Çeyrek kilo ızgara köftenin kalorisi.. Izgara köfte ve genel olarak ızgara yemekler, yemeklerin kalori oranını yükselten başka katkı maddeleri içermedikleri için vücut için en sağlıklı ve faydalı yiyecekler arasında yer alırlar; Ve ızgara köftenin kalorisi sorusu en sık sorulan sorulardan biri çünkü ızgara köfte, sporcuların ve kilo vermek ve sağlıklı beslenmek isteyenlerin sağlığı için faydalı olan yüksek oranda protein içeren en meşhur yemeklerden biridir. gergin ve güçlü vücut. yankı Kahire Çeyrek kilo ızgara köftenin kalorisini anlattık
Çeyrek kilo ızgara köfte kalorisi
Izgara köfte içeren küçük bir sandviçin kalorisi 630 kaloriye ulaşıyor; 100 gram ızgara et 11 gram protein, 4 gram karbonhidrat ve 25 gram yağ içerir.99 mg kalsiyum demir, çinko, potasyum ve sodyum içerir; Çok fazla yağ eklemeden ızgara eti hazırlamanın en iyi yolunu elde etmek için, pişirirken, etin yağ veya tereyağı eklemeden ve yalnızca etin içindeki yağ miktarına ve piştiği sıcaklığa bağlı olarak ızgara yapılması veya ızgara yapılması tercih edilir. ızgarada yağ erir, sebze ve soğan parçalarını koyun.
Çeyrek kilo ızgara köftenin kalorisi ve sağlıklı bir pişirme yöntemi
Yiyecekleri hazırlama şeklimizin yiyeceklerdeki kalori miktarını ve yağ yüzdesini etkilediğine şüphe yok; Izgara köfteye gelince, kalorisi yüksek olmayan, besin değeri yüksek ve sağlığa faydalı kılan sağlıklı ve sağlıklı şekillerde pişirilmesi kolaydır.Sağlıklı yöntem şu şekildedir:
- Yarım kilo kıyma, susuz iri rendelenmiş soğan ve dereotu, yeşil kişniş, maydanoz gibi sebzeler ve bir tane yeşil biber ile esmer biber, tuz ve et baharatları gibi baharatlarla getirilir.
- Daha sonra et diğer malzemelerle iyice karıştırılır ve baharatlar etle karışıp iyice emilene kadar buzdolabında yarım saat bekletilir.
- Daha sonra etler orta parmak şeklinde oluşturularak tahta et şişlerine yerleştirilerek yağsız ızgarada ısı ile etin içindeki yağ azalana kadar pişirilir.Etin altına biber ve soğan dilimleri konulabilir böylece etlerin altına dilimlenir. ısıdan yanmaz; Et piştikten sonra az yağlı sağlıklı bir tahin salatası ile servis edilebilir.Bir tabak salata ve çeşitli sebzeler, 4 kaşık beyaz pirinç ile servis edilir.
Izgara köfte ve bazı et türlerindeki termal kaloriler
- Izgara biftek kalorisi 273 kalori.
- Kuzu etli bir fettah, orta boy bir tabak, 422 kalori.
- Bir parça kızarmış dana ciğerinin kalorisi 174 kaloridir.
- Kalori: Izgara kuzu eti köfte 250 kalori.
- Sebzeli orta boy dana eti tabağındaki kaloriler 220 kalori.
- Dilim başına sığır dilinde kalori 35 kalori.
- Kandos ciğerinde termal kalori, bir dilim 195 kalori.
Izgara köfte yöntemi
- 1 kilo dana kıyma
- 1 orta boy soğan (çok ince doğranmış veya rendelenmiş)
- 2 çay kaşığı kırmızı biber
- 1 çay kaşığı kimyon
- 1 çay kaşığı tuz
- 1/4 çay kaşığı biber
- 1/8 çay kaşığı acı biber
- 1/4 su bardağı taze maydanoz (doğranmış)
1/4 su bardağı taze kişniş (doğranmış) - 1 çay kaşığı çekilmiş tarçın
- 1 yemek kaşığı taze nane yaprağı (doğranmış)
Nasıl hazırlanır
- Tüm malzemeleri geniş bir karıştırma kabında karıştırın ve üzerini kapatın. Tatların birbirine karışması için buzdolabında bir saat veya daha fazla soğutun.
- Izgarayı veya ızgara tavasını ısıtıp kebap için hazırlayın.
- Kebap yapmak için az miktarda köfte alın ve silindir veya sosis şekli verin. Eti şiş haline getirmek için bastırarak şiş haline getirin.
- Her bir tarafı yaklaşık 5 dakika olacak şekilde sıcak kömürlerin üzerinde pişirin. Kömür ızgaranız yoksa kebaplar gazlı ızgarada veya ızgara tavasında pişirilebilir. Izgaranın ne kadar sıcak olduğuna bağlı olarak daha fazla veya daha az zaman alabilir.
- Kebapları pişirirken ekstra sıcak tutmak için hemen servis yapın veya alüminyum folyoya sarın.
Kalori hesaplamanın faydası
- Kalori hesaplarken kilonuzu kontrol altında tutabilirsiniz çünkü kilo vermenize, arttırmanıza ve stabilize etmenize yardımcı olur.Kilo vermek istiyorsanız günlük izin verilen kaloriden daha az bir oranda yemelisiniz.
- Kilonuzu stabilize etmek istiyorsanız, günlük olarak sizin için ayarlanan kalorilere uymalısınız.
- Kalori alımı ayrıca hastalıkları önlemenize ve sağlığınızı korumanıza yardımcı olur.
- Bu nedenle hedefinize kolaylıkla ulaşabilmeniz için günlük olarak izin verilen kalorilerden yararlanmanız ve sağlıklı besinler tüketmeniz önerilir.
Sağlıklı bir şekilde ızgara köfte yöntemi
- Yarım kilo kıyma.
- Üç yemek kaşığı et baharatı.
- Tuz ve karabiber ve hindistan cevizi.
- Kişniş sebzeleri ve maydanoz.
Nasıl hazırlanır
- Etin çok ince kıyılmış olması tercih edilir, daha sonra ete baharat ve sebzeler ilave edilir ve tekrar kıyılır.
- Daha sonra et, içi boşaltılıp tamamen pişene kadar tercihen metal bir tüp şeklinde şekillendirilir.
- Kömürde veya fırın tepsisinde ızgara veya ızgara yapılabilir.Köfteler ızgarada yağsızdır.Közlenmiş patlıcan veya ekmek ve çeşitli salatalarla servis edilebilir.
- Çok miktarda ızgara köfte yemek tavsiye edilmez, çünkü çok fazla kalori içerir, bu da uyguladığınız diyete bağlılık eksikliğine ve hızlı kilo verememenize yol açar.
- Diyet yapan şekerler içerdiğinden ızgara köfteye soğan eklenmesi önerilmez.
Ayrıca oku: Soğan ve domates ile karaciğer nasıl yapılır Naglaa
