومتفاوته وان المواد الكيميائيه التي تتواجد فى داخل الليمون وتعمل على مساعده الانسان فى تحسن السمع وتقليل التقيؤ و الغثيان.
  • تقليل احتماليه تشكيل وجود حصى الكلى
  • يمكننا ان نقوم بشرب كميه معينه من عصير الليمون لكي نستطيع ان نقوم ب التحكم فى خطر الاصابه التي تحدث عن طريق تكوين حصوات الكلى فى البول
  • وانه يوجد العديد من الادله التي تنص على ان شرب عصير الليمون بكميه كبيره يقلل من خطر الاصابه تكون حصى الكلى.

فوائد اخرى

  • حيث ان الليمون يساهم فى التخفيف من الحالات الصحيه المعروفه التي تظهر لنا كثيرا ولا نستطيع ان نقوم بتوفير حل مناسب لها وان تلك الحالات التي يمكننا الاستفاده من الليمون من خلالها هو حالة لتخفيف التورم وزيادة التبول والاسقربوط..

دراسه علميه حول فوائد الليمون

  • هناك الكثير من الدراسات العلميه التي تم انتشارها منذ عام 2012 بان المستخلص الخاص بذور الليمون هو من ابرز النباتات التي لديها نشاط فعال جدا فى المواد المضاده للتاكسد، ب الاضافه الى انه يساهم فى تحفيز حدوث موت كل من الخلايا السرطانيه التي تتواجد فى الثدي لكن هذه الدراسات التي اجريت هي التي تم اجراؤها من خلال خلايا مخبريه لذلك يجب علينا ان نقوم ببعض من الدراسات الاخرى حتى نثبت مدى فعاليه الليمون و الفائده التي نستطيع ان نحصل عليها من خلال تناوله بشكل دائم.

فوائد الليمون لخساره الوزن

  • قد اشارت ايضا بعض من الدراسات الاوليه لاحدى المجلات الاجنبيه فى عام 2008 التي تم اجراؤها على الفئران لفتره من الوقت تصل الى حو الي 12 اسبوعا بان هناك امكانيه مميزه جدا وهناك مكون يتواجد فى قشر الليمون يؤدي الى تقليل الخطر الذي يحدث عن طريق زياده الوزن و انه يعمل على تقليل تراكم الدهون ويحسن من المستويات الخاصه بماده الانسولين التي تتواجد فى جسم الانسان
  • ولكن تلك الفائده هي التي تحتاج الى دراسات متعدده جدا وواسعه لكي نستطيع ان نقوم باثبات كفاءتها وفاعليتها على البشر واننا سوف نقوم ب التحقق من ذلك الامر حتى يكون لدينا الفوائد الخاصه و الليمون التي تساهم فى عمليه التخسيس بشكل كامل.

فوائد الليمون للزكام

  • لا توجد الكثير من الادله العلميه التي تدل على ان الليمون له دور كبير جدا فى علاج اي من نزلات البرد و الانفلونزا ولكننا على الرغم من ان الليمون هو الذي يعد مصدر مميز جدا و مليء بفيتامين ج، فنحن قد قمنا ب الاشاره فى هذه المقاله على ان الليمون به الكثير من المميزات و الفوائد التي يمكن ان نقوم ب التعرف عليها و التي تم انتشارها فى خلال النتائج الخاصه ب التحليل الشامل لليمون فى عام 2013.
  • و الذي ادى الى ان هناك عدم وجود اي تاثير المكملات الخاصه بفيتامين ج التي تساهم فى التقليل من نزلات البرد و الاصابه بها هناك حاجه الى القيام باجراء الكثير من الدراسات لكي نستطيع ان نتاكد من تلك الفاعليه.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *