calorii din ouă Constatăm că există multe tipuri de ouă, dar cele mai cunoscute sunt ouăle de găină.Ouăle conțin multe vitamine și minerale care sunt considerate o parte esențială a unei alimentații sănătoase.Ouăle sunt considerate un aliment disponibil și ieftin în multe țări ale lumii, si aici vom vorbi despre ele. Calorii din ouă Și asupra valorii sale nutritive și a componentelor nutritive care se găsesc în el.
Valoarea nutritivă a ouălor
Înainte de a cunoaște calorii din ouă Este necesar să le cunoaștem valoarea nutritivă Constatăm că ouăle conțin colesterol, calciu, apă, carbohidrați, fier, fosfor, proteine și grăsimi, care sunt următoarele:
Grasimi
Constatăm că grăsimea este concentrată în gălbenușul de ou, iar procentul total de grăsime din fiecare 100 de grame de ouă este între 8.7 și 11.2 grame.Oul conține o cantitate mică de grăsimi saturate, ceea ce este echivalent cu aproximativ 1.5 grame.
Proteină
Constatăm că un ou conține 7 grame de proteine.Ouăle conțin și o cantitate mare de lizină, aminoacidul care conține sulf, deci este potrivit pentru cerințele umane.
carbohidrați
Constatăm că ouăle conțin un procent foarte mic de carbohidrați, așa că constatăm că un ou fiert mare, care are aproximativ 50 de grame, conține 0,56 grame de carbohidrați.
colesterolul
Constatăm că un ou mare conține aproximativ 186 de miligrame de colesterol, care este concentrat în gălbenuș.
Citește și: Calorii din cartofii fierti si la gratar
-
Beneficiile pentru sănătate ale ouălor
- Oferă organismului proteinele necesare și ajută la pierderea în greutate deoarece are un conținut scăzut de calorii.
- Constatăm că ouăle sunt bogate în Omega 3.
- Conține antioxidanți, astfel încât promovează sănătatea ochilor.
- Protejează inima de expunerea la diferite boli de sănătate.
- Oferă organismului nutrienții importanți și necesari.
calorii din ouă
Vom vorbi despre calorii din ouă Fierte mai întâi și aflăm că dimensiunea ouălor variază, deci caloriile diferă și sunt după cum urmează:
- Constatăm că un ou mic, care cântărește aproximativ 37 de grame, conține 52,5 calorii.
- Cât despre un ou de mărime medie, care cântărește aproximativ 44 de grame, acesta conține 62.5 calorii.
- Cât despre un ou mare, cântărind aproximativ 50 de grame, acesta conține 71 de calorii.
- Cât despre un ou mare, cu o greutate de aproximativ 56 de grame, acesta conține 82,4 calorii.
- Un ou foarte mare, cântărind aproximativ 63 de grame, conține 92.3 calorii.
-
Calorii din ouăle prăjite
O găsim despre Adăugarea de unt sau ulei atunci când gătesc ouăle le crește caloriile.Aici vom explica caloriile ouălor atunci când le adăugăm o linguriță și jumătate de ulei vegetal, astfel:
- Un ou mic care cântărește 35 de grame conține aproximativ 75.2 calorii.
- Un ou de dimensiuni medii care cântărește aproximativ 40 de grame conține 86 de calorii.
- Cât despre un ou mare, cântărind aproximativ 46 de grame, acesta conține 98,9 calorii.
- Un ou mare care cântărește 52 de grame conține 112 calorii.
- Un ou foarte mare care cântărește 57 de grame conține 123 de calorii.
Am prezentat toate informațiile legate de ouă, unde am aflat că acestea conțin vitamine și minerale, și că sunt un aliment sănătos și sunt disponibile în multe țări la un preț rezonabil.Am aflat despre valoarea lor nutritivă deoarece conțin grăsimi, carbohidrați. , proteine și colesterol, și am aflat despre caloriile ouălor fierte și ale ouălor. Prăjite, deoarece caloriile variază în funcție de dimensiunea oului și de modul în care este gătit, deci atunci când se adaugă ulei, ghee sau unt în ouă , caloriile lor cresc.
Citeste si:
