Cum să urmezi o dietă sănătoasă pentru a pierde în greutate

Urmați o dietă sănătoasă pentru a pierde în greutate

Pierderea în greutate necesită de obicei o schimbare a activității zilnice și a stilului de alimentație Urmați o dietă sănătoasă pentru a pierde în greutate Este cel mai simplu mod de a ajunge la un corp perfect:

Sfaturi pentru pierderea în greutate

• Evită alimentele care conțin carbohidrați sau zaharuri, în special acele alimente care stochează grăsimi și nu asigură organismului necesarul de vitamine și minerale esențiale.
• Fast-food-urile au un rol în creșterea în greutate, iar la acestea se adaugă produse de patiserie și ceea ce este făcut din făină albă precum prăjitura și biscuiții, deoarece înmagazinează grăsimi.
• Urmați o dietă sănătoasă pentru a pierde în greutate Cu ajutorul consilierilor în obezitate și subțire.
• Exercițiile zilnice ajută la reducerea rezervelor de carbohidrați, la creșterea ratei metabolice și la arderea grăsimilor, cum ar fi:
  1. Cardio.
  2. înot.
  3. alergare.
  4. Ciclism.
• Apa este cea mai importantă alternativă la mâncare atunci când îți este foame, iar organismul depinde de ea pentru multe procese interne și este de preferat să bei apă în cantități zilnice.
• Înlocuiți zaharurile artificiale cu zaharuri naturale găsite în fructele cu conținut scăzut de zahăr, cum ar fi fructele de pădure, căpșunile și altele.

Urmați o dietă sănătoasă pentru a pierde în greutate

O dietă echilibrată este cea mai importantă destinație pentru oricine dorește să slăbească astfel încât organismul să-și îndeplinească funcțiile în mod corespunzător Eco Cairo  Îl vom cunoaște.

Mic dejun

1. O bucată de brânză fără sare sau brânză cheddar
2. Un ou fiert.
3. Fructul unui castravete sau o parte din fructul capucha.
4. O ceașcă de cafea fără zahăr.

  Masa de pranz

1. O bucată de carne la grătar sau pui la grătar.
2. O farfurie mare de salata de legume.
3. Cantitatea de legume fierte.
4. Fructul fructului.

Masa de seara

1. O farfurie cu legume fierte.
2. O cantitate mică de orez sau paste.
3. Un fruct dintr-un castravete.

Băuturi de slăbit

Pierderea sănătoasă în greutate are nevoie de un echilibru între elementele sale, deoarece băuturile promovează metabolismul și se simt pline și pline, reducând astfel foamea și contribuind la reducerea greutății, cum ar fi:

• Ceaiul verde este una dintre componentele sale de antioxidanți, și este cea mai importantă băutură pentru pierderea în greutate.Multe studii au monitorizat pierderea în greutate pentru cei care beau în mod regulat ceai concentrat.
• Cafeaua este credința tuturor că ridică starea de spirit, dar multe cercetări au fost efectuate pe oameni obezi, care au crescut rata de ardere pentru cei care consumă zilnic cofeină.
• Pe langa asta are rol in eliminarea semnelor imbatranirii si purificarea pielii de impuritati, are rol in arderea grasimilor si a caloriilor in plus.

Dieta pentru a slabi 10 kilograme intr-o saptamana

Este necesar să se stabilească micul dejun timp de o săptămână cu o varietate de mese de prânz și cină, astfel încât sistemul să fie paralel și să ofere corpului diferitele elemente de care are nevoie, după cum urmează:

1. Ou fiert.
2. O bucată de brânză de vaci.
3. Felie de prânz.
4. O ceașcă de ceai sau Nescafe fără zahăr.

În ceea ce privește respectarea unei diete sănătoase până la prânz, aceasta variază după cum urmează:

1. Un sfert de pui la grătar lângă o cutie de iaurt cu semințe de in.
2. O conserva de ton lângă o farfurie de salată de legume.
3. O bucată de carne cu o farfurie de legume fierte.
4. Pește la grătar cântărind 250 de grame cu o cantitate mică de orez fiert.
5. O bucată de carne fiartă și o salată de legume cu semințe de in măcinate.
6. Pui fiert si o farfurie de salata fara rosii.

Diverse cine, inclusiv:

1. Friptura la gratar 250 de grame si o cutie de iaurt.
2. Salata de ou fiert si legume verzi din salata verde, patrunjel, ardei si castraveti.
3. O bucată de brânză de vaci și un castravete.
4. Două kiwi și o cutie de iaurt.
5. Un singur fruct.
6. 3 felii de carne de prânz și o cană de lapte degresat.

mese sănătoase de slăbit

Există gustări care vă ajută să vă simțiți plini și oferă organismului energia necesară pentru a crește activitatea în timp ce ardeți grăsimile stocate. Urmați o dietă sănătoasă pentru a pierde în greutate.

1. Nautul prajit contine proteine ​​si fibre, se simte satul timp de cinci ore si ajuta la calmarea foamei.
2. Căpșunile cu iaurt oferă organismului fibrele necesare pentru a se simți plin.
3. Fisticul este una dintre cele mai bune mese de dimineață pentru pierderea în greutate.
4. Brânza cu conținut scăzut de grăsimi cu banane este o combinație de proteine ​​și fibre pentru a da o senzație de sațietate.
5. Salata este o masă cu conținut scăzut de calorii, cu conținut scăzut de grăsimi, care ajută la detoxifierea organismului și la reducerea tensiunii arteriale.
6. Alunele suprimă pofta de mâncare și sunt benefice pentru sănătatea inimii deoarece sunt bogate în antioxidanți, dar nu le consumă în exces.
7. Semințele de dovleac sunt bogate în magneziu și elimină senzația de foame înainte de culcare.