Yeşil kahve, kafelerde satıldığında kavrulmamış ve rengi hala yeşil olan kahvedir. Diyabetle mücadele, kolesterolü düşürme, kan basıncını düşürme gibi sağlık açısından önemli faydalar içermesi ve işe yaraması nedeniyle kahve yerine kullanılır. Uyarıcı ve müshil olarak kullanılır.Aynı zamanda pek çok harika faydası da vardır. Kahire yankısı .
Kilo kaybı için yeşil kahve hakkındaki gerçek
Kahvenin içindeki klorojenik asitler kilo vermeyi kolaylaştırmaya yardımcı olur.Kahvedeki klorojenik asitler sadece yeşil kahve ile sınırlı değildir ancak yeşil kahve bu asitleri diğer kahve türlerine göre daha fazla içerir.Kahve çekirdekleri kavrulduğunda içlerindeki klorojenik asit seviyeleri azalır, yani klorojenik asitler Yeşil kahve çekirdeklerinde en yüksek seviyededir, dolayısıyla ilişki yeşil kahvenin kilo vermedeki rolünden kaynaklanmaktadır.
Yeşil kahve çekirdekleri, kahverengileşinceye kadar kavrulmuş ve daha sonra kavrulmamış kahve çekirdekleridir.Bazı bilimsel çalışmalar, yeşil kahve çekirdeklerinin kilo verme sürecindeki rolünü ele almış ve bunlardan birkaçı, bu çekirdeklerin ekstraktının faydalı olacağına dair kanıtlar bulmuştur. Kilo vermek için yapılan çalışmalar ise çok küçük bir yüzdede.Öte yandan bu ilişkiyi inceleyen sınırlı sayıda çalışma var, bu da konuyla ilgili daha derin araştırmalara ihtiyaç olduğu anlamına geliyor.
Yeşil kahvenin zayıflamaya faydaları konusunda bilimsel çalışmalar olmamasına rağmen araştırmalar birçok ürünün kilo vermede etkinliğini arttırdığını gösteriyor, bu nedenle bu konuya dikkat etmenizi öneririz.
Yeşil kahvenin faydaları
Yeşil kahve ağırlığı azaltır, sindirimi iyileştirir ve kaygıyı hafifletir.
1- Kilo vermeye yardımcı olun
Yazının başında da belirttiğimiz gibi, yeşil kahvenin zayıflamada rolü sınırlı çünkü klorojenik asitler vücudun yağ yakmasına yardımcı oluyor ve karbonhidrat emiliminin etkinliğini azaltarak vücuttaki kolesterol seviyesini artırıyor.
En önemlisi, birçok bilimsel çalışma, metabolizmanın doğal bir uyarıcısı olarak kanıtlanmış rolü sayesinde kafeini kilo kaybıyla ilişkilendirmiştir.
2- Kan şekeri seviyelerinin iyileştirilmesi
Yeşil kahve çekirdeği ekstresi, vücutta biriken yağ miktarını ve insülin direncini azaltmada rol oynadığından, kandaki kan şekeri seviyesine yansıyan vücuttaki iltihabı azaltmak için çalışır ve insülin direncini azaltabilir. Obeziteden muzdarip bir kişide glikoz emiliminin etkinliği.
3- Yaşlanma karşıtı
Yeşil kahve çekirdeklerinin en faydalı faydalarından biri antioksidan özelliğinden dolayı yaşlanma karşıtı olmasıdır.Bu özellikleri yaşlanma sürecini ve vücudun yaşlanmasını yavaşlatmanın yanı sıra özellikle cildi yaşlanma belirtilerinden korumaya yardımcı olur. yaşlanma.
4- Birçok farklı hastalık riskinin azaltılması
Bahsettiğimiz gibi yeşil kahvenin antioksidan özellikleri, başta kronik hastalıklar olmak üzere birçok hastalığın önlenmesinde önemli rol oynamasını sağlıyor.
Antioksidanlar, zararlı serbest radikallerin vücutta birikmesini ortadan kaldırmaya yardımcı olur; çünkü bunların birikmesi, en önemlileri kalp hastalığı, kanser ve diyabet olan kronik hastalık riskini artırır.
5- Ruh hali ve zihinsel sağlığın iyileştirilmesi
Elbette yeşil kahve çekirdekleri, ölçülü tüketildiğinde kişinin genel ruh halini ve zihinsel sağlığını iyileştirmede önemli bir rol ve etkiye sahip olduğu tespit edilen kafein içerir.
Ayrıca oku: Günde kaç kez yeşil kahve içersiniz?
Yeşil kahvenin yan etkileri
Yeşil kahve içmenin sağlık açısından pek çok faydası olmasına rağmen, özellikle yeşil kahvenin kilo vermedeki rolünü gerçekleştirmek istiyorsanız bilmeniz gereken bazı yan etkiler vardır.
İşte yeşil kahvenin yan etkileri:
- Mide tahrişi.
- Yüksek kalp atış hızı.
- Sık ve sürekli idrara çıkma.
- uyku zorluğu
- Uykusuzluk.
Bu yan etkilerin tamamının yeşil kahvede bulunan kafeinden kaynaklandığını belirtmek gerekir.
Yeşil kahve hakkında ilginizi çeken bilgiler
Yeşil kahve çekirdekleri kavrulmamış çiğ kahve çekirdekleridir.Yeşil kahve çekirdekleri henüz kahverengileşmemiş ve dolayısıyla işlenmemiştir.
Kahve çekirdekleri, antioksidan özelliklere sahip olduğuna inanılan, klorojenik asit olarak bilinen bir madde içerir.Bu antioksidanlar kan basıncını düşürmeye ve kilo vermeye yardımcı olur.
