सभी मधुमेह रोगियों को मधुमेह के लिए नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का खाना स्वस्थ तरीके से और एक विशिष्ट क्रम में खाना चाहिए ताकि उस पर मधुमेह के लक्षण न बढ़े, होश खो दें और थक जाएं।
सभी मधुमेह रोगियों को दिन के विशिष्ट समय पर कुछ खाद्य पदार्थ खाने चाहिए ताकि उन्हें कोई जटिलता न हो। मधुमेह रोगियों के लिए नाश्ते और दोपहर के भोजन के दौरान ओट्स और कुछ प्रकार की मछली खाना बेहतर होता है ताकि वे होश न खोएं या थके हुए और थके हुए न हों रक्त शर्करा के स्तर में परिवर्तन के कारण।
प्रतिदिन मधुमेह रोगियों के लिए नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का खाना
सभी मधुमेह रोगियों को मधुमेह के लिए नाश्ते, दोपहर और रात के खाने के कार्यक्रम का पालन करना चाहिए इको काहिरा इसके सभी आगंतुकों के लिए निम्नलिखित पंक्तियों में:
- यदि आप मधुमेह रोगियों के लिए उत्तम नाश्ता खाना चाहते हैं, तो आपको ब्रेड का एक टुकड़ा खाना चाहिए और एक कप कॉफी में एक चम्मच मलाई मिलाकर पीना चाहिए।
- सभी मधुमेह रोगियों को नाश्ते में आधा कप पालक में एक चम्मच जैतून का तेल मिलाकर खाना चाहिए।
- एक चौथाई कप कद्दूकस किए हुए पनीर के साथ नाश्ते में तले हुए अंडे खाए जा सकते हैं और नाश्ते में एक फल खाया जा सकता है।
- दोपहर के भोजन में आपको दो कप पालक के साथ चिकन सलाद खाना चाहिए, और पालक को ब्रेड के टुकड़े के साथ खाया जा सकता है।
- एक तिहाई कप पनीर के साथ खाना खत्म करने के बाद आप एक मध्यम आकार का फल खा सकते हैं।
- मधुमेह रोगियों के लिए रात का खाना बहुत महत्वपूर्ण है, आपके पास कुछ पटाखे या एक छोटा ग्रील्ड आलू होना चाहिए।
- आप रात के खाने के लिए एक कप मशरूम या एक कप हरी बीन्स के साथ कुछ ग्रिल्ड चिकन ले सकते हैं।
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मधुमेह के लिए खाने से पहले युक्तियाँ
- मधुमेह के लिए नाश्ता, दोपहर और रात का खाना खाने से पहले, आपको कुछ महत्वपूर्ण निर्देशों का पालन करना चाहिए, जैसे रक्त शर्करा को मापना।
- फार्मेसियों में रक्त ग्लूकोज मीटर होते हैं, और आपको यह जानने के लिए अपनी चीनी को मापने की आवश्यकता होती है कि आप अगले भोजन में कितनी चीनी खा सकते हैं।
- आपको प्रति सेवन लगभग 70 ग्राम कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थ तैयार करने चाहिए ताकि यह आपके स्वास्थ्य को प्रभावित न करे।
- आपको दिन में खाने वाले खाद्य पदार्थों में प्रोटीन और फाइबर का प्रतिशत मापना चाहिए ताकि ये पदार्थ आपके स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित न करें।
- प्रत्येक भोजन के साथ एक फल खाना बेहतर होता है, बशर्ते कि आप यह जानने के लिए उसमें कार्बोहाइड्रेट का प्रतिशत मापें कि यह मधुमेह रोगियों के लिए उपयुक्त है या नहीं।
- आपको ऐसे खाद्य पदार्थ तैयार करने से बचना चाहिए जिनमें संतृप्त वसा हो ताकि आपके रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि न हो।
मधुमेह रोगियों के लिए अनुशंसित खाद्य पदार्थ
- यदि आप मधुमेह के लिए नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का खाना चाहते हैं जो आपकी स्थिति के अनुरूप हो, तो एवोकाडो और ओट्स खाना सबसे अच्छा है।
- एवोकाडो दूसरों की तुलना में मधुमेह रोगियों के लिए हृदय रोग के जोखिम को कम करता है।
- ओट्स में फाइबर और अनाज जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्वों का एक समूह होता है, जो मधुमेह रोगियों के लिए बहुत फायदेमंद होता है।
- विभिन्न प्रकार की मछली जैसे सैल्मन या मैकेरल का सेवन करना बेहतर होता है, जिसमें ओमेगा -3 और कुछ पदार्थ होते हैं जो मधुमेह के लक्षणों को कम करते हैं।
- आप बहुत सारी फलियां खा सकते हैं क्योंकि इनमें बहुत कम कैलोरी होती है, यही वजह है कि ये मधुमेह रोगियों के लिए अच्छी होती हैं।
- प्रत्येक मधुमेह के लिए बुनियादी भोजन की संख्या चोट की डिग्री और उसकी शारीरिक स्थिति के अनुसार भिन्न होती है, लेकिन ज्यादातर मामलों में एक दिन में तीन मुख्य भोजन खाना बेहतर होता है।
महीने के दौरान मधुमेह रोगियों के लिए स्वस्थ नाश्ता
- मधुमेह रोगी को महीने में एक जैसा नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का खाना नहीं खाना चाहिए, जिससे उसे बोरियत महसूस न हो।अंडे, दही और पनीर का सेवन किया जा सकता है।
- आप नाश्ते में खाने वाले खाद्य पदार्थों में विविधता लाएं।महीने के पहले दिन आप सलाद और कद्दूकस किए हुए पनीर के साथ एक अंडा खा सकते हैं।
- दूसरे दिन आप एक कप दही में एक चम्मच पिसी हुई चीनी की जगह एक चम्मच शहद मिला कर खा सकते हैं।
- महीने के तीसरे दिन, आप तरबूज के स्लाइस या संतरे और केले जैसे फलों के साथ पीनट बटर मिला कर केक खा सकते हैं।
- महीने के दौरान, आप कुछ केले के स्लाइस के साथ ताजे जामुन और एक गिलास दूध के साथ कुछ मेवे खा सकते हैं।
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महीने के दिनों में मधुमेह रोगियों के लिए आदर्श दोपहर का भोजन
- एक मधुमेह रोगी जो भोजन करता है वह महीने के दिनों में अलग-अलग होना चाहिए, लेकिन उन सभी में कार्बोहाइड्रेट का एक छोटा प्रतिशत होना चाहिए।
- दोपहर के भोजन में आप टूना सलाद में से तेल निकाल कर खा सकते हैं.
- दोपहर के भोजन के लिए, प्रत्येक मधुमेह रोगी एक टमाटर और पनीर सैंडविच के साथ एक हल्का इतालवी विनैग्रेट ले सकता है।
- मधुमेह रोगी के रूप में, आप दोपहर के भोजन के लिए कुछ सब्जियों के साथ पास्ता व्यंजन ले सकते हैं, और भोजन के साथ चिकन या बीफ खा सकते हैं।
- आप अपनी पसंद के सभी प्रकार के समुद्री भोजन खा सकते हैं, चाहे वह झींगा हो या मछली, समुद्री भोजन पेय के साथ।
सारांश
- मधुमेह रोगियों के लिए आदर्श नाश्ता और रात का खाना ब्रेड का एक टुकड़ा और एक तले हुए अंडे है, और सही भोजन चिकन और पालक का सलाद है।
- खाने से पहले, आपको अपने रक्त शर्करा और अपने भोजन में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा को मापना चाहिए।
- सबसे महत्वपूर्ण खाद्य पदार्थों में जो एक मधुमेह रोगी को खाना चाहिए, वे हैं ओट्स, मछली और एवोकाडो।
- डायबिटिक होने पर आप नाश्ते में एक कप दही में एक चम्मच शहद मिलाकर पी सकते हैं।
- मधुमेह रोगियों के लिए पसंदीदा भोजन सब्जियों के साथ पास्ता या टूना सलाद है।
