Hoe maak je lasagne met kip en bechamel

Hoe maak je lasagne met kip en bechamel Kwalitatief met de soorten lasagne-recepten die op de lunchtafel worden geserveerd, probeer het dan met kipvulling met rijke en heerlijke bechamelsaus.

Serveer je recept bij een warme lunch.

Ingrediënten:

Ingrediënten rode saus:

• Olijfolie: 2 eetlepels
• Ui: 1 stuk (fijngehakt)
• Wortelen: 2 tabletten (fijngehakt)
• Selderij: 3 stengels (gehakt)
• Knoflook: XNUMX teentjes (fijngehakt)
• Kipfilet: 500 gram (gehakt)
• Tomatensaus: een blikje
• Tomatenpuree: een kwart kopje
• Oregano: een theelepel
• Groene basilicum: 4 blaadjes (vers en gehakt)
• Kippenbouillon: driekwart kopje

Lasagne: een pakket
Bechamelsaus: 3 kopjes (klaar)
Parmezaanse kaas: een kopje (vers en geraspt)

Hoe voor te bereiden

1. Verhit de olie in een pan op het fornuis, voeg de uien en knoflook toe en bak tot ze zacht zijn.
2. Voeg de wortels en selderij toe en roer de ingrediënten op middelhoog vuur tot de groenten geslonken zijn, voeg dan de gesnipperde kip toe en roer tot deze van kleur verandert.
3. Voeg de tomatenpuree, tomatensaus, kippenbouillon, oregano en groene basilicum toe, roer de ingrediënten goed door en laat de pan op het vuur staan ​​tot het kookt.
4. Verwarm de oven voor op 180 graden Celsius.
5. Zet een rechthoekige pyrexschaal klaar, doe een derde van de hoeveelheid tomatensaus op de bodem, verdeel een half kopje bechamel over de saus en verdeel vervolgens een laag lasagneplakjes.
6. Verdeel de helft van de resterende saus, voeg dan een half kopje bechamel toe, dan lasagne, en herhaal de stappen opnieuw totdat je een laag bechamel krijgt.
7. Strooi er Parmezaanse kaas over, zet de Pyrex-schaal ongeveer 30 minuten in de oven, tot de lasagne gaar is en serveer hem.

Voordelen van het eten van lasagne

Lasagne bevat verschillende voedingscomponenten, maar het is belangrijk om het met mate en in het kader van een uitgebalanceerd dieet te eten. Een van de voordelen van het eten van lasagne:

1. Goede bron van koolhydraten: lasagne bevat een goede hoeveelheid complexe koolhydraten die het lichaam de energie geven die nodig is om dagelijkse activiteiten uit te voeren.
2. Het bevat eiwitten: lasagne bevat de eiwitten die nodig zijn om spieren te vormen en een gezond lichaam te behouden.
3. Goede bron van calcium: lasagne bevat kaas, dat een goede hoeveelheid calcium bevat, wat nodig is voor de groei en versterking van botten.
4. Bevat vezels: lasagne bevat voedingsvezels die de spijsvertering helpen verbeteren en het risico op darmaandoeningen verminderen.
5. Het bevat vitamines en mineralen: lasagne bevat veel vitamines en mineralen die belangrijk zijn voor een gezond lichaam, zoals vitamine C, vitamine A, ijzer en zink.

Goulash met walnoten en kaneel

Goulash met walnoten en kaneel De Ramadan-desserts die in de maand van de goedheid worden aangeboden, zijn gevarieerd.Probeer in uw uitnodigingen een zeer goed en snel dessert te presenteren met een vulling van walnoten en heerlijke kaneel.Probeer de goulash.

Deel je mening over de smaak

Ingrediënten:

Filodeeg: een pakje
Walnoten: 250 gram (gehakt)
Boter: een kopje (gesmolten)
Kaneel: een theelepel (gemalen)
Diameter: anderhalve kop

Hoe voor te bereiden

1. verwarm de oven voor op 350 graden Celsius.
2. Vet een rechthoekige schaal in met boter.
3. Meng walnoten met kaneel in een bord.
4. Leg meerdere lagen filodeeg in de bakplaat en bestrijk elke laag met boter.
5. Verdeel het mengsel van noten en kaneel over het deeg, leg verschillende lagen filodeeg over de walnoten en kaneel en bestrijk elke laag met de boter.
6. Snijd de bakplaat met een mes in de vorm van vierkanten en zet deze 20 minuten in de oven.
7. Haal de schaal uit de oven, laat hem afkoelen, giet de siroop over de collage, snijd hem aan en snijd hem in stukjes.

Tips voor jou:

Er zijn veel belangrijke voedingstips om een ​​gezond lichaam te behouden, waaronder:

1. Eet gezonde en uitgebalanceerde maaltijden die de voedingsstoffen bevatten die nodig zijn voor een gezond lichaam, zoals fruit, groenten, eiwitten en koolhydraten.
2. Zorg ervoor dat je gedurende de dag kleine en meerdere maaltijden eet in plaats van grote en weinig maaltijden.
3. Zorg ervoor dat je ontbijt en maak er een uitgebalanceerde maaltijd van die eiwitten, koolhydraten en vezels bevat.
4. Vermijd voedingsmiddelen met veel kunstmatige vetten, suikers en bewerkte voedingsmiddelen.
5. Drink voldoende water en vermijd frisdranken en sportdranken die rijk zijn aan suiker.
6. Zorg ervoor dat u de zoutinname vermindert en zoett met natuurlijke kruiden en specerijen.
7. Zorgen voor regelmatige lichaamsbeweging, omdat het helpt de algemene gezondheid te behouden en het risico op chronische ziekten te verminderen.
8. Zorg ervoor dat u voedingssupplementen inneemt na overleg met een arts of voedingsdeskundige, aangezien sommige vitamines en mineralen een wisselwerking kunnen hebben met sommige medicijnen en patiënten.