Câte calorii sunt în cartofi

Calorii din cartofi

Caloriile din cartofi trebuie sa le cunosti pentru a lua ceea ce iti merita organismul in functie de caloriile corespunzatoare pentru acesta, intrucat cartofii sunt considerati una dintre cele mai bune legume si sunt versatili deoarece aceste legume contin multe proteine, fibre, vitamine si minerale, și poate înlocui cu ușurință cartofii.

De asemenea, s-a dovedit științific că acest tip de legume ajută la pierderea în greutate, așa că există dieta cu cartofi care te ajută să slăbești, iar cartofii dulci te pot ajuta și să slăbești în exces dacă îi prepari corect. Cairo ecou

Beneficiile cartofilor dulci

• Acum, în sezonul de iarnă, puteți face cartofi în mai mult de unul dintre alimentele mele preferate de iarnă care încălzesc corpul, iar cartofii dulci sunt una dintre mesele deosebite și delicioase cu gustul său delicios în orice perioadă a anului.
• Cartofii dulci sunt mai buni decât cartofii albi, deoarece cartofii dulci sunt deosebit de bogați în calciu și conțin vitamina A.
• Cartofii conțin și 337 mg de potasiu, deci sunt buni pentru menținerea nivelului tensiunii arteriale, reglarea nivelului tensiunii arteriale și promovarea unei inimi sănătoase.
• Cartofii sunt bogați în colină, care ajută la reducerea inflamației cronice, la îmbunătățirea memoriei și la tratarea insomniei.

Calorii în cartofii dulci prăjiți 

Caloriile dintr-un cartof dulce prăjit sunt aproximativ egale cu 112 calorii, împărțite în: -

• Proteine ​​2.04 grame
• Grăsime 0.07 grame
• Carbohidrați 26.16 grame
• Aici vorbim despre unul care are 13 cm înălțime, așa că ar trebui să fie ușor de apreciat pentru tine. Potrivit unui alt calcul, într-o cană de cartofi prăjiți există 114 calorii.
• Dacă cumperi 7 cartofi, aceștia conțin 142 de calorii pe kilogram, iar în acest caz, „calorii pe kilogram” sunt 112 calorii.
• Deși cartofii pot fi o sabie cu două tăișuri, îi puteți mânca și vă crește greutatea sau îi puteți mânca în timpul dietei și nu au niciun impact negativ asupra ratei pierderii în greutate, iar factorul decisiv este cantitatea. consumat, este o gustare foarte sănătoasă indiferent dacă o consumi crudă sau gătită.

dieta cu cartofi dulci

• Dieta cu cartofi dulci este destinată a fi folosită ca element de bază în masa ta zilnică și a fi adoptată ca sursă de carbohidrați și îndulcitori în ziua ta, astfel încât să te poți dispensa de alte surse precum pâinea, orezul și diverse dulciuri.
• Dieta cu cartofi dulci necesită, de asemenea, includerea cartofilor dulci în dieta dumneavoastră și include și alte alimente care ard grăsimi, cum ar fi iaurtul, legumele și alimentele bogate în fibre.
• Cartofii dulci sunt considerați săraci în calorii, iar un cartof dulce (130 de grame) conține aproximativ 112 calorii, iar doi cartofi dulci conțin aproximativ 250 de calorii, ceea ce te face să te simți plin și te ține departe de foamea și te va ajuta să slăbești.

Sfaturi atunci când urmați dieta cu cartofi dulci

Aceste sfaturi vă vor ajuta să faceți ca dieta cu cartofi dulci să funcționeze pentru dvs.

1. Puteți folosi cartofi la grătar sau fierți ca desert și renunțați complet la adăugarea oricărui sos cremos sau ciocolată bogată pentru a pierde în greutate și nu trebuie să adăugați grăsime în plus.
2. Condimentele, usturoiul, legumele de toate felurile și fructele pot fi folosite pentru a face cartofii să aibă un gust bun și, de asemenea, puteți folosi iaurt, miere și nuci fără grăsimi pentru a face deserturi.
3. Cartofii prăjiți pot fi feliați și cu degetele și condimentele cu o lingură de ulei de măsline.
4. Puteți face un piure de cartofi delicios pentru prânz și puteți înlocui untul și smântâna cu ulei de măsline și usturoi.

Beneficiile cartofului pentru pierderea în greutate

Gustul dulce și dulce și textura care se topește în gură fac din cartofi o modalitate excelentă de a obține îndulcitori și carbohidrați fără a vă simți vinovați de calorii.Cartofii au multe avantaje care îi fac un element de bază în călătoria dvs. de slăbire.

1.  Cartofii sunt bogati in fibre: Fibrele sunt un element esential pentru pierderea in greutate, intrucat este nevoie de mult timp in stomac pentru a fi digerate si astfel da o senzatie de satietate pentru o perioada indelungata, ceea ce iti scade pofta de mancare si scade posibilitatea de a consuma alimente nocive care cresc in greutate.
2. Are puțină grăsimeUn cartof mediu conține 100 de calorii, iar când comparăm acest număr cu cartoful mediu, care are 400-500 de calorii, merită schimbat imediat dacă vrei să slăbești câteva kilograme.
3. Conține un procent mare de apă: Cu toții suntem de acord că apa este o componentă importantă în pierderea în greutate, așa că este important să ne concentrăm asupra alimentelor care au un procent mare de apă în structura lor internă, cum ar fi cartofii.

Beneficiile pentru sănătate ale cartofilor

•   Cartofii conțin beta-caroten, un antioxidant care ajută la tratarea artritei și astmului.Cartofii dulci ajută, de asemenea, la menținerea funcției inimii și a fluxului sanguin și la reducerea șanselor de accident vascular cerebral și atacuri de cord.
• Cartofii previn formarea cheagurilor de sânge, previn și întăresc osteoporoza.Cartofii mențin sănătatea creierului și reglează tensiunea arterială.De asemenea, întăresc sistemul imunitar din organism.Cartofii conțin apă, care crește apa din organism, previne deshidratarea și îmbunătățește densitatea osoasă.

Citeste si Beneficiile orezului pentru tenul gras | Cele mai importante retete de orez pentru tenul gras