كم عدد السعرات الحرارية في العيش البلدي

السعرات الحرارية في العيش البلدي

السعرات الحرارية في العيش البلدي تتساءل الكثير من النساء عن السعرات الحرارية في العيش البلدي ،فالخبز البلدي نوع من الخبز المسطح متوفر في مصر بالدقيق ومكونات أخرى. تتكون عادة من العديد من الأرغفة الصغيرة المستديرة التي يتم تناولها كما هي ،ويحتوي كل رغيف على 300 سعرة حرارية ،أو 29 جرامًا من الكربوهيدرات ،أو 62٪ من الخبز.

ويتكون نصف رغيف الخبز من 5 جرامات من الكربوهيدرات و 9 جرامات من البروتين. كما أنه يحتوي على 75 سعرات حرارية.يمكنك متابعه مقال السعرات الحرارية في العيش البلدي عبر موقع صدي القاهره 

السعرات الحرارية في العيش البلدي

السعرات الحرارية في العيش البلدي
السعرات الحرارية في العيش البلدي
  • الخبز البني هو نوع من الخبز غني بالألياف ويعتبر صحيًا. ومع ذلك ،فهو يحتوي على سعرات حرارية أقل من الخبز الأبيض تزن شريحة الخبز الأسمر حوالي 380 سعرة حرارية.
  • الخبز البني مصدر جيد للبروتين والألياف والسكر كما أنه يحتوي على بعض النياسين وفيتامين ب 3.
  • الخبز البني غني بالعناصر الغذائية مثل الألياف والبروتين والحديد كما أنها مليئة بالكربوهيدرات المعقدة التي يصعب هضمها أكثر من الخبز الأبيض و يمكن أن تساعد هذه الكربوهيدرات المعقدة في تنظيم مستويات السكر في الدم ،والتي يمكن أن يكون لها بعض الآثار الإيجابية على الجسم.
  • فائدة أخرى للخبز البني هي قيمته المنخفضة لمؤشر نسبة السكر في الدم. وهذا يعني أنه لا يسبب ارتفاع مفاجئ في مستويات السكر في الدم أو مقاومة الأنسولين ،مما يساعد في الحفاظ على كتلة العضلات الهزيلة ويساعد في الحفاظ على الوزن الطبيعي.

فوائد الخبز البلدي

  • بعد ان تعرفنا علي السعرات الحرارية في العيش البلدي تشير الدراسات إلى أن قمح المزارعين هو نوع صحي ومغذي من الخبز كما أنه يحتوي على مكونات طبيعية أكثر من الدقيق الأبيض العادي ،مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم وفيتامين أ والحديد ما هي بعض فوائد استخدام هذا النوع من الدقيق؟
  • الفائدة الرئيسية من استخدام دقيق القمح هي أنه يمكن استخدامه كخيار منخفض الكربوهيدرات أو كجزء من نظام غذائي خالٍ من الغلوتين.
  • دقيق القمح عنصر أساسي للخبز يوفر القوام المناسب والاتساق لأنواع مختلفة من الخبز والمعجنات. في المستقبل ،لن يتمكن أي نوع آخر من الدقيق من تلبية نفس المعايير لأنهم يفتقرون إلى هذه الصفات الثلاث.
  • يحاول بعض الناس تجنب الخبز لأنه يصعب هضمه بشكل منتظم بسبب محتواه المرتفع من مؤشر نسبة السكر في الدم ،مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم وزيادة الوزن بمرور الوقت يختار بعض الأشخاص أيضًا عدم تناول الخبز عندما يحاولون إنقاص الوزن أو الحصول على لياقة بسبب ذلك.

طريقة حرق السعرات الحرارية من الخبز البلدي

السعرات الحرارية في العيش البلدي

يمكن أن يكون فقدان الوزن عملية صعبة. إذا كنت ترغب في حرق 300 سعر حراري ،فجرّب ما يلي:

  • المشي بسرعة لمسافة ميل واحد ،وتناول كوبين من البروكلي المطبوخ ،ثم القفز حتى تصل إلى الإرهاق. يجب أن يتخلص من الجنيهات في أي وقت من الأوقات!
  • امشِ لمدة 30 دقيقة في اليوم ،واركض لمدة 30 دقيقة في اليوم ،واركب الدراجة لمدة 46 دقيقة في اليوم هذه طريقة رائعة لفقدان الوزن في غضون أيام قليلة.

فوائد الخبز الاسمر للرجيم

  • السعرات الحرارية في العيش البلدي للريجيم مع اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وعالي البروتين يمكن أن يكون الخبز البني خيارًا رائعًا للأشخاص الذين يحاولون إنقاص الوزن.
  • يحتوي هذا الخبز على نسبة سكر أقل من الأنواع الأخرى ،لذا فهو جيد للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري أو نقص السكر في الدم.
  • الخبز البني مفيد جدًا للجسم لا يحتوي الخبز البني على قدر من الدقيق الأبيض مثل الخبز العادي ،لذلك فهو مفيد للجهاز الهضمي والشرايين
  • كما ان شريحة واحدة من الخبز الأسمر تحتوي على ألياف أكثر بنسبة 30٪ من شريحة الخبز الأبيض ويحتوي الخبز البني أيضًا على بروتين أكثر من أنواع الخبز الأخرى ،مما قد يساعد يوفر شبعًا أكثر من أنواع الخبز الأخرى وبالتالي يعزز فقدان الوزن.

فوائد الخبز البلدى لكمال الاجسام

  • السعرات الحرارية في العيش البلدي وهو نوع من الخبز منتشر في مصر ويطلق عليه غالبًا “خبز الحياة”. لقد ثبت علميًا أنه يوفر العديد من الفوائد للاعبي كمال الأجسام. على سبيل المثال:
  • يحتوي على نسبة عالية من الألياف وقليلة الكربوهيدرات ،والتي يستخدمها الأفراد كمصادر للطاقة في محاولة لبناء العضلات. الإضافة إلى ذلك ،فقد ثبت أيضًا أن له تأثير إيجابي على مستويات السكر في الدم ومستويات الكوليسترول وضغط الدم.
  • الخبز البلدي مصدر غني بالفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية يحتوي على البوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد والكالسيوم والزنك ويدوم كما أنه لا يحتوي على مواد مضافة صناعية أو مواد حافظة
  • يساعد الخبز البلدي أيضًا في تحسين مستوى تحمل لاعبي كمال الأجسام ؛ يقلل من خطر الاصابة.
  • الخبز البلدي لا يفعل ذلك المواد الحافظة مثل الأنواع الأخرى من الأطعمة المصنعة.

هل الخبز البلدى يزيد الوزن

  • يعتقد معظم الناس أن الخبز البلدي خيار سيء لأنه يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والدهون ومع ذلك ،فقد أظهرت المزيد من الأبحاث أن أنواعًا معينة من الخبز البلدي تساعد بالفعل في إنقاص الوزن.

اقرا ايضا تنظيف البشرة الدهنية | تعرفي على أهم وصفات التنظيف الطبيعية 

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *