Польза арахиса, который является одним из наиболее важных видов бобовых, выращиваемых в Южной Америке и употребляемых в пищу более чем одним способом.Арахис едят сырым, жареным и соленым, а арахисовое масло, арахисовую муку и арахисовый белок содержатся в других продуктах. из арахиса.

Арахис также содержится в различных продуктах, таких как пирожные, сладости, закуски и соусы.Арахис похож на орехи, и хотя он является одним из них, на самом деле он является бобовым и имеет много преимуществ, о которых вы можете узнать из наша следующая статья о пользе арахиса в зависимости от местоположения Каирское эхо

Какие питательные вещества содержатся в арахисе?

Питательные вещества на 100 г сырого арахисаВитамин А 11.3 мкг (22% суточной нормы) - Жирные кислоты 0.5 г (1% суточной нормы) - Кальций 2 мг (3% суточной нормы)
Калорий Его количество составляет 567 калорий.
الماء где она составляет 7%.
белка Его количество составляет 25.8 грамма.
Углеводов Его количество составляет 16.1 грамма.
السكر Это 4.7 грамма.
Жир Он содержит 6.28 г насыщенных жиров, 24.43 г мононенасыщенных и 15.56 г полиненасыщенных.
Омега 6 Это 15.56 грамма.
Пищевые волокна Одна его чашка, или примерно 125 граммов арахисового масла, содержит 20 граммов пищевых волокон.Пищевые волокна являются одним из наиболее важных компонентов рациона, поскольку недостаток пищевых волокон может привести к запорам, высокому уровню холестерина и различным сердечным заболеваниям. .
Одним из преимуществ арахиса также являются витамины, поскольку он содержит много витаминов, полезных для организма, и некоторые из этих витаминов включают следующие:
- Витамин А полезен для зрения.
- Витамин С, который делает иммунную систему сильнее и быстрее заживляет раны.
- Витамин Е является важным микроэлементом, который необходим организму для расщепления сложных жирных кислот и восстановления жировых отложений в артериях.

Польза для здоровья от арахиса

Арахис богат питательными веществами и предлагает много преимуществ для здоровья, таких как:

Арахис для снижения уровня холестерина

Арахисовое масло содержит примерно одинаковое количество мононенасыщенных и полиненасыщенных жиров, за исключением того, что оно также содержит насыщенные жиры.Снижает и повышает уровень хорошего холестерина (ЛПВП), поэтому арахис полезен для здоровья.
Арахис является основным источником жиров в американской диете и снижает заболеваемость диабетом 2 типа из-за высокого содержания ненасыщенных жиров в арахисе, что улучшает чувствительность к инсулину. Наличие диабета.
Одним из наиболее важных преимуществ арахиса является то, что арахис снижает риск образования камней в желчном пузыре.
Он защищает от желудочно-кишечных заболеваний, которые очень распространены в развитых странах, особенно среди людей с избыточным весом или принимающих лекарства для снижения уровня холестерина или противозачаточные таблетки.
Употребление арахиса снижает риск образования камней в желчном пузыре.

Арахис для поддержания здорового веса

Арахис полезен для здоровья и поддерживает здоровый вес, потому что он содержит полезные жиры, белок и клетчатку, что делает его здоровой и легкой пищей.Употребление его в умеренных количествах дает чувство сытости и уменьшает желание есть больше продуктов, что предотвращает увеличение веса.

Снизить риск рака

Он снижает заболеваемость раком, особенно колоректальным раком и раком молочной железы, у всех возрастов, особенно после менопаузы, поскольку арахис содержит противораковые вещества, такие как изофлавоны, ресвератрол и фенольная кислота, которые защищают от риска рака печени.

Содействовать здоровой коже

Арахис содержит витамин Е, который защищает кожу от вредных бактерий, а бета-каротин содержит антиоксиданты, которые предотвращают солнечные ожоги и улучшают тонус кожи.

лечение эректильной дисфункции

Арахис богат аргинином, аминокислотой, улучшающей эрекцию, и исследования эффективности аргинина при лечении эректильной дисфункции продолжаются.

Уменьшение симптомов СПКЯ

Облегчает симптомы кист яичников, поскольку содержит ненасыщенные жиры, которые помогают сжигать жир и уменьшают симптомы СПКЯ.

Способствовать росту волос

Арахис содержит все незаменимые аминокислоты и белки для роста волос.

Польза от ежедневного употребления арахиса

Рекомендуется ежедневно есть арахис (фисташки) и орехи, так как они богаты минералами, витаминами В6 и Е, минералами, магнием, олеиновой кислотой, омега-3 жирными кислотами, клетчаткой, белками и антиоксидантами.
Арахис и орехи также привлекли внимание исследователей после того, как в нескольких предыдущих исследованиях была отмечена их польза для здоровья.
Предыдущие научные исследования показали, что потребление арахиса снижает риск образования тромбов, снижает уровень холестерина в крови и снижает риск нерегулярного сердцебиения.

Но его преимущества на этом не заканчиваются, поскольку предыдущее исследование связывало потребление арахиса с 20-процентным снижением риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.

Повреждение арахиса

Употребление арахиса не причиняет никакого вреда или побочных эффектов, если употреблять его в умеренных количествах, однако в некоторых случаях его употребление может привести к следующему вреду:

отравление афлатоксином

Афлатоксин является побочным продуктом, вырабатываемым грибками, поэтому, если арахис хранится при высокой температуре и высокой влажности, он, вероятно, будет заражен этим веществом, а употребление в пищу продуктов, загрязненных афлатоксином, может привести к желтухе, проблемам с печенью и тяжелым заболеваниям, а люди у тех, кто пьет много алкоголя, например, у тех, кто пьет ежедневно или у тех, кто пьет большое количество за один раз, в конечном итоге разовьется печеночная недостаточность и рак печени.

Антинутриенты

Арахис содержит вещества, препятствующие усвоению некоторых витаминов, и к этим веществам относятся фитаты, снижающие усвоение железа и цинка, а в рационе, содержащем много арахиса, этих нутриентов не хватает.

Чувствительность

Аллергия на арахис является одним из наиболее распространенных видов аллергии, а также может считаться одним из самых тяжелых видов аллергии, и она немедленно приводит к реакциям в вашем организме, которые приводят к следующим симптомам:
1. Ощущение зуда кожи.
2. На коже появляются мелкие или крупные пятна.
3. Заложенность носа.
4. Тошнота.
5. Ощущение зуда в горле или во рту.
6. Оливковое масло может вызывать следующие симптомы: одышка, внезапное падение артериального давления, бледность кожи, головокружение или обморок, проблемы с пищеварением.

Теги

команда 5 ноябрь, 2021

0 169 4 минут

Каковы основные преимущества арахиса?

Преимущества арахиса