Sporten om het lichaam te revitaliseren
Lichaamsbeweging is een van de belangrijkste gezonde gewoonten die moeten worden gevolgd Oefeningen om het lichaam te revitaliseren Het helpt een persoon om een perfect en gracieus lichaam te krijgen, en dat zullen we bespreken in het volgende artikel via Echo van Caïro.
De belangrijkste oefeningen om het lichaam te revitaliseren
Er is een reeks oefeningen die het lichaam helpen revitaliseren, waaronder:
- Juiste ademhalingsoefening
Deze oefening wordt gedaan door de lucht diep in te ademen door de lucht via de neus in te gaan en langzaam via de mond weer uit te laten.Ook activeert deze oefening het zenuwstelsel.
- Borstcontractie en ontspanningsoefening
Deze oefening werkt op de vernauwing en ontspanning van de ribbenkast, omdat het het proces van lucht die de longblaasjes en longen binnendringt, vergemakkelijkt, waardoor zuurstof gemakkelijk het bloed kan bereiken, wat het lichaam en de organen activeert.
- Bewegingsoefening met medicijnbal
Sta stabiel, houd dan de medicijnbal vast en plaats deze voor de borst, dan heffen we de bal op door de armen naar de rechterarm te gebruiken met het lichaam naar de rechterkant gekanteld, dan heffen we het linkerbeen van de grond en leun dan op de voet.
- Zijwaartse rekoefening
We gaan op de rand van het bed zitten nadat we zijn opgestaan, zetten dan de voet plat op de grond, heffen dan de hand op en plaatsen deze achter het hoofd, rekening houdend met de bevestiging, dan halen we diep adem van binnenuit, adem dan uit en strek het lichaam naar de rechterkant van het bed en haal nog een keer adem.
- Spinale rotatie oefening
Deze oefening is een van de belangrijkste oefeningen en kan worden gedaan door op de rand van het bed te gaan zitten en vervolgens de armen gekruist op de borst te plaatsen, zodat de rechterhand de linkerschouder raakt en vice versa.
Lichamelijke fitheid is erg belangrijk voor de menselijke gezondheid, en lichaamsbeweging is elke fysieke activiteit of inspanning die een persoon verricht met het doel om lichamelijk fit te worden, aangezien de Oefeningen om het lichaam te revitaliseren Het is gunstig voor de menselijke gezondheid omdat het het lichaam stimuleert om een hoeveelheid energie te verbruiken.
Lees ook: Hoe zich te ontdoen van spierspanning in de rug?
Aërobe oefening speelt een belangrijke rol bij het revitaliseren van het lichaam, en het is ook effectief bij het verbeteren van de fysieke kracht, en het belangrijkste kenmerk van deze oefeningen is het gemak om ze uit te voeren omdat ze geen sportuitrusting nodig hebben.
-
Belangrijke oefeningen om het lichaam te revitaliseren
- Cobra-oefening
Deze oefening wordt gedaan door op de buik te liggen, rekening houdend met het feit dat de voeten ver uit elkaar staan en de hand onder de grond wordt geplaatst, vervolgens wordt de borst vijf seconden stabiel naar boven geheven. Deze oefening wordt tien keer herhaald en het is een van de snelste oefeningen om het lichaam te revitaliseren.
- buik oefening
Buikoefeningen zijn effectieve oefeningen voor het aanspannen van de buikspieren.Deze oefening wordt gedaan door op de rug te liggen, dan de vingers achter het hoofd te plaatsen, dan de knieën in een hoek van 90 graden te buigen, dan de schouder op te tillen en de romp naar de rechts terwijl u uw linkerbeen strek.
-
Het belang van lichaamsbeweging
Sport voedt lichaam en geest, dus het is noodzakelijk om te oefenen voor jong en oud, en beweging werkt ter bevordering van de spiergezondheid, psychologische druk en de behandeling van depressie, en de belangrijkste voordelen van lichaamsbeweging:
- Voorkomen van hartziekte en bloedvaten.
- Bevordert de gezondheid van spieren en gewrichten.
- Door te sporten kun je afvallen en vet verliezen.
- Door te sporten vermindert de kans op diabetes.
- Werken Oefening Het verhoogt het energieniveau en verjongt de vitaliteit en activiteit.
Oefeningen om het lichaam te revitaliserenHet is noodzakelijk om continu te oefenen vanwege de vele voordelen, en lichaamsbeweging beschermt het menselijk lichaam tegen vele ziekten, en lichaamsbeweging vermindert gevoelens van depressie.
Lees ook:
