Toți diabeticii trebuie să mănânce micul dejun, prânzul și cina pentru diabetic într-o manieră sănătoasă și într-o anumită ordine, astfel încât simptomele diabetului să nu sporească asupra acestuia, să-și piardă cunoștința și să obosească.
Toți diabeticii trebuie să mănânce anumite alimente în anumite momente ale zilei pentru a nu avea complicații.Este de preferat ca diabeticii să mănânce ovăz și unele tipuri de pește la micul dejun și la prânz pentru a nu-și pierde cunoștința sau să devină obosiți și obosiți. din cauza modificării nivelului de zahăr din sânge.
Mic dejun, prânz și cină pentru diabetici pe zi
Toți diabeticii ar trebui să urmeze programul de mic dejun, prânz și cină pentru diabetic Eco Cairo În următoarele rânduri pentru toți vizitatorii săi:
- Dacă vrei să mănânci micul dejun perfect pentru diabetici, ar trebui să mănânci o felie de pâine și să bei o ceașcă de cafea cu o lingură de smântână.
- Toți diabeticii ar trebui să mănânce la micul dejun o jumătate de cană de spanac cu o lingură de ulei de măsline.
- Ouăle omletă pot fi consumate la micul dejun cu un sfert de cană de brânză rasă, iar la micul dejun se poate mânca un fruct.
- Ar trebui să mănânci salată de pui cu două căni de spanac la prânz, iar spanacul poate fi mâncat cu o felie de pâine.
- Puteți mânca un fruct de mărime medie după ce ați terminat de mâncat cu o treime dintr-o cană de brânză de vaci.
- Cina pentru diabetici este foarte importantă, ar trebui să mănânci niște biscuiți sau cartofi mici la grătar.
- Puteți lua niște pui la grătar la cină cu o ceașcă de ciuperci sau o ceașcă de fasole verde.
Citește și: Când apar simptomele diabetului la adulți și copii începând cu 30 de zile?
Sfaturi înainte de a mânca pentru un diabetic
- Înainte de a lua micul dejun, prânzul și cina pentru un diabetic, trebuie să respectați câteva instrucțiuni importante, cum ar fi măsurarea zahărului din sânge.
- Farmaciile au contoare de glucoză din sânge și trebuie să îți măsori zahărul pentru a ști cât zahăr poți mânca la următoarea masă.
- Ar trebui să pregătiți alimente cu aproximativ 70 g de carbohidrați per porție, astfel încât să nu vă afecteze sănătatea.
- Ar trebui să măsurați procentul de proteine și fibre din alimentele pe care le veți consuma în timpul zilei, astfel încât aceste substanțe să nu vă afecteze negativ sănătatea.
- Este de preferat sa mananci un fruct la fiecare masa, cu conditia sa masori procentul de carbohidrati din acesta pentru a sti daca este potrivit sau nu pentru diabetici.
- Ar trebui să evitați să pregătiți alimente care conțin grăsimi saturate pentru a nu vă crește nivelul zahărului din sânge.
Alimente recomandate diabeticilor
- Dacă doriți să luați micul dejun, prânzul și cina pentru un diabetic care se potrivește cu starea dumneavoastră, cel mai bine este să mâncați avocado și ovăz.
- Avocado reduce riscul bolilor de inima pentru diabetici mai mult decât alții.
- Ovăzul conține un grup de nutrienți importanți, cum ar fi fibrele și cerealele, care sunt foarte benefice pentru diabetici.
- Este de preferat să consumați o mulțime de tipuri diferite de pește, cum ar fi somonul sau macroul, care conțin omega-3 și unele substanțe care reduc simptomele diabetului.
- Poți mânca foarte multe leguminoase pentru că conțin foarte puține calorii, deci sunt bune pentru diabetici.
- Numărul meselor de bază pentru fiecare diabetic variază în funcție de gradul de vătămare și de starea sa fizică, dar în majoritatea cazurilor este de preferat să se consume trei mese principale pe zi.
Mic dejun sănătos pentru diabetici în timpul lunii
- Un diabetic nu trebuie să mănânce același mic dejun, prânz și cină în timpul lunii, pentru a nu se plictisi.Se pot mânca ouă, iaurt și brânză.
- Ar trebui să diversificați alimentele pe care le consumați la micul dejun.În prima zi a lunii, puteți mânca un ou cu o salată și brânză rasă.
- În a doua zi, puteți mânca o cană de iaurt cu o lingură de miere adăugată în loc de zahăr cu o lingură de scorțișoară măcinată.
- În a treia zi a lunii, puteți mânca o prăjitură cu unt de arahide adăugat cu un fruct precum felii de pepene verde sau portocale și banane.
- În timpul lunii, puteți mânca fructe de pădure proaspete cu niște felii de banană și câteva nuci cu un pahar de lapte.
Citește și: Care este importanța mesei Suhoor pentru diabetici?
Prânzul ideal pentru un diabetic în zilele lunii
- Masa pe care o consumă un diabetic trebuie să fie variată în zilele lunii, dar toate trebuie să conțină un procent mic de carbohidrați.
- În timpul prânzului, puteți mânca salată de ton cu uleiul scos din ea.La masă trebuie adăugată o jumătate de cană de nuci și biscuiți.
- La prânz, fiecare diabetic poate avea împreună o vinegretă italiană ușoară cu un sandviș cu roșii și brânză.
- Ca diabetic, poți avea la prânz o mâncare de paste cu câteva legume, iar pui sau carne de vită pot fi consumate la masă.
- Poți mânca tot felul de fructe de mare pe care le iubești, fie că sunt creveți sau pește, alături de o băutură din fructe de mare.
rezumat
- Micul dejun și cina ideale pentru diabetici este o felie de pâine și un ou omletă, iar mâncarea perfectă este salata de pui și spanac.
- Înainte de a mânca, ar trebui să vă măsurați glicemia și cantitatea de carbohidrați din alimente.
- Printre cele mai importante alimente pe care un diabetic ar trebui să le consume sunt ovăzul, peștele și avocado.
- Ca diabetic, poți lua la micul dejun o cană de iaurt cu o lingură de miere.
- Mâncarea preferată pentru diabetici este pastele cu legume sau salată de ton.
