जानिए 7 दिनों में नसों और मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण विटामिन के बारे में

नसों और मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए विटामिन

तंत्रिकाओं और मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए कई विटामिन हैं, जिनमें विटामिन ई के अलावा बी1 और बी2 शामिल हैं, और ये विटामिन कई खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं, जिनमें नाम, मांस और चिकन शामिल हैं।

नसों और मांसपेशियों की परिभाषा

नसों और मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए विटामिन के गुणों को जानने में सक्षम होने के लिए, आपको तंत्रिका और मांसपेशियों दोनों की परिभाषा पता होनी चाहिए, और वे परिभाषाएं आपको साइट द्वारा प्रस्तुत की जाएंगी। इको काहिरा.

• नसें फाइबर होते हैं जो पूरे शरीर में पाए जाते हैं और मुख्य रूप से तंत्रिका तंत्र को शरीर के बाकी हिस्सों से जोड़ते हैं।
• यह आपके छोरों से आदेश प्राप्त करता है और उन्हें विद्युत संकेतों के माध्यम से तंत्रिका तंत्र तक पहुंचाता है।
• यह उपकरण इन संकेतों का अनुवाद करता है और शरीर के सभी हिस्सों को उचित प्रतिक्रिया भेजता है ताकि इसे प्राप्त होने वाले आदेश को बहुत जल्दी पूरा किया जा सके।
• दो प्रकार की नसें भी होती हैं, संवेदी और प्रेरक नसें, और उनमें से प्रत्येक अपना कार्य करती है।
• इसलिए, नसें शरीर के सभी अंगों और छोरों की गति को उत्तेजित करने का आधार हैं। आपके द्वारा उठाए गए हर कदम या आंदोलन में तंत्रिकाओं द्वारा मदद की जाती है।
• मांसपेशियाँ शरीर में कंकाल को गतिमान करने का आधार होती हैं। हड्डियाँ उन्हें हिलाने वाली पेशियों के बिना बेकार हैं।
• यह दिल में धड़कने में मदद करने के लिए भी पाया जाता है, और यह कई शरीर प्रणालियों में पाया जाता है ताकि यह अपने कार्य को बेहतर ढंग से करने में मदद कर सके।
• मांसपेशियों को शरीर के कुछ हिस्सों से आदेश मिलते हैं और उन्हें संकेतों के माध्यम से प्रेषित करते हैं, और फिर आप अपने हाथों और पैरों को बढ़ा सकते हैं या जकड़ सकते हैं।

नसों की कमजोरी के लक्षण

• यदि आपके शरीर को नसों और मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए पर्याप्त विटामिन नहीं मिलते हैं, तो आप कुछ लक्षणों का अनुभव करेंगे जो आपके पूरे शरीर को कमजोर कर देंगे।
• तंत्रिकाओं और मांसपेशियों द्वारा प्राप्त संकेतों और आदेशों का अनुवाद करने में सक्षम नहीं होने के परिणामस्वरूप आप अपने हाथों और पैरों में कमजोरी महसूस करेंगे।
• आप अच्छी तरह से सांस भी नहीं ले पाएंगे और सांस लेते समय थकान और थकान महसूस होगी क्योंकि हृदय की मांसपेशियां ठीक से काम नहीं कर रही हैं।
• आपकी विभिन्न मांसपेशियों में कुछ ऐंठन होगी, और आप भोजन का ठीक से स्वाद नहीं ले पाने से भी पीड़ित होंगे।
• साधारण चीजों से आपको सिरदर्द, साथ ही तनाव, अवसाद और चिंता भी महसूस होगी और आप ध्यान केंद्रित करने और सोचने में असमर्थता से पीड़ित होंगे।
• आपकी प्रतिरोधक क्षमता भी कमजोर होगी और इसलिए आपको आसानी से बीमारियां हो जाएंगी, और आप अपने पूरे शरीर में थकान और थकावट महसूस करेंगे।
• आप समय-समय पर हाथ-पांव में भी झटके महसूस करेंगे और शरीर के कुछ हिस्सों में झुनझुनी और दर्द महसूस करेंगे।

नसों और मांसपेशियों के लिए सबसे महत्वपूर्ण विटामिन

तंत्रिका और मांसपेशी विटामिन कई प्रकार के होते हैं, लेकिन प्रत्येक विटामिन में विशेषताएं, गुण और उपयोग होते हैं। इस प्रकार के तंत्रिका और मांसपेशी विटामिन इस प्रकार हैं:

• ओमेगा 3 फैटी एसिड्स।
• विटामिन बी12.
• विटामिन बी 1 "थायमिन"।
• विटामिन बी 3 "नियासिन"।
• विटामिन बी 2 "राइबोफ्लेविन"।
• विटामिन बी 6 "पाइरिडोक्सिन"।

विटामिन की जानकारी B1 وB2 وB3

• यदि आप किसी भी लक्षण से पीड़ित हैं जिसमें मांसपेशियों की कमजोरी और तंत्रिकाएं शामिल हैं, तो आपको निश्चित रूप से बी 1, बी 2 और बी 3 जैसे तंत्रिकाओं और मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए विटामिन लेना चाहिए।
• चूंकि विटामिन बी1 की विशेष रूप से तंत्रिका तंत्र को आवश्यकता होती है, इसलिए इस विटामिन के माध्यम से आपके शरीर में ग्लूकोज को ऊर्जा में परिवर्तित करके ऊर्जा का उत्पादन किया जाता है।
• यह ऊर्जा आपको चलने और बैठने में मदद करती है, और तंत्रिका कोशिकाओं को क्षति से भी सुरक्षित रखती है।
• यह विटामिन आपको पास्ता, ब्रेड, बीन्स और कई अन्य प्रकार के अनाज में मिलेगा।
• जहां तक ​​विटामिन बी2 की बात है, यह आपके शरीर में कार्बोहाइड्रेट के अनुपात को नियंत्रित करता है, और शरीर को आवश्यक ऊर्जा प्रदान करता है और सिरदर्द से बचाता है।
• विटामिन बी3 तंत्रिकाओं की मदद करता है और उन्हें मजबूत बनाता है, और हृदय गति को बनाए रखता है, और यह विटामिन खजूर, मछली और अनाज में प्राप्त किया जा सकता है।

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विटामिन गुण B6 وB9 وB12

• B6, B9 और B12 नसों और मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए विटामिन हैं, क्योंकि वे शरीर में तंतुओं और तंत्रिकाओं की संरचना में प्रवेश करते हैं।
• B6 अंगों से तंत्रिका तंत्र को भेजे जाने वाले विद्युत संकेतों को नियंत्रित करता है ताकि संकेत सही और व्यवस्थित हों।
• प्रोटीन आक्षेप की घटना से भी बचाता है और तंत्रिकाओं द्वारा प्राप्त संकेतों में असंतुलन को रोकता है, और यह प्रोटीन चिकन, केले, मटर और चिकन में पाया जाता है।
• जहां तक ​​विटामिन बी9 का संबंध है, यह अच्छी याददाश्त बनाए रखने में योगदान देता है, खासकर बुजुर्गों के लिए, ताकि वे अल्जाइमर रोग और मनोभ्रंश से पीड़ित न हों।
• यह प्रोटीन तंत्रिका आवरण की रक्षा करता है, और सब्जियों, अनाज और पीली दाल जैसे कई खाद्य पदार्थों में पाया जाता है।
• जहां तक ​​विटामिन बी12 की बात है, यह तंत्रिका तंत्र को भी बनाए रखता है और बुजुर्गों को परमानंद से बचाता है, और यह बीफ, लेट्यूस और लीवर में पाया जाता है।

क्या विटामिन बी मांसपेशियों और नसों को मजबूत करने वाला विटामिन है?

हां, विटाक्विन बी अपनी सभी सांद्रता में सभी उम्र के लिए मांसपेशियों और तंत्रिकाओं को मजबूत करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण विटामिनों में से एक है, जैसा कि डॉक्टर न्यूरोपैथी का इलाज करने के लिए विटामिन डी, विटामिन ई और विटामिन सी के साथ इसका वर्णन करते हैं कि कुछ लोग पीड़ित हैं से और उन्हें तंत्रिका क्षति से बचाते हैं।

मांसपेशियों को मजबूत बनाने में विटामिन ई की भूमिका

• यह विटामिन सबसे महत्वपूर्ण विटामिनों में से एक है जो मांसपेशियों को मजबूत करता है, क्योंकि यह लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण में एक आवश्यक रूप में योगदान देता है।
• यह प्रतिरक्षा प्रणाली को घातक और कैंसर कोशिकाओं से लड़ने और दूर करने में भी मदद करता है, और यह सबसे महत्वपूर्ण एंटीऑक्सीडेंट में से एक है।
• यह विटामिन शरीर को किसी भी बीमारी या संक्रमण से बचाता है जो मांसपेशियों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।यह विटामिन विशेष रूप से न्यूट्रोफिल की रक्षा करता है।
• विटामिन दिल की मांसपेशियों को किसी भी अचानक दिल के दौरे या बीमारियों से भी बचाता है।
• यह विटामिन केले, अंडे, दूध, एवोकैडो, जैतून का तेल, गेहूं के बीज का तेल, नट्स और कीवी में पाया जाता है।

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नसों और मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए विटामिन युक्त खाद्य पदार्थ

• ऐसे कई खाद्य पदार्थ हैं जिनमें तंत्रिकाओं और मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए विटामिन होते हैं जिन्हें सब्जियों सहित अच्छे स्वास्थ्य का आनंद लेने के लिए आपको अवश्य खाना चाहिए।
• सब्जियां नसों की रक्षा करने में मदद करती हैं, खासकर क्योंकि उनमें पालक और ब्रोकोली सहित कई विटामिन होते हैं।
• पालक में ऐसे पदार्थ होते हैं जो कोशिकाओं के कार्यों को अच्छी तरह से कार्य करने में सुधार करते हैं, और विद्युत संकेतों के संचरण में सहायक के रूप में भी काम करते हैं और उम्र बढ़ने की दर को कम करते हैं।
• चूंकि ब्रोकली में फोलिक एसिड और विटामिन ई होता है, इसलिए आपको इसे नियमित रूप से खाना चाहिए।
• चूंकि इस विटामिन की कमी से अवसाद और कुछ स्मृति समस्याएं जैसे भूलने की बीमारी और लगातार थकान होती है।
• चुकंदर में कैल्शियम और पोटेशियम जैसे कई विटामिन और पोषक तत्व भी होते हैं जो तंत्रिका तंत्र को बीमारियों से बचाते हैं।
• एवोकैडो के लिए, इसमें ओमेगा -3 सहित कई विटामिन और एसिड होते हैं, जो तंत्रिकाओं को मजबूत करने में योगदान करते हैं।
• साथ ही, ब्राउन राइस या ओट्स जैसे नट्स के कई फायदे हैं, जो मुख्य रूप से एक बेहतरीन स्वाद का आनंद लेने के अलावा नसों को मजबूत करते हैं।

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तंत्रिका को मजबूत करने वाले पेय और मांसपेशियां

• ऐसे कई पेय हैं जिन्हें आप स्वयं तैयार कर सकते हैं और ग्रीन टी सहित मजबूत नसों और मांसपेशियों को बनाए रखने के लिए पी सकते हैं।
• ग्रीन टी नियमित रूप से पीने से तंत्रिकाएं मजबूत होती हैं, क्योंकि इसमें ऐसे यौगिक और विटामिन होते हैं जो तनाव और चिंता को कम करने में योगदान करते हैं।
• कैमोमाइल चाय शरीर की मांसपेशियों, विशेष रूप से कुछ घावों से प्रभावित मांसपेशियों को आराम और आराम देने में भी योगदान देती है।
• बे पत्ती चाय के लिए, यह तंत्रिका आवरण को बनाए रखने में मदद करता है और विद्युत संकेतों के संचरण में योगदान देता है।