Теплая еда зимой полезнее для здоровья
Здоровое питание – основа построения организма, а с приходом зимы приходит ощущение
При холоде и желании согреть тело и насладиться сытной и питательной едой.
Зима — идеальное время, чтобы исследовать и есть уникальные продукты, способствующие согреванию.
И отдых. Зимняя еда – это не просто необходимость, но и культурный и вкусовой опыт.
Богатый вкус сочетается с сезонными ингредиентами и уникальными кулинарными традициями.
В этой статье мы более подробно расскажем о важности и пользе зимних продуктов.
Обзор вкусных и питательных зимних блюд, пользующихся популярностью.
Прекрасно в это холодное время года. Вы узнаете, насколько жирными могут быть эти продукты.
Удобен, помогает усилить ощущение тепла и питает тело в тени.
Холодные погодные условия. Вы также узнаете несколько вкусных зимних рецептов.
Который можно приготовить дома для вкусного и питательного зимнего блюда.
Присоединяйтесь к нам в этом увлекательном зимнем путешествии и откройте для себя мир зимних блюд.
Наслаждайтесь сытной и приятной едой в это холодное время года.
Теплая еда зимой полезнее для здоровья
Польза чечевицы
Чечевица — это разновидность чечевицы, выращиваемая в Египте, отличающаяся своими питательными и полезными свойствами.
Вот некоторые преимущества египетской чечевицы:
1. Богато белком. Чечевица является отличным источником растительного белка. Он содержит процент
Высокое содержание белка, который необходим для роста и регенерации клеток организма и наращивания мышечной массы.
2. Богатый источник клетчатки: египетская чечевица содержит высокий процент пищевых волокон.
Клетчатка играет важную роль в улучшении пищеварения и поддержании здоровья пищеварительной системы.
В предотвращении запоров и снижении уровня холестерина в крови.
3. Содержит много витаминов и минералов: чечевица содержит
Он содержит много витаминов и минералов, необходимых для здорового организма, таких как
Витамин B, железо, магний, калий и цинк. Это потрясающе
Важные питательные вещества способствуют поддержанию различных функций организма.
Например, рост тканей, здоровье иммунной системы и функция нервов.
4. Низкое содержание калорий и жиров. Если вы придерживаетесь низкокалорийной диеты.
Калорийность или желание поддерживать здоровый вес: чечевица
Египетский – хороший выбор. Оно низкокалорийно и содержит
В нем мало жира, что делает его питательным блюдом.
И насыщаемся, не набирая вес.
5. Способствует здоровью сердца. Регулярное употребление чечевицы помогает
Это способствует улучшению здоровья сердца. Он содержит высокий процент
Из клетчатки, магния и калия эти питательные вещества
Связано со снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Как приготовить чечевицу
Вот как легко и вкусно приготовить чечевицу:
ингредиенты:
— 1 чашка египетской чечевицы
- 3 стакана воды
— 1 луковица среднего размера, нарезанная
- 2 зубчика чеснока, размять
- 2 столовые ложки оливкового масла
— 1 чайная ложка молотого тмина
— 1 чайная ложка молотого кориандра
-Соль и перец для вкуса
- Сок половины лимона
Шаги:
1. Прежде чем приступить к приготовлению чечевицы, ее хорошо промойте.
В холодной воде для удаления примесей.
2. В большую миску поместите промытую чечевицу и залейте водой.
Отварите чечевицу, затем дайте ей прокипеть 5 минут.
3. После этого убавьте огонь до среднего и дайте чечевице приготовиться.
В течение 15-20 минут или до готовности и полной готовности.
Если чечевица жесткая, это может занять больше времени.
Поэтому вам нужно время от времени следить за ним и проверять его зрелость.
4. Пока чечевица готовится, нагрейте на сковороде оливковое масло.
На среднем огне. Добавляем нарезанный лук и перемешиваем до готовности
Он становится прозрачным и золотистого цвета.
5. Добавьте измельченный чеснок и продолжайте помешивать еще минуту.
Один, пока аромат не распространится.
6. Добавьте тмин и молотый кориандр и продолжайте помешивать.
в течение 30 секунд для улучшения вкуса.
7. Добавьте в сковороду раздавленную чечевицу и хорошо перемешайте.
С луком, чесноком и специями две минуты.
8. Попробуйте чечевицу и отрегулируйте соль и перец по вкусу.
9. Перед подачей сбрызнуть чечевицу лимонным соком.
египетского и хорошо перемешайте.
10. Подавайте теплую чечевицу в качестве гарнира.
Основное или как сам перекус.
Наслаждайтесь вкусной и питательной чечевицей в качестве сытного и сытного блюда.
зимой.
Теплая еда зимой полезнее для здоровья
Читайте также: Самые простые рецепты алжирской кухни
польза овощного супа
Овощной суп – питательное и полезное зимнее блюдо. Вот некоторые из его преимуществ:
1. Он содержит много овощей, богатых клетчаткой, что повышает...
Здоровье пищеварительной системы и помощь в очистке кишечника.
2. Обеспечивает организм множеством необходимых витаминов и минералов.
Для поддержки иммунной системы и поддержания здоровья кожи и волос.
3. Он считается низкокалорийным и жирным, что делает его...
Подходящее блюдо для тех, кто пытается похудеть или поддерживать здоровый вес.
4. Усиливает чувство сытости и дает организму энергию, необходимую для борьбы с холодной погодой.
Что касается того, как приготовить овощной суп, то вот основные этапы:
Как приготовиться
ингредиенты:
- 2 столовые ложки оливкового масла
— 1 луковица среднего размера, нарезанная
- 2 зубчика чеснока, размять
3- Обычные овощи, такие как морковь, тыква, картофель, кабачки, брокколи,
И цветная капуста (овощи вы можете выбрать по своему вкусу)
4- Чашки бульона (предпочтительно овощного бульона для вкуса).
Вегетарианская (по желанию можно использовать куриный или мясной бульон)
-Соль и перец для вкуса
- Чайная ложка специй, похожих на суп
(например, тмин, кориандр, тимьян)
— Вода (если жидкости мало, можно добавить воду для получения нужной консистенции)
Шаги:
1. Нагрейте оливковое масло в большой кастрюле на среднем огне.
Добавьте лук и обжаривайте, пока он не станет прозрачным и ароматным.
2. Добавьте измельченный чеснок и продолжайте помешивать одну минуту.
3. Добавьте нарезанные овощи и перемешивайте с луком и чесноком 5 минут.
Пока он не станет немного красным.
4. Добавьте бульон и дайте супу закипеть. Затем переверните и уменьшите огонь.
Готовьте 20–25 минут или пока овощи не станут мягкими.
5. Смешайте овощи электрическим или ручным блендером.
Пока не получите пюреобразную и однородную консистенцию.
6. Верните суп в кастрюлю на огонь, добавьте соль и перец.
И специи, похожие на суп. Попробуйте и отрегулируйте приправы по вкусу.
7. Если суп слишком густой или вы хотите его разбавить, можно добавить
Поливайте постепенно, пока не достигнете желаемой консистенции.
8. Прогрейте суп еще несколько минут на плите, чтобы обеспечить
Равномерно распределите специи и ароматизаторы.
9. Подавайте суп горячим, украсив его петрушкой.
Рубленые или гренки.
Наслаждайтесь этим вкусным и питательным овощным супом в качестве закуски.
Или как основной прием пищи в любое время года. Вы также можете изменить
Используемые овощи зависят от сезона и ваших личных предпочтений.
Теплая еда зимой полезнее для здоровья
Читайте также: Наиболее важные симптомы повышенного содержания молочных гормонов у женщин и мужчин и их лечение 2022
Польза сладкого картофеля
Сладкий картофель — корнеплод оранжевого цвета.
Или коричневый, отличается сладким вкусом и мягкой текстурой. И вот ты здесь
Некоторые преимущества сладкого картофеля для здоровья:
1. Богато клетчаткой: Сладкий картофель содержит высокий процент
Пищевые волокна способствуют здоровью органов.
Улучшение пищеварения и опорожнения кишечника.
2. Хороший источник витаминов и минералов: Содержит сладкий картофель
Он содержит важные витамины, такие как витамин А и витамин С, которые
Способствует здоровью кожи, волос и иммунной системы. Он также содержит
Он содержит калий, магний, железо и кальций.
3. Богат антиоксидантами: Сладкий картофель содержит кучу
Различные антиоксидантные соединения, такие как каротиноиды.
И антоцианы, и эти соединения способствуют защите организма.
От вредного воздействия свободных радикалов и снижения
Риск хронических заболеваний.
4. Низкая калорийность: Несмотря на свой сладкий вкус, картофель
Сладкое низкокалорийно и считается полезным для здоровья вариантом.
Для тех, кто пытается похудеть или поддерживать здоровый вес.
Как приготовить сладкий картофель
Вот простой способ приготовления жареного сладкого картофеля:
ингредиенты:
- сладкая картошка
- оливковое масло
-Соль и перец для вкуса
Шаги:
1. Разогрейте духовку до 200 градусов Цельсия.
2. Хорошо вымойте сладкий картофель и аккуратно обсушите его.
3. Выложите картофель на противень и закрепите вкладышем.
Вилкой сделайте в каждой картофелине небольшое отверстие.
4. Смажьте картофель тонким слоем оливкового масла.
Посыпьте его солью и перцем по вкусу.
5. Поставьте противень в духовку и дайте картофелю запечься.
В течение 40-50 минут или до образования корочки.
Хрустящая снаружи и нежная внутри.
6. Как только картофель будет готов, достаньте его из духовки и оставьте
Немного остудите, затем подавайте в качестве гарнира или основного блюда.
Вы также можете нарезать печеный картофель и использовать его.
В других рецептах, таких как салат из сладкого картофеля или
Готовьте его как ингредиент в рецептах различных блюд.
