Opi tärkeimmistä vitamiineista, jotka vahvistavat hermoja ja lihaksia 7 päivässä

Vitamiinit vahvistamaan hermoja ja lihaksia

Hermoja ja lihaksia vahvistavia vitamiineja on monia, mukaan lukien B1 ja B2, E-vitamiinin lisäksi, ja näitä vitamiineja löytyy monista elintarvikkeista, mukaan lukien nimistä, lihasta ja kanasta.

Määritelmä hermot ja lihakset

Jotta voit tietää vitamiinien hermoja ja lihaksia vahvistavat ominaisuudet, sinun on tiedettävä sekä hermojen että lihasten määritelmät, ja sivusto esittelee sinulle nämä määritelmät. echo Kairo.

• Hermot ovat kuituja, joita löytyy koko kehosta ja jotka yhdistävät ensisijaisesti hermoston muuhun kehoon.
• Se vastaanottaa komentoja raajoistasi ja lähettää ne sähköisten signaalien kautta hermostoon.
• Tämä laite kääntää nämä signaalit ja lähettää asianmukaisen vastauksen kaikkiin kehon osiin suorittaakseen vastaanottamansa komennon erittäin nopeasti.
• Hermoja on myös kahta tyyppiä, sensoriset ja motoriset hermot, ja jokainen niistä suorittaa omat tehtävänsä.
• Siksi hermot ovat perusta kehon kaikkien elinten ja raajojen liikkeen stimuloimiselle, ja hermot auttavat jokaista askelta tai liikettä.
• Lihakset ovat luuston liikkumisen perusta kehossa. Luut ovat hyödyttömiä ilman niitä liikuttavia lihaksia.
• Sitä löytyy myös sydämestä auttamaan sitä lyömään, ja sitä löytyy monista kehon järjestelmistä auttamaan sitä suorittamaan tehtävänsä optimaalisesti.
• Lihakset saavat käskyjä kehon osista ja välittävät ne signaalien kautta, minkä jälkeen voit ojenta tai puristaa kätesi ja jalkojasi.

Hermojen heikkouden oireet

• Jos elimistö ei saa tarpeeksi vitamiineja vahvistaakseen hermoja ja lihaksia, koet oireita, jotka heikentävät koko kehoasi.
• Tunnet heikkoutta käsissäsi ja jaloissasi, koska hermot ja lihakset eivät pysty muuttamaan vastaanottamiaan signaaleja ja komentoja.
• Et myöskään pysty hengittämään hyvin ja tunnet olosi lyhyeksi ja väsyneeksi hengittäessäsi, koska sydänlihas ei toimi hyvin.
• Eri lihaksissasi on kramppeja, ja kärsit myös siitä, ettet voi maistaa ruokaa hyvin.
• Tunnet myös päänsärkyä sekä stressiä, masennusta ja ahdistusta yksinkertaisista asioista ja kärsit kyvyttömyydestä keskittyä ja ajatella.
• Sinulla on myös heikko immuunijärjestelmä ja siksi tulet helposti sairauksiin, ja tunnet olosi väsyneeksi ja uupuneeksi koko kehossasi.
• Saatat myös kokea vapinaa raajoissa ajoittain ja tunnet pistelyä ja kipua joillakin kehon alueilla.

Tärkein vitamiini hermoille ja lihaksille

Hermo- ja lihasvitamiineja on monenlaisia, mutta jokaisella vitamiinilla on ominaisuudet, ominaisuudet ja käyttötarkoitukset. Tämäntyyppiset hermo- ja lihasvitamiinit ovat seuraavat:

• Omega 3.
• B12-vitamiini.
• B1-vitamiini "tiamiini".
• B3-vitamiini "Niasiini".
• B2-vitamiini "riboflaviini".
• B6-vitamiini "pyridoksiini".

Vitamiinitiedot B1 وB2 وB3

• Jos kärsit oireista, joihin kuuluu lihasheikkoutta ja hermoja, kannattaa ehdottomasti ottaa hermoja ja lihaksia vahvistavia vitamiineja, kuten B1, B2 ja B3.
• Koska B1-vitamiinia tarvitsee erityisesti hermosto, tämän vitamiinin kautta tuotetaan energiaa muuttamalla kehossasi oleva glukoosi energiaksi.
• Tämä energia auttaa sinua liikkumaan ja istumaan, ja myös pitää hermosolut turvassa vaurioilta.
• Löydät tämän vitamiinin pastasta, leivästä, papuista ja monista muista viljalajeista.
• Mitä tulee B2-vitamiiniin, se säätelee hiilihydraattien osuutta kehossasi ja antaa elimistölle tarvittavaa energiaa ja ehkäisee päänsärkyä.
• B3-vitamiini auttaa hermoja ja vahvistaa niitä sekä ylläpitää sykettä, ja tätä vitamiinia saa taateleista, kalasta ja jyvistä.

Lue myös: Apteekkien parhaat vitamiinityypit miehille

Vitamiinin ominaisuudet B6 وB9 وB12

• B6, B9 ja B12 ovat vitamiineja, jotka vahvistavat hermoja ja lihaksia, koska ne tulevat kehon kuitujen ja hermojen rakenteeseen.
• B6 säätelee sähköisiä signaaleja, jotka lähetetään elimistä hermostoon niin, että signaalit ovat oikeita ja säännöllisiä.
• Proteiini suojaa myös kouristuksia vastaan ​​ja ehkäisee hermojen vastaanottamien signaalien epätasapainoa, ja tätä proteiinia löytyy kanasta, banaaneista, herneistä ja kanasta.
• Mitä tulee B9-vitamiiniin, se auttaa ylläpitämään hyvää muistia erityisesti vanhuksilla, jotta he eivät kärsi Alzheimerin taudista ja dementiasta.
• Tämä proteiini suojaa hermopäällystettä, ja sitä löytyy monista elintarvikkeista, kuten vihanneksista, jyvistä ja keltaisista linsseistä.
• Mitä tulee B12-vitamiiniin, se ylläpitää myös hermostoa ja suojaa vanhuksia ekstaasilta, ja sitä löytyy naudanlihasta, salaatista ja maksasta.

Onko B-vitamiini lihaksia ja hermoja vahvistava vitamiini?

Kyllä, Vitaquin B on kaikissa pitoisuuksissaan yksi tärkeimmistä vitamiineista vahvistamaan lihaksia ja hermoja kaiken ikäisille, kuten lääkärit kuvailevat sitä D-vitamiinilla, E-vitamiinilla ja C-vitamiinilla myös joidenkin ihmisten neuropatian hoitoon. hermovaurioilta ja suojaa niitä niiltä.

E-vitamiinin rooli lihasten vahvistamisessa

• Tämä vitamiini on yksi tärkeimmistä lihaksia vahvistavista vitamiineista, koska se edistää punasolujen muodostumista.
• Se auttaa myös immuunijärjestelmää taistelemaan ja voittamaan pahanlaatuisia ja syöpäsoluja, ja se on yksi tärkeimmistä antioksidanteista.
• Tämä vitamiini suojaa kehoa kaikilta sairauksilta tai infektioilta, jotka vaikuttavat negatiivisesti lihaksiin, ja tämä vitamiini suojaa erityisesti neutrofiilejä.
• Vitamiini suojaa myös sydänlihaksia äkillisiltä sydänkohtauksilta tai sairauksilta.
• Tätä vitamiinia löytyy banaaneista, kananmunista, maidosta, avokadosta, oliiviöljystä, vehnänalkioöljystä, pähkinöistä ja kiivistä.

Lue myös: 4 parasta vitamiinityyppiä apteekeissa miehille 2021

Vitamiineja sisältävät ruoat vahvistavat hermoja ja lihaksia

• On monia ruokia, jotka sisältävät hermoja ja lihaksia vahvistavia vitamiineja, joita sinun on syötävä voidaksesi nauttia hyvästä terveydestä, mukaan lukien vihannekset.
• Vihannekset auttavat suojaamaan hermoja, etenkin koska ne sisältävät useita vitamiineja, mukaan lukien pinaatti ja parsakaali.
• Pinaatti sisältää aineita, jotka parantavat solujen toimintaa toimimaan hyvin ja toimivat myös apuna sähköisten signaalien välittämisessä ja ikääntymistä hidastamassa.
• Koska parsakaali sisältää foolihappoa ja E-vitamiinia, sinun tulee syödä sitä säännöllisesti.
• Koska tämän vitamiinin puute johtaa masennukseen ja joihinkin muistiongelmiin, kuten unohdukseen ja jatkuvaan väsymykseen.
• Punajuuri sisältää myös monia vitamiineja ja ravintoaineita, kuten kalsiumia ja kaliumia, jotka suojaavat hermostoa sairauksilta.
• Mitä tulee avokadoon, se sisältää useita vitamiineja ja happoja, mukaan lukien omega-3, jotka vahvistavat hermoja.
• Myös pähkinöillä, kuten ruskealla riisillä tai kauralla, on monia etuja, jotka pääasiassa vahvistavat hermoja hyvän maun lisäksi.

Lue myös: Nopea ratkaisu äidinmaidon lisäämiseen luonnollisilla tavoilla

Hermoja vahvistavia juomia ja lihaksia

• On monia juomia, joita voit valmistaa itse ja juoda ylläpitääksesi vahvoja hermoja ja lihaksia, mukaan lukien vihreä tee.
• Vihreän teen säännöllinen juominen vahvistaa hermoja, sillä se sisältää yhdisteitä ja vitamiineja, jotka auttavat vähentämään stressiä ja ahdistusta.
• Kamomillatee edistää myös kehon lihasten, erityisesti joidenkin haavojen vahingoittamien lihasten, rentoutumista ja mukavuutta.
• Laakerinlehtiteen osalta se auttaa ylläpitämään hermopäällysteitä ja edistää sähköisten signaalien välittämistä.