Sinirleri ve kasları güçlendiren vitaminler
Açıklama
gizleme
E vitaminine ek olarak B1 ve B2 dahil olmak üzere sinirleri ve kasları güçlendirecek birçok vitamin vardır ve bu vitaminler adları, et ve tavuk başta olmak üzere birçok gıdada bulunur.
Sinir ve kasların tanımı
Vitaminlerin sinirleri ve kasları güçlendiren özelliklerini bilmek için hem sinirlerin hem de kasların tanımını bilmelisiniz ve bu tanımlar site tarafından size sunulacaktır. yankı Kahire.
- Sinirler, öncelikle sinir sistemini vücudun geri kalanına bağlayan vücuttaki liflerdir.
- Uzuvlarınızdan komutlar alır ve bunları elektrik sinyalleri yoluyla sinir sistemine iletir.
- Bu cihaz bu sinyalleri çevirir ve aldığı komutu çok hızlı bir şekilde yerine getirmek için vücudun tüm bölgelerine uygun yanıtı gönderir.
- Ayrıca duyusal ve motor sinirler olmak üzere iki tür sinir vardır ve her biri kendi işlevlerini yerine getirir.
- Bu nedenle sinirler, vücudun tüm organlarının ve ekstremitelerinin hareketini uyarmanın temelidir.Attığınız her adım veya harekete sinirler yardımcı olur.
- Kaslara gelince, vücuttaki iskeleti hareket ettirmek için temel oluştururlar, onları hareket ettiren kaslar olmadan kemikler bir işe yaramaz.
- Ayrıca kalpte atmasına yardımcı olmak için bulunur ve işlevini en iyi şekilde yerine getirmesine yardımcı olmak için birçok vücut sisteminde bulunur.
- Kaslar, vücut kısımlarından komutlar alır ve bunları sinyaller yoluyla iletir ve ardından ellerinizi ve ayaklarınızı uzatabilir veya sıkabilirsiniz.
Sinir zayıflığının belirtileri
- Vücudunuz sinirleri ve kasları güçlendirecek kadar vitamin almıyorsa, tüm vücudunuzu zayıflatacak bazı belirtiler yaşayacaksınız.
- Sinir ve kasların aldıkları sinyalleri ve komutları tercüme edememesi sonucu el ve ayaklarınızda güçsüzlük hissedeceksiniz.
- Ayrıca iyi nefes alamayacaksınız ve kalp kası iyi çalışmadığı için nefes alırken kısa ve yorgun hissedeceksiniz.
- Çeşitli kaslarınızda spazmlar olacak ve yemeklerin tadını iyi alamamaktan da muzdarip olacaksınız.
- Ayrıca basit şeylerden dolayı baş ağrıları, stres, depresyon ve kaygı hissedeceksiniz ve odaklanamama ve düşünememe sıkıntısı çekeceksiniz.
- Ayrıca zayıf bir bağışıklık sistemine sahip olacak ve bu nedenle kolayca hastalıklara yakalanacaksınız ve tüm vücudunuzda yorgun ve stresli hissedeceksiniz.
- Ayrıca zaman zaman ekstremitelerde titreme ve vücudun bazı bölgelerinde karıncalanma ve ağrı hissedeceksiniz.
Sinirler ve kaslar için en önemli vitamin
Sinir ve kas vitaminlerinin birçok çeşidi vardır ancak her vitaminin kendine has özellikleri, özellikleri ve kullanımları vardır.Bu tip sinir ve kas vitaminleri şu şekildedir:
- Omega-3
- B12 vitamini.
- B1 Vitamini "tiamin".
- B3 Vitamini "Niasin".
- B2 Vitamini "Riboflavin".
- B6 Vitamini "piridoksin".
Vitamin Bilgileri B1 وB2 وB3
- Kas güçsüzlüğü ve sinirleri içeren herhangi bir semptomunuz varsa mutlaka B1, B2 ve B3 gibi sinirleri ve kasları güçlendirecek vitaminler almalısınız.
- B1 vitaminine özellikle sinir sistemi ihtiyaç duyduğu için vücudunuzdaki glikozu enerjiye çevirerek enerji bu vitamin aracılığıyla üretilir.
- Bu enerji hareket etmenize ve oturmanıza yardımcı olur ve ayrıca sinir hücrelerini hasardan korur.
- Bu vitamini makarna, ekmek, fasulye ve diğer birçok tahıl türünde bulacaksınız.
- B2 vitamini ise vücudunuzdaki karbonhidrat oranını kontrol eder, vücuda gerekli enerjiyi sağlar ve baş ağrılarını önler.
- B3 vitamini sinirlere yardımcı olur ve onları güçlendirir ve kalp atış hızını korur ve bu vitamin hurma, balık ve tahıllardan elde edilebilir.
Ayrıca okuyun: Erkekler için eczanelerde en iyi vitamin türleri
Vitamin Özellikleri B6 وB9 وB12
- B6, B9 ve B12 vücuttaki lif ve sinirlerin yapısına girdiklerinden sinirleri ve kasları güçlendiren vitaminlerdir.
- B6, organlardan sinir sistemine gönderilen elektrik sinyallerini, sinyallerin doğru ve düzenli olması için düzenler.
- Protein ayrıca konvülsiyon oluşumuna karşı korur ve sinirlerin aldığı sinyallerdeki dengesizliği önler ve bu protein tavuk, muz, bezelye ve tavukta bulunur.
- B9 vitamini ise özellikle yaşlıların Alzheimer hastalığı ve bunama yaşamamaları için iyi bir hafızanın korunmasına katkıda bulunur.
- Bu protein sinir örtüsünü korur ve sebze, tahıl ve sarı mercimek gibi birçok gıdada bulunur.
- B12 vitamini ise sinir sistemini koruyarak yaşlıları ecstasy'den korur ve sığır eti, marul ve karaciğerde bulunur.
B vitamini kasları ve sinirleri güçlendiren bir vitamin midir?
Evet, tüm konsantrasyonlarında Vitaquin B, bazı insanların muzdarip olduğu nöropatiyi tedavi etmek için doktorların D vitamini, E vitamini ve C vitamini ile tanımladığı gibi, her yaş için kasları ve sinirleri güçlendirmek için en önemli vitaminlerden biridir. ve onları sinir hasarından koruyun.
E vitamininin kasları güçlendirmedeki rolü
- Bu vitamin, kırmızı kan hücrelerinin oluşumuna önemli bir form kattığı için kasları güçlendiren en önemli vitaminlerden biridir.
- Ayrıca bağışıklık sisteminin kötü huylu ve kanserli hücrelerle savaşmasına ve üstesinden gelmesine yardımcı olur ve en önemli antioksidanlardan biridir.
- Bu vitamin vücudu kasları olumsuz etkileyen herhangi bir hastalık veya enfeksiyondan korur.Bu vitamin özellikle nötrofilleri korur.
- Vitamin ayrıca kalp kaslarını ani kalp krizlerinden veya hastalıklardan korur.
- Bu vitamin muz, yumurta, süt, avokado, zeytinyağı, buğday tohumu yağı, fındık ve kivide bulunur.
Ayrıca şunu okuyun: Erkekler için eczanelerde en iyi 4 vitamin türü 2021
Sinirleri ve kasları güçlendirmek için vitamin içeren besinler
- Sebzeler de dahil olmak üzere sağlıklı olmak için yemeniz gereken sinirleri ve kasları güçlendirmek için vitamin içeren birçok yiyecek vardır.
- Sebzeler, özellikle ıspanak ve brokoli de dahil olmak üzere çeşitli vitaminler içerdikleri için sinirlerin korunmasına yardımcı olur.
- Ispanak, hücrelerin işlevlerini iyi bir şekilde yerine getirmesini iyileştiren, ayrıca elektrik sinyallerinin iletiminde yardımcı olarak görev yapan ve yaşlanma hızını azaltan maddeler içerir.
- Brokoli folik asit ve E vitamini içerdiğinden düzenli olarak tüketilmelidir.
- Çünkü bu vitaminin eksikliği depresyona ve unutkanlık ve sürekli yorgunluk gibi bazı hafıza sorunlarına yol açar.
- Pancar ayrıca sinir sistemini hastalıklara karşı koruyan kalsiyum ve potasyum gibi birçok vitamin ve besin içerir.
- Avokado ise, sinirleri güçlendirmeye katkıda bulunan omega-3 dahil olmak üzere birçok vitamin ve asit içerir.
- Esmer pirinç veya yulaf gibi kuruyemişlerin birçok faydası vardır, temel olarak harika bir tada sahip olmanın yanı sıra sinirleri güçlendirirler.
Ayrıca okuyun: Anne sütünü doğal yollarla artırmak için hızlı çözüm
Sinir güçlendirici içecekler ve kaslar
- Yeşil çay da dahil olmak üzere, güçlü sinirleri ve kasları korumak için kendinizi hazırlayabileceğiniz ve içebileceğiniz birçok içecek var.
- Yeşil çay, stres ve kaygıyı azaltmaya katkıda bulunan bileşikler ve vitaminler içerdiğinden düzenli olarak sinirleri güçlendirir.
- Papatya çayı ayrıca bazı yaralardan etkilenen kaslar başta olmak üzere vücudun kaslarının gevşemesine ve rahatlamasına da katkı sağlar.
- Defne yaprağı çayı ise sinir örtülerinin korunmasına yardımcı olur ve elektrik sinyallerinin iletilmesine katkıda bulunur.
