La începerea dietei, unii oameni se întreabă când vor apărea rezultatele postului intermitent, știind că rezultatele diferă de la o persoană la alta, dar în general, scăderea în greutate se observă după o perioadă de post intermitent.
Postul intermitent este unul dintre cele mai cunoscute sisteme de sănătate care pot fi urmate, care a devenit cel mai răspândit din lume, care lucrează pentru a pierde în greutate pe lângă îmbunătățirea sănătății, ceea ce se reflectă în postul intermitent din alte sisteme de dietă, deci o persoană poate mânca ce vrea, dar acele alimente sunt sănătoase, ceea ce se face în post intermitent Alternând perioade de mâncare și post la post din alimente solide.
Când vor apărea rezultatele postului intermitent?
Mulți oameni se întreabă când vor apărea rezultatele postului intermitent Eco Cairo Clarificarea tuturor detaliilor legate de postul intermitent.
Care începe să observe o diferență de greutate și rezultatele postului apar după aproximativ o săptămână sau zece zile, și trebuie remarcat că pentru unii oameni poate dura până la două săptămâni, în ceea ce privește rezultatele vizibile, poate fi necesar să treacă. o perioadă lungă începând de la zece săptămâni.
Persoana trebuie să monitorizeze greutatea timp îndelungat, deoarece organismul are nevoie de o perioadă de timp pentru a se putea adapta la dieta urmată.În cazul în care rezultatele nu se obțin după două săptămâni, trebuie să așteptați încă cinci săptămâni pentru a să poată fi evaluat.
Citește și: Cel mai bun program de post intermitent pentru începători pe care îl puteți folosi
Alimentele dietetice și relația lor cu postul intermitent
Unii oameni nu pot obține rezultate după ce știu când apar rezultatele postului intermitent. Unii oameni așteaptă perioada de timp cunoscută pentru a observa rezultatele, dar rezultatele sunt întârziate semnificativ din următoarele motive:
Motivul principal din spatele întârzierii rezultatelor postului intermitent care sunt greșite timp de opt săptămâni este că persoana consumă alimente greșite, deși postul intermitent nu specifică anumite alimente, dar alimentele sunt permise într-o anumită cantitate și timp, având grijă să stai departe de alimentele nesănătoase.
Care afectează alimentele nesănătoase în întârzierea rezultatelor postului intermitent în mod semnificativ, iar atenția trebuie acordată consumului de alimente care conțin niveluri ridicate de calorii în perioada de post intermitent, ceea ce duce la apariția unor rezultate contraproductive.
Din ceea ce o persoană ar trebui să știe că principalul motiv pentru succesul postului intermitent, este să urmeze o dietă sănătoasă pe lângă consumul de cantități mici de calorii și să stea complet departe de alimentele dăunătoare.
Motive pentru întârzierea ca urmare a postului intermitent?
După ce a trecut o perioadă lungă de post intermitent și o persoană observă întârzierea rezultatelor, începe să se întrebe când vor apărea rezultatele postului intermitent, dar acest lucru se datorează nerespectării corecte a dietei, care este unul dintre principalele motive pentru întârzierea următoarelor rezultate:
Neputând obține suficiente calorii pentru o zi, ceea ce duce la consumul de multe alimente în perioada următoare postului, iar acest lucru se datorează motivului pentru care persoana se simte foame, așa că trebuie făcută numărarea caloriilor pentru a asigura consumul cantităților potrivite de alimente.
În ciuda încetării alimentelor, postul intermitent nu împiedică încetarea aportului de apă, ceea ce înseamnă că o persoană trebuie să bea cantități suficiente de apă în timpul postului, ceea ce ajută la a da o senzație de sațietate și este, de asemenea, permis să bea ceai neîndulcit și cafea.
Bucurându-se de o perioadă de post adecvată, care să nu reducă numărul de ore de post, este de preferat ca numărul de ore de post să fie de paisprezece ore, dar în cazul începerii sistemului și imposibilității de a post pentru această perioadă, perioada poate fi redus, dar cu grijă să-l măriți după aceea.
Atenție la respectarea și practicarea unui stil de viață sănătos, care trebuie să vă asigure că dormiți o perioadă suficientă zilnic, deoarece obiceiurile greșite afectează sănătatea și organismul.
Sfaturi pentru îmbunătățirea rezultatelor postului intermitent
După ce se știe când apar rezultatele postului intermitent, trebuie menționat că este posibil să se obțină rezultate mai rapid și într-un timp mai mic decât se știe, urmând câteva sfaturi, dintre care cele mai proeminente sunt următoarele:
Atenție la exerciții Multe studii au indicat că exercițiile fizice în perioada de post ajută ca rezultatele postului să apară mai bune decât persoanele care nu urmează exercițiile.
În cazul în care o persoană suferă de unele boli care o împiedică să facă mișcare, acesta trebuie să informeze medicul specialist, să-i explice cea mai corectă metodă care trebuie urmată pentru a asigura o sănătate sănătoasă.
De asemenea, este necesar să aveți grijă să consumați alimente sănătoase, bogate în toate elementele de care are nevoie organismul, având grijă să nu depășiți sau lipsiți aceste elemente, ceea ce se recomandă să vă faceți un program de dietă pe care să îl urmați și să asigurați toate nevoile organismului. .
Citește și: Cel mai bun moment pentru suhoor în dietă
Alimente sănătoase de consumat în post intermitent
În general, dietele sănătoase trebuie urmate, și nu numai atunci când urmează regimuri de dietă și altele, care trebuie să se concentreze pe alimente sănătoase de care organismul are nevoie în primul rând, precum următoarele:
- Mănâncă legume și fructe.
- Cerealele integrale, cum ar fi: „orez brun, ovăz, orz, quinoa”.
- Mănâncă proteine slabe, cum ar fi: „fasole, linte, pește, carne de pasăre”.
- Mănâncă grăsimi sănătoase, cum ar fi: „măsline, ulei de măsline, ulei de cocos, pește gras”.
rezumat
- Rezultatele postului intermitent apar după zece zile, iar rezultatele apar semnificativ după aproximativ zece săptămâni.
- Trebuie avut grijă să se acorde atenție alimentelor nutritive care se consumă în perioada următoare postului intermitent, care afectează foarte mult alimentele.În cazul consumului de alimente nocive, rezultatele vor fi întârziate.
- Atentie la calculul caloriilor de care organismul are nevoie.Cand este excesiv, rezultatele postului intermitent sunt inversate, iar la reducerea cantitatilor, duce la o senzatie de foame, care are ca rezultat consumul de cantitati mari de alimente.
- Trebuie avut grijă să se acorde atenție exercițiilor fizice, care joacă un rol major în accelerarea rezultatelor postului intermitent, pe lângă consumul de cantități suficiente de apă în timpul zilei.
- Alimentele ar trebui să conțină legume, fructe și cereale integrale precum: „ovăz, orez brun și orz, și proteine slabe trebuie consumate, cu atenție la consumul de grăsimi sănătoase.
