Erkekler için en iyi vitamin çeşitleri eczanelerde.. Bazı besinlerin yetersiz alımı sağlığınızı olumsuz etkileyebilir, bu yüzden erkekler için en iyi besin takviyeleri burada.
Erkekler için eczanelerde en iyi vitamin türleri
Erkeklerin ve kadınların vücutlarının farklı ihtiyaçları vardır.Kadınlarla karşılaştırıldığında erkeklerin daha fazla besine ihtiyacı vardır.Günlük bir multivitamin almak bu ihtiyaçları karşılamaya yardımcı olabilir.Bu vitaminler genel sağlığınızı korumak için gereklidir.
Çünkü vitaminler vücudunuzda enerji üretmek ve vücut sistemlerinin en iyi şekilde çalışmasını sağlamak gibi birçok önemli rol oynarlar.Bazı besin maddelerinin yetersiz alınması sağlığınızı olumsuz etkileyebilir ve kronik hastalıklara yol açabilir.Bu yazı sayesinde en iyilerini öğreneceğiz. Site aracılığıyla erkekler için eczanelerde bulunan vitamin türleri yankı Kahire.
Erkekler İçin Temel Besin Takviyeleri
İşte erkeklerin diyetlerine eklemeleri gerekebilecek en önemli takviyeler:
- D vitamini: Vücudun D vitamini yapmak için güneş ışığına ihtiyacı vardır, ancak çoğu erkek çoğu zaman kapalı mekanlarda çalışır ve yiyeceklerden yeterli D vitamini almak zordur.Yaşla birlikte D vitamini daha önemli hale gelir çünkü kalsiyum emilimi sağlıklı kasları ve kemikleri korumak için gereklidir. .
- Son araştırmalar, D vitamini eksikliğinin kolon kanseri riskini artırabileceğini göstermiştir ve bir araştırma, düşük D vitamini seviyesine sahip erkeklerin kalp krizi geçirme olasılığının neredeyse iki katı olduğunu göstermiştir.
- Öte yandan, çok fazla D vitamini yorgunluğa ve kas yorgunluğuna neden olabilir, bu nedenle doktorunuz dozu artırmanızı önermedikçe günlük dozunuz 2000 IU'nun altında tutulmalıdır.
- Folik asit: Folik asit önemli B vitaminlerinden biridir. Folik asit, temel bir protein yapı taşı olan homosistein oluşumunu önleyerek erkekleri ve kadınları kalp hastalığından korumaya yardımcı olabilir, ancak aşırı üretimi kardiyovasküler hastalığa neden olabilir.
- Önerilen folik asit dozu günde 400 mikrogramdır ve kolon kanseri riskini önlemek için her gün az miktarda yapraklı yeşillik veya fasulye yiyerek alabilirsiniz.
- B12 vitamini: B12 vitamini, sağlıklı bir sinir sistemini korumak ve işlevlerini (hafıza dahil) desteklemek için önemlidir ve yaşlı erkeklerin de beyin sağlığını geliştirmek için bu vitamine ihtiyacı vardır, çünkü düşük seviyeli semptomlar arasında depresyon ve bunama bulunur.
- Yaşlandıkça, B12 vitaminini yiyeceklerden almak daha zor olabilir.50 yaş üstü erkeklerin bu eksikliği gidermek için takviyeye ihtiyacı olabilir ve günde 2.4 mikrogram önerilir.
- A vitamini: Hepimizin bildiği gibi A vitamini görme gücünü güçlendirmek için çok önemlidir ve bağışıklık sistemini desteklediği ve güçlendirdiği için enfeksiyon önleyici vitamin olarak da adlandırılır.
- Önerilen günlük A vitamini dozu 3000 IU'dur ve fazlası bulantı, kusma ve zayıf kemiklere neden olabilir.
- C vitamini : C vitamini, yaşlanma belirtilerini yavaşlatmaya yardımcı olan sağlıklı hücrelere saldıran serbest radikalleri yok ederek vücudu koruyan güçlü bir antioksidandır.
- Erkekler için önerilen günlük C vitamini miktarı günde 90 mg'dır.C vitamini eksikliği iskorbüt hastalığına neden olabilir ve bu durum yetersiz beslenmeden muzdarip yaşlılarda vücut sadece fazla miktarda C vitamini depolamasına rağmen hala görülür. İskorbüt hastalığına neden olabilir.Mide rahatsızlığınız olduğundan lütfen doktorunuza danışmadan dozu artırmaktan kaçının.
- Kalsiyum: Erkeklerde osteoporoz riski 1200 yaşından sonra artmaya başlar ve bu da kemiklerini korumak ve osteoporoz geliştirme şanslarını azaltmak için günde XNUMX mg kalsiyum eklemelerini gerektirir.
Ayrıca şunu okuyun: Fetüsün suyuna inenin
Erkekler için eczane takviyeleri
Birçok eczane, erkekler için özel olarak tasarlanmış ve farklı şekil ve fiyatlara sahip oldukları için multivitaminler sunmaktadır.İşte dikkate alınması gereken en iyi vitaminlerden bazıları:
- Rainbow Light Erkek Multi Vitamini: Erkekler için en iyi eczane multivitaminlerinden biri, erkekler için kalp, üreme sağlığı ve prostat sağlığı için ek destek sağlamak üzere tasarlanmıştır.
- Bir kapsül, karışık sebze suyu ve sindirim enzimlerinden oluşan tüm temel vitamin ve minerallerin Önerilen Günlük Alımının (RDA) %100'ünü içerir.
- Bu ürün enzimler ve probiyotikler içerir, glüten, süt ürünleri, yer fıstığı, soya, yumurta, balık ve kabuklu deniz ürünleri içermez ve gıda alerjisi olan erkekler için mükemmel bir seçimdir.
- Erkekler için Smarty Pantolon: Erkekler için en iyi eczane multivitamini olarak kabul edilen bu bileşen, erkekler için 15 temel besin içerir ve altı meyve aromalı çiğnenebilir tablet olarak satılır.
- Ayrıca daha iyi ve daha hızlı emilim için aktif B12 Vitamini (metilkobalamin) ve folik asit (metilfolat) formları içerir.
- Bu çiğnenebilir vitaminler, GDO'suz bileşenlerle yapılır ve süt, yumurta, yer fıstığı, fındık, balık, kabuklu deniz ürünleri, soya, glüten ve buğday dahil olmak üzere pek çok yaygın alerjen içermez.
- Son olarak, bu çiğnenmesi kolay vitaminler 11 gram karbonhidrat ve 7 gram şeker içerir, bu nedenle karbonhidratı önemsiyorsanız hap veya kapsül seçmek en iyisidir.
- Megafood Erkek Bir Günlük Çoklu Vitamin: Bu vitamin doğal gıdalardan yapılır ve günde bir kez alınır.Enerjiyi artırmanın, stresi azaltmanın, ruh halini iyileştirmenin ve prostat sağlığını iyileştirmenin yanı sıra gerekli tüm vitaminleri de içerir.Genetik değişiklik yapılmadan bütün meyve ve sebzelerden yapılır ve hiçbir şekilde etkilenmez. Herhangi bir hayvansal türev içerir, bu nedenle vejetaryenler için uygundur.
