Beneficii Ouă fierte pentru bărbați
Beneficiile ouălor fierte pentru bărbați sunt multe, deoarece ouăle sunt considerate un aliment important pentru organismul nostru.Unele animale produc ouă cu valoare nutritivă ridicată, și sunt folosite ca hrană pentru oameni.Ouăle folosite pentru a mânca sunt produse în cea mai mare parte de găini, rațe. , porumbei și curcani.
Oul este, de asemenea, format din patru părți: coaja, membranele sale, albușul și gălbenușul, unde partea exterioară este formată din albuș, iar această parte este formată din mai multe straturi: coaja care acoperă gălbenușul; Albumină (partea albă); În cele din urmă, gălbenușul.
Studii recente au dovedit, de asemenea, că ouăle sunt sănătoase de mâncat, iar pentru această importanță vă prezentăm numeroase beneficii ale ouălor fierte pentru bărbați prin intermediul site-ului Cairo ecou Detaliat.
Care sunt beneficiile ouălor fierte pentru bărbați?
Beneficiile ouălor fierte pentru bărbați sunt multe. Ouăle fierte sunt o sursă bogată de proteine și energie. Mai jos este o explicație a beneficiilor lor pentru bărbați:
- Sursă de proteine de înaltă calitate
- Proteina este o componentă importantă pentru multe aspecte ale sănătății corpului, în special pentru persoanele care practică culturismul.
- Proteina din ou este o sursă de proteine de înaltă calitate pentru organism.
- Albusurile de ou nu contin toti aminoacizii esentiali.
- Conține doar opt dintre ele, așa că este greșit să spunem că este singura sursă de proteine.
- Gălbenușul (situat în centrul oului) conține jumătate din acești aminoacizi esențiali.
- Nu afectează sănătatea inimii
- Unul dintre beneficiile ouălor fierte pentru bărbați este că ouăle conțin un procent mare de colesterol, întrucât un ou fiert conține aproximativ 212 miligrame de colesterol, ceea ce este echivalent cu 71% din ceea ce are nevoie organismul de această substanță, procentul de colesterol din sangele.
- Consumul de ouă nu mai este dăunător pentru organism, deoarece acest tip de colesterol este legat de bolile de inimă și, de fapt, ajută organismul să facă o alegere mai sănătoasă a colesterolului bun.
- Puteți mânca un ou pe zi fără a crește riscul de boli de inimă.
Beneficiile ouălor fierte pentru imunitate
- Plin de vitamina B Unul dintre beneficiile ouălor fierte pentru bărbați este că sunt o sursă bogată de vitamina B, care ajută la echilibrarea hormonilor sexuali și psihologici și reduce stresul care afectează erecția.
- Îmbunătățiți sănătatea creierului și a ochilor Ouăle conțin o dietă sănătoasă pentru creier și ochi, inclusiv următoarele:
- Producția de colină, care este un nutrient important pentru multe funcții vitale din organism.
- Organismul produce niște colină, deci trebuie obținută din alimente.Este o substanță importantă pentru menținerea sănătății sistemului nervos, deoarece ajută la producerea neurotransmițătorului legat de memorie și învățare.
- De asemenea, îmbunătățește funcția cognitivă la vârstnici și există studii care arată că compusul găsit în gălbenușurile de ou este prezent în concentrație mare, întrucât un ou fiert furnizează aproximativ 147 de miligrame de colină, iar această cantitate depășește 27% din necesarul zilnic al organismului. a acestui compus.
- Luteina și zeaxantina sunt cei mai importanți antioxidanți cunoscuți pentru a proteja ochiul de diferite boli, inclusiv de cataractă.
- De asemenea, protejează ochiul de degenerescenta maculară, deoarece acționează ca un captator al radicalilor liberi din ochi.Gălbenușul de ou conține și acești compuși, făcându-i ușor disponibili pentru organism. Este bogat în grăsimi.
Valoarea nutritivă a ouălor fierte
Următorii nutrienți sunt furnizați într-un ou fiert de mărime medie:
- 62.5 de calorii.
- 5.5 grame de proteine.
- 4.2 grame de grăsime.
- 1.4 grame din el sunt saturate.
- 189 miligrame de sodiu.
- 24.6 mg de calciu.
- 0.8 mg de fier.
- 5.3 miligrame de magneziu.
- 86.7 miligrame de fosfor.
- 60.3 mg de potasiu.
- 0.6 mg de zinc.
- 162 miligrame de colesterol.
- 13.4 micrograme de seleniu.
- 220 mcg de luteină și zeaxantină.
- 15.4 micrograme de acid folic.
Ouăle conțin și vitaminele A, B, E și K și conțin și acizi grași omega 3. Ouăle sunt o alternativă pentru persoanele cărora nu le place peștele deoarece conțin în mod natural vitamina D, care este foarte importantă pentru formarea oaselor, deoarece gălbenușul unui ou mediu conține 0.9 micrograme.Din această vitamină.
Beneficiile generale ale ouălor
Ouăle sunt considerate unul dintre alimentele cele mai bogate în nutrienți din lume. Ouăle conțin destui nutrienți pentru a transforma o celulă într-un pui.
Ouăle sub toate formele lor, fie că sunt fierte sau prăjite, conțin, de asemenea, mulți nutrienți esențiali care mențin sănătatea organismului uman.Iată câteva beneficii generale ale ouălor pentru organism:
- Conține Omega 3:Acest acid gras ajută la menținerea sănătății creierului și a vederii și, de asemenea, reduce nivelul trigliceridelor din sânge.
- Conține o mulțime de minerale Ouăle conțin multe minerale, cum ar fi fier, zinc și fosfor, care sunt minerale importante pentru corpul uman. Zincul menține, de asemenea, un sistem imunitar sănătos, deoarece transportă fier în sânge. Ouăle conțin și iod, care joacă un rol important în secreția de hormoni tiroidieni din glanda tiroidă.
- Ajută la pierderea în greutate Consumul de ouă te face să te simți plin, ceea ce reduce cantitatea de calorii pe care o consumi.Un studiu a arătat că consumul de ouă la micul dejun reduce excesul de greutate pe o perioadă de opt săptămâni.
- îmbunătăți sănătatea pielii Ouăle conțin minerale și vitamine importante pentru a îmbunătăți sănătatea pielii și pentru a preveni degradarea țesuturilor corpului.
- Îmbunătățește metabolismul Se știe că alimentele bogate în proteine cresc metabolismul, deoarece organismul are nevoie de mai multe calorii pentru a digera alimentele și nutrienții.
- Menținerea funcției hepatice:Ouăle conțin colină, care este o vitamină importantă pentru funcționarea ficatului și necesită o funcționare adecvată.Deficitul de colină poate duce, de asemenea, la funcționarea proastă a ficatului și crește riscul de boli hepatice grase și unele tipuri de cancer.
- Menține părul și unghiile sănătoase Ouăle ajută la promovarea părului și unghiilor sănătoase.Ouăle sunt una dintre cele mai bogate surse de aminoacizi care conțin sulf, care sunt esențiali pentru promovarea creșterii sănătoase a părului.Ouăle sunt, de asemenea, o sursă bună de vitamine B12 și A, care susțin și creșterea sănătoasă a părului.
Citeste si Beneficiile cimbrului fiert
