ızgara köfte kaç kalori | köfte ağırlığı

ızgara köfte kaç kalori

• Izgara köftedeki kaloriler, hazırlanma yöntemine ve kişinin tükettiği miktara göre değişiklik gösterir, bu nedenle kilo almamak için köftenin içindeki kaloriler dikkate alınmalıdır.
• Izgara köftenin kalorisini bilmek sporcular ve sağlık için önemli adımlardan biridir.
• Küçük bir köfte parçası yaklaşık 630 kalori içerir ve köfte çok az kalori içerir.
• 100 gram ızgara köfte 11 gram protein, 4 gram karbonhidrat, 25 gram yağ ve 99 gram kalsiyum içerir.
• Yiyeceklerin hazırlanma şeklinin yağ oranı kadar kalorilerden de etkilendiğine şüphe yoktur, bu nedenle eti sağlıklı bir şekilde pişirmeli ve az kalori içeren en uygun malzemeleri kullanmalısınız.
• Böylece ızgara köfte kaç kalori sorusuna cevap vermiş olduk.

Ayrıca okuyun: irtidat ekmeğindeki kaloriler

100 gram ızgara köfte kalorisi

100 gram köftenin kalorisi 102 gramı 100 kaloridir. Köfte kalorisi (köfte) Köfte yağı %42.3 (%42.3) Karbonhidratlar %44.0 (%44.05) Protein %14.7.

ızgara köfte nasıl yapılır

• Yarım kilo kıyma.
• Soğan.
• maydanoz.
• Dereotu;
• yeşil kereviz;
• karabiber.
• Et baharatı.
• tuz.

Nasıl hazırlanır:

• Kıymayı önceki malzemelerle karıştırın ve iyice karıştırın.
• Tüm malzemeler birbirine karışana kadar eti bir saat buzdolabında bekletin.
• Etler tahta şişlerde parmak şeklinde yapılır.
• Kebabı ızgarada yağsız ateşe koyun.
• Tamamen pişene kadar ateşe koyun ve sebze salatası ve biraz beyaz pirinç ile servis yapın.

Ayrıca okuyun: Süzme peynirdeki kaloriler

Malzemeler:

• 100 gram tavuk göğsü.
• Bir bardak yulaf.
• Soğan.
• Yeşil ve renkli biber.
• karabiber.
• sarımsak kaşığı

Nasıl hazırlanır:

• Tavuk göğüslerini, ardından sebzeleri kesin.
• Sebzeleri tekrar tavukla kesin.
• Ardından yulaf, tuz ve karabiberi ekleyin.
• Bir saat buzdolabına koyun.
• Parmak şeklinde şekillendiriyoruz.
• Tamamen pişene kadar ızgaranın altındaki fırın ızgarasına yerleştirin.

Ayrıca okuyun: patateste kaç kalori var

• Izgara biftek 273 kalori içerir.
• Orta boy kuzu fettah yemeği 422 kalori içerir.
• Orta boy bir dilim cando ciğeri 195 kalori içerir.
• Ortalama bir dilim sığır dili 35 kalori içerir.
• Bir parça ızgara kuzu köfte 250 kalori içerir.
• Etli bir tabak sebze 220 kalori içerir.

Ayrıca şunu okuyun: Indomie'de kaç kalori var?

• Kalori sayarak kilonuzu kontrol edebilirsiniz çünkü kilonuzu azaltmaya ve stabilize etmeye yardımcı olur.
• Kilo vermek istiyorsanız, günde daha az kalori tüketmelisiniz.
• Kilo almak istiyorsanız, günlük izin verilenden daha fazla kalori tüketmelisiniz.
• Kilonuzu dengelemek istiyorsanız günlük kalori alımınızı takip etmelisiniz.
• Kaloriler ayrıca hastalıkları önlemeye ve sağlıklı kalmanıza yardımcı olur.
• Bu nedenle, hedefinize kolaylıkla ulaşmak için kalorilerinizi yemek ve her gün sağlıklı yiyecekler yemek daha iyidir.

Ayrıca okuyun: Haşlanmış patateslerdeki kaloriler

• Yarım kilo kıyma.
• Üç yemek kaşığı et baharatı.
• Tuz, karabiber ve hindistan cevizi.
• Yeşiller, kişniş ve maydanoz.

Nasıl hazırlanır:

• İdeal olarak, etin çok ince öğütülmesi, ardından ete baharat ve sebze ilave edilmesi ve tekrar doğranması gerekir.
• Daha sonra et, içi boş olana ve tamamen pişene kadar tercihen parmak şeklinde şekillendirilir.
• Kömürde veya fırının içinde bir tepside ızgara veya ızgara yapılabilir.
• Izgara yaparken keftaya yağ eklenmez.
• Izgara patlıcanla veya ekmek ve çeşitli salatalarla servis edilebilir.
• Köfte ızgarası çok fazla kalori içerdiği için çok yemek önerilmez, bu da uyguladığımız diyete bağlı kalmama ve hızlı kilo veremememize neden olur.
• Sağlığa zararlı etkisi olan şekerler içerdiğinden, ızgara köfteye soğan eklenmesi önerilmez.

Ayrıca okuyun: Mısır'daki erkekler için en iyi multivitamin nedir

• Bir büyük soğan, dörde bölün.
• Beş yüz gram kıyılmış kuzu.
• Yarım domates.
• Çeyrek avuç dereotu.
• Yarım demet maydanoz.
• Yarım orta boy tatlı yeşil biber.
• 1/4 çay kaşığı karabiber.
• Her biri 1 yemek kaşığı: ince öğütülmüş kişniş. Baharat sorunu.
• Yarım çay kaşığı acı biber.

Ayrıca şunu okuyun: Baladi yaşamında kaç kalori var?

Tahina sosu malzemeleri :

• Her birinden yarım bardak: Yoğurt. Tahin
• iki büyük kaşık limon suyu.
• Yarım çay kaşığı tuz.
• Çeyrek bardak su.
• 1/4 çay kaşığı karabiber.

Ayrıca okuyun: Eski peksimet kalorisi

Nasıl hazırlanır:

• Eti domates, soğan, maydanoz, kırmızı biber, dereotu, yenibahar, acı biber ve karabiber gibi diğer malzemelerle birlikte kıyın.
• Köfteleri temiz bir tabağa koyun, bir parça streç filmle örtün ve on dakika soğutun.
• Köfteyi büyük tahta şişlerde orta büyüklükte parmaklar haline getirin.Köfteyi oluştururken ara sıra ellerinizi soğuk suyla ıslatın.
• Elektrikli ızgarayı ısıtın, üzerine birkaç köfte şişi koyun, birkaç dakika bekleyin, ardından köfteyi çevirin ve suyu kuruyup tamamen pişene kadar birkaç dakika karıştırın.
• Bu arada, kırmızı olana ve üzerinde bir kül tabakası oluşana kadar güçlü bir ateşe bir parça kömür koyun.
• Köfte şişlerinin hepsini ızgaraya koyun, ardından ortasına limon kabuğunu koyun ve biraz yağ dökün.
• Kömürü limon kabuğuna koyun ve ızgarayı hemen birkaç saniye kapatın, böylece köfteler kömürün aromasını emer ve mangal tadı verir.
• Limon kabuğunu ve kömürü atın ve servis edilene kadar köfteyi sıcak tutun.

Ayrıca okuyun: Kızarmış köfte kalorisi