Erkekler için haşlanmış yumurtanın faydalarını öğrenin

faiz erkekler için haşlanmış yumurta

Haşlanmış yumurtanın erkekler için faydaları çoktur çünkü yumurta vücudumuz için önemli bir besindir ve bazı hayvanlar besin değeri yüksek yumurtalar üretirler ve insanlar için besin olarak kullanılırlar.Yemek için kullanılan yumurtalar çoğunlukla tavuklar, ördekler tarafından üretilir. , güvercinler ve hindiler.

Yumurta ayrıca dört bölümden oluşur: kabuk ve zarları, beyaz ve yumurta sarısı, burada dış kısım beyazdan oluşur ve bu kısım birkaç katmandan oluşur: yumurta sarısını kaplayan kabuk; albümin (beyaz kısım); Ve son olarak yumurta sarısı.

Son zamanlarda yapılan araştırmalar da yumurtanın sağlıklı olduğunu kanıtladı ve bu öneminden dolayı haşlanmış yumurtanın erkekler için pek çok faydasını sitemiz üzerinden sizlere sunuyoruz. Kahire yankısı Detayda.

Erkekler için haşlanmış yumurtanın faydaları nelerdir?

Haşlanmış yumurtanın erkekler için faydaları çoktur, haşlanmış yumurta zengin bir protein ve enerji kaynağıdır ve erkekler için faydalarının bir açıklaması aşağıdadır:

• Yüksek kaliteli bir protein kaynağı
  •  Protein, özellikle vücut geliştirme yapan kişiler için vücut sağlığının birçok yönünün önemli bir bileşenidir.
  • Yumurta proteini vücut için yüksek kaliteli bir protein kaynağıdır.
  • Yumurta akı tüm gerekli amino asitleri içermez.
  • Sadece sekiz tanesini içerir, bu yüzden tek protein kaynağı olduğunu söylemek yanlış olur.
  • Sarısı (yumurtanın ortasında bulunur) bu temel amino asitlerin yarısını içerir.
• Kalp sağlığını etkilemez
  • Haşlanmış yumurtanın erkekler için faydalarından biri, yumurtaların yüksek oranda kolesterol içermesidir, çünkü bir haşlanmış yumurta yaklaşık 212 miligram kolesterol içerir, bu da vücudun bu madde için ihtiyacı olanın %71'ine eşittir. kan.
  • Yumurta yemek artık vücuda zararlı değildir, çünkü bu tip kolesterol kalp hastalığıyla bağlantılıdır ve aslında vücudun daha sağlıklı bir iyi kolesterol seçimi yapmasına yardımcı olur.
  • Kalp hastalığı riskini artırmadan günde bir yumurta yenebilir.

• B vitamini dolu Haşlanmış yumurtanın erkekler için faydalarından biri de cinsel ve psikolojik hormonları dengelemeye yardımcı olan ve ereksiyonu etkileyen stresi azaltan zengin bir B vitamini kaynağı olmasıdır.
• Beyin ve göz sağlığını iyileştirin Yumurtalar, beyin ve gözler için aşağıdakiler de dahil olmak üzere sağlıklı bir diyettir:
  • Kolin, vücuttaki birçok hayati fonksiyon için önemli bir besindir.
  • Vücut bir miktar kolin üretir, bu nedenle yiyeceklerden elde edilmelidir.Hafıza ve öğrenme ile ilgili nörotransmitterin üretilmesine yardımcı olduğu için sağlıklı bir sinir sistemini korumak için önemli bir maddedir.
  • Yaşlılarda bilişsel işlevi de geliştirir ve haşlanmış yumurta yaklaşık 147 miligram kolin sağladığı için yumurta sarısında bulunan bileşiğin yüksek konsantrasyonda bulunduğunu gösteren çalışmalar vardır ve bu miktar vücudun günlük ihtiyacının %27'sini aşmaktadır. bu bileşik.
  • Lutein ve zeaksantin, gözleri katarakt da dahil olmak üzere çeşitli hastalıklardan koruduğu bilinen en önemli antioksidanlardan ikisidir.
  • Aynı zamanda, gözdeki serbest radikaller için bir difüzör görevi gördüğü için gözleri makula dejenerasyonundan korur ve yumurta sarısı bu bileşikleri içerir ve bu bileşiklerin vücuda kolayca ulaşmasını sağlar. Yağ açısından zengindir.

Haşlanmış yumurtanın besin değeri

Orta boy katı bir yumurtada aşağıdaki besinler sağlanır:

• 62.5 kalori.
• 5.5 gram protein.
• 4.2 gram yağ.
• 1.4 gramı doymuştur.
• 189 miligram sodyum.
• 24.6 miligram kalsiyum.
• 0.8 miligram demir.
• 5.3 miligram magnezyum.
• 86.7 miligram fosfor.
• 60.3 miligram potasyum.
• 0.6 miligram çinko.
• 162 miligram kolesterol.
• 13.4 mcg selenyum.
• 220 mcg lutein ve zeaksantin.
• 15.4 mikrogram folik asit.

Yumurta ayrıca A, B, E ve K vitaminlerini içerir ve ayrıca omega-3 yağ asitleri içerir.Yumurta, doğal olarak kemik oluşumu için çok önemli olan D vitamini içerdiğinden balık sevmeyenler için bir alternatiftir. orta boy bir yumurtada bu vitaminden 0.9 mikrogram bulunur.

Yumurtanın genel faydaları

Yumurta, dünya çapında besin açısından en zengin besinler arasındadır. Yumurtalar, tek bir hücreyi küçük bir civciv haline getirmeye yetecek kadar besin içerir.

Haşlanmış veya kızartılmış tüm formları olan yumurtalar, insan vücudunun sağlığını koruyan birçok temel besin içerir.Yumurtanın vücut için bazı genel faydaları şunlardır:

• Omega 3 içerir:Bu yağ asidi, sağlıklı beyin ve görmenin korunmasına yardımcı olur ve ayrıca kandaki trigliserit düzeylerini düşürür.
• Çok sayıda mineral içerir Yumurta, insan vücudu için önemli mineraller olan demir, çinko ve fosfor gibi birçok minerali içerir.Çinko, kanda demir taşıdığı için sağlıklı bir bağışıklık sistemini de korur.Yumurta, aynı zamanda vücudun salgılanmasında önemli rol oynayan iyot içerir. tiroid bezinden tiroid hormonları.
• Kilo vermeye yardımcı olur Yumurta yemenin sizi tok hissettirdiği, bu da yediğiniz kalori miktarını azalttığı ve bir araştırma, kahvaltıda yumurta yemenin sekiz haftalık bir süre boyunca fazla kiloyu azalttığını gösterdi.
• Cilt sağlığını geliştirin Yumurta, cilt sağlığını iyileştirmek ve vücut dokularının parçalanmasını önlemek için önemli mineraller ve vitaminler içerir.
• metabolizmayı geliştirmek Protein açısından zengin besinlerin metabolizmayı hızlandırdığı bilinmektedir, çünkü vücudun besinleri ve besinleri sindirmek için daha fazla kaloriye ihtiyacı vardır.
• Karaciğer fonksiyonunu koruyun:Yumurta, karaciğer fonksiyonu için önemli olan ve düzgün çalışması için gerekli olan bir vitamin olan kolin içerir. Kolin eksikliği, zayıf karaciğer fonksiyonuna ve yağlı karaciğer hastalığı ve bazı kanser türlerinin riskinde artışa neden olabilir.
• Sağlıklı saç ve tırnakları koruyun Yumurta, sağlıklı saç ve tırnakların gelişmesine yardımcı olur. Yumurta, sağlıklı saç büyümesini desteklemek için gerekli olan kükürt içeren amino asitlerin en zengin kaynaklarından biridir. Yumurta aynı zamanda sağlıklı saç büyümesini destekleyen iyi bir B12 ve A vitamini kaynağıdır.

Ayrıca oku Haşlanmış kekiğin faydaları