Diferența dintre grăsimile saturate și nesaturate, Grăsimile saturate sunt definite ca grăsimi care nu conțin duble legături în structura lor chimică, deoarece grăsimile saturate sunt saturate cu atomi de hidrogen și sunt în stare solidă datorită structurii lor chimice..
Grăsimile saturate pot fi obținute dintr-o mare varietate de alimente, cum ar fi:
- Carne procesată, cum ar fi slănină și cârnați.
- Carne de animale, cum ar fi carnea de pasăre și vită.
- Uleiuri vegetale, cum ar fi uleiul de cocos și uleiul din semințe de palmier.
- Gustări precum produse de patiserie și biscuiți.
-
Grăsimi nesaturate:
Grăsimile nesaturate sunt lichide la temperatura camerei. Grăsimile nesaturate pot diferi prin faptul că structura lor chimică conține una sau mai multe legături duble. Grăsimile nesaturate pot fi împărțite în două tipuri:
- grăsimi polinesaturate
Acest tip conține două sau mai multe legături duble și poate fi obținut din ulei de porumb și ulei de floarea soarelui și poate fi lichid la temperatura camerei.
- Grasime monosaturata
Acest tip conține o singură legătură dublă și poate fi obținut din uleiuri de măsline și canola și poate fi lichid la temperatura camerei.
Diferența dintre grăsimile saturate și nesaturate، Organismul uman are nevoie de grăsimi, dar grăsimile saturate trebuie consumate cu moderație, întrucât 6% din totalul caloriilor zilnice trebuie să provină din grăsimi saturate.
Citește și: calorii din orezul egiptean
Diferența dintre grăsimile saturate și nesaturate
Au fost studiate grăsimile de tot felul și efectele lor asupra organismului uman, deoarece studiile au confirmat că o persoană cu boli de inimă are un procent mare de grăsimi saturate în alimentația sa, iar studiile au confirmat, de asemenea, că grăsimile saturate cresc nivelul de colesterol din organism. , și că grăsimile nesaturate au beneficii.Multe pentru persoanele care trăiesc în regiunile mediteraneene, unde au o rată scăzută a bolilor de inimă, datorită rezultatului aportului nesaturat, care lucrează pentru a reduce nivelul colesterolului.
-
Sfaturi pentru reglarea nivelului de grăsime din dietă
Există un set de sfaturi pentru alegerea grăsimilor pentru a răspunde ce este Diferența dintre grăsimile saturate și nesaturateAcolo unde aceste sfaturi funcționează în alegerea alternativei optime la grăsimi, aceste sfaturi sunt:
- Alimentele procesate trebuie reduse la minimum.
- Mănâncă lapte cu conținut scăzut de grăsimi și carne slabă.
- Ar trebui să mănânci grăsimi sănătoase precum sardinele, uleiul de măsline și avocado.
- Trebuie să mâncați alimente care sunt gătite cu abur.
Organismul uman are nevoie de grăsimi, întrucât aceste grăsimi îndeplinesc numeroase funcții vitale în organismul uman, iar grăsimile saturate au multe efecte negative asupra sănătății, de aceea este necesar să cunoaștem alimentele care conțin aceste grăsimi, astfel încât caloriile zilnice necesare organismului nu trebuie să depășească 25% până la 30% din totalul caloriilor zilnice
-
Modalități de a scăpa de grăsimea corporală
Grăsimea corporală poate fi pierdută prin următoarele metode:
- Evitați băuturile zaharoase și carbogazoase
- Este necesar să urmați o dietă specială și să vă abțineți de la alimente grase precum înghețata și carnea roșie.
- Este necesar să faceți exerciții fizice timp de o jumătate de oră, 5 zile pe săptămână, cum ar fi mersul rapid, înotul și dansul.
- Ar trebui să mănânci pește în loc să mănânci carne roșie, deoarece peștele conține omega-3 important pentru sănătatea inimii.
- Îi place să mănânce fibre alimentare, deoarece reduce grăsimile într-o mare măsură.
- Evitați consumul de zaharuri, deoarece creștem procentul de grăsime din interiorul corpului.
Citește și:
