калории в яйцах Мы находим, что есть много видов яиц, но самые известные из них - куриные яйца.Яйца содержат много витаминов и минералов, которые являются неотъемлемой частью здорового питания.Яйца являются доступным и недорогим продуктом питания во многих странах мира, и здесь мы поговорим о калорийность яиц И на его пищевую ценность и на питательные компоненты, которые в нем содержатся.
Пищевая ценность яиц
Прежде чем узнать калории в яйцах Необходимо знать его пищевую ценность.Мы находим, что яйца содержат холестерин, кальций, воду, углеводы, железо, фосфор, белок и жиры, и они следующие:
Жир
Мы обнаружили, что жир сконцентрирован в желтке, а общее содержание жира в каждых 100 граммах яиц составляет от 8.7 до 11.2 грамма, а яйцо содержит небольшое количество насыщенных жиров, что эквивалентно примерно 1.5 граммам.
белка
Мы обнаружили, что одно яйцо содержит 7 граммов белка, а яйца также содержат большое количество лизина, аминокислоты, содержащей серу, поэтому она подходит для нужд человека.
Углеводов
Мы находим, что яйца содержат очень небольшой процент углеводов, поэтому мы находим, что большое вареное яйцо весом около 50 граммов содержит 0,56 грамма углеводов.
Холестерин
Мы находим, что большое яйцо содержит около 186 мг холестерина, который сконцентрирован в желтке.
Читайте также: Калорийность вареного и жареного картофеля
-
Польза яиц для здоровья
- Он обеспечивает организм необходимым белком и помогает похудеть, потому что содержит мало калорий.
- Мы обнаружили, что яйца богаты омега-3.
- Он содержит антиоксиданты, поэтому способствует здоровью глаз.
- Он защищает сердце от воздействия различных заболеваний.
- Обеспечивает организм важными и необходимыми питательными веществами.
калории в яйцах
Мы поговорим о калории в яйцах Сначала варят, и мы обнаруживаем, что размер яиц варьируется, поэтому и калорийность различается, и они следующие:
- Мы находим, что маленькое яйцо, которое весит около 37 граммов, содержит 52,5 калории.
- Яйцо среднего размера, которое весит около 44 граммов, содержит 62.5 калории.
- В большом яйце весом около 50 граммов содержится 71 калория.
- В большом яйце весом около 56 граммов содержится 82,4 калории.
- В очень большом яйце весом около 63 граммов содержится 92.3 калории.
-
Калорийность жареных яиц
Мы находим это о Добавление сливочного или растительного масла при варке яиц увеличивает их калорийность, и здесь мы объясним калорийность яиц, когда мы кладем для них чайную и полторы ложки растительного масла, а именно:
- В маленьком яйце весом 35 граммов содержится около 75.2 калорий.
- Яйцо среднего размера, весом около 40 граммов, содержит 86 калорий.
- В большом яйце весом около 46 граммов содержится 98,9 калорий.
- В большом яйце весом 52 грамма содержится 112 калорий.
- В очень большом яйце весом 57 граммов содержится 123 калории.
Мы представили всю информацию, связанную с яйцами, так как узнали, что они содержат витамины и минералы, и что они являются здоровой пищей и доступны во многих странах по доступной цене, и мы узнали о их пищевой ценности, поскольку они содержат жиры, углеводы, белок и холестерин, и мы узнали о калориях вареных яиц и яиц жареных, так как калории варьируются в зависимости от размера яйца и способа его приготовления Когда к яйцам добавляют масло, топленое масло или масло , они увеличивают калорийность.
Читайте также:
