Het verschil tussen verzadigde en onverzadigde vetten, Verzadigde vetten worden gedefinieerd als vetten die geen dubbele bindingen bevatten in hun chemische structuur, aangezien verzadigde vetten verzadigd zijn met waterstofatomen en zich in vaste toestand bevinden vanwege hun chemische structuur..
Verzadigde vetten kunnen worden verkregen uit een breed scala aan voedingsmiddelen, zoals:
- Verwerkt vlees zoals spek en worstjes.
- Dierlijk vlees zoals gevogelte en rundvlees.
- Plantaardige oliën zoals kokosolie en palmzaadolie.
- Snacks zoals gebak en koekjes.
-
Onverzadigde vetten:
Onverzadigde vetten zijn vloeibaar bij kamertemperatuur Onverzadigde vetten kunnen verschillen doordat hun chemische structuur een of meer dubbele bindingen bevat Onverzadigde vetten kunnen in twee soorten worden verdeeld:
- Meervoudig onverzadigd vet
Dit type bevat twee of meer dubbele bindingen en kan worden verkregen uit maïsolie en zonnebloemolie en kan bij kamertemperatuur vloeibaar zijn.
- Enkelvoudig onverzadigd vet
Dit type bevat slechts één dubbele binding en kan worden verkregen uit olijf- en koolzaadolie en kan bij kamertemperatuur vloeibaar zijn.
Het verschil tussen verzadigde en onverzadigde vetten، Het menselijk lichaam heeft vetten nodig, maar verzadigde vetten moeten met mate worden gegeten, aangezien 6% van de totale dagelijkse calorieën uit verzadigde vetten moet komen.
Lees ook: calorieën in Egyptische rijst
Het verschil tussen verzadigde en onverzadigde vetten
Allerlei soorten vetten en hun effecten op het menselijk lichaam zijn bestudeerd, aangezien studies hebben bevestigd dat een persoon met een hartaandoening een hoog percentage verzadigde vetten in zijn dieet heeft, en studies hebben ook bevestigd dat verzadigde vetten het cholesterolgehalte in het lichaam verhogen , en dat onverzadigde vetten voordelen hebben.Veel voor mensen die in de mediterrane regio's wonen, waar ze een laag aantal hartaandoeningen hebben, vanwege het resultaat van onverzadigde inname, wat werkt om het cholesterolgehalte te verlagen.
-
Tips voor het reguleren van het vetgehalte in de voeding
Er zijn een aantal tips voor het kiezen van vetten om te beantwoorden wat is Het verschil tussen verzadigde en onverzadigde vettenWaar deze tips werken bij het kiezen van het optimale alternatief voor vetten, zijn deze tips:
- Bewerkte voedingsmiddelen moeten worden geminimaliseerd.
- Eet magere melk en mager vlees.
- Je moet gezonde vetten eten, zoals sardines, olijfolie en avocado's.
- U moet voedsel eten dat met stoom is gekookt.
Het menselijk lichaam heeft vetten nodig, omdat deze vetten veel vitale functies in het menselijk lichaam vervullen, en verzadigde vetten hebben veel negatieve effecten op de gezondheid, dus het is noodzakelijk om de voedingsmiddelen te kennen die deze vetten bevatten, zodat de dagelijkse calorieën die het lichaam nodig heeft mag niet meer bedragen dan 25% tot 30% van de totale dagelijkse calorieën
-
Manieren om lichaamsvet kwijt te raken
Lichaamsvet kan op de volgende manieren verloren gaan:
- Vermijd suikerhoudende en koolzuurhoudende dranken
- Het is noodzakelijk om een speciaal dieet te volgen en u te onthouden van vet voedsel zoals ijs en rood vlees.
- Het is noodzakelijk om 5 dagen per week een half uur te bewegen, zoals stevig wandelen, zwemmen en dansen.
- Je moet vis eten in plaats van rood vlees, omdat vis omega-3 bevat dat belangrijk is voor de gezondheid van het hart.
- Eet graag voedingsvezels omdat het vet in grote mate vermindert.
- Eet geen suikers, omdat we het vetpercentage in het lichaam verhogen.
Lees ook:
