Calorieën in eieren We ontdekken dat er veel soorten eieren zijn, maar de meest bekende daarvan zijn kippeneieren.Eieren bevatten veel vitamines en mineralen die een essentieel onderdeel zijn van een gezond dieet.Eieren zijn een beschikbaar en goedkoop voedsel in veel landen van de wereld, en hier zullen we het over hebben calorieën in eieren En over de voedingswaarde en de voedingscomponenten die erin voorkomen.
De voedingswaarde van eieren
Alvorens kennis te maken Calorieën in eieren Het is noodzakelijk om de voedingswaarde ervan te kennen. We vinden dat eieren cholesterol, calcium, water, koolhydraten, ijzer, fosfor, eiwitten en vetten bevatten, en ze zijn als volgt:
Het vet
We vinden dat het vet geconcentreerd is in de dooier en dat het totale vetgehalte in elke 100 gram eieren tussen 8.7 en 11.2 gram is, en dat het ei een kleine hoeveelheid verzadigd vet bevat, wat overeenkomt met ongeveer 1.5 gram.
Eiwit
We vinden dat één ei 7 gram eiwit bevat en eieren bevatten ook een grote hoeveelheid lysine, het aminozuur dat zwavel bevat, dus het is geschikt voor menselijke behoeften.
koolhydraten
We vinden dat eieren een heel klein percentage koolhydraten bevatten, dus we vinden dat een groot gekookt ei, dat ongeveer 50 gram is, 0,56 gram koolhydraten bevat.
cholesterol
We vinden dat een groot ei ongeveer 186 mg cholesterol bevat, dat geconcentreerd is in de dooier.
Lees ook: Calorieën in gekookte en gegrilde aardappelen
-
Gezondheidsvoordelen van eieren
- Het voorziet het lichaam van de nodige eiwitten en werkt om gewicht te verliezen omdat het weinig calorieën bevat.
- We vinden dat eieren rijk zijn aan omega-3.
- Het bevat antioxidanten en bevordert dus gezonde ogen.
- Het beschermt het hart tegen blootstelling aan verschillende gezondheidsziekten.
- Voorziet het lichaam van belangrijke en noodzakelijke voedingsstoffen.
Calorieën in eieren
We zullen erover praten Calorieën in eieren Eerst gekookt, en we ontdekken dat de grootte van eieren varieert, dus de calorieën verschillen, en ze zijn als volgt:
- We vinden dat een klein ei, dat ongeveer 37 gram weegt, 52,5 calorieën bevat.
- Een middelgroot ei, dat ongeveer 44 gram weegt, heeft 62.5 calorieën.
- Een groot ei, met een gewicht van ongeveer 50 gram, bevat 71 calorieën.
- Een groot ei, met een gewicht van ongeveer 56 gram, bevat 82,4 calorieën.
- Een heel groot ei, met een gewicht van ongeveer 63 gram, bevat 92.3 calorieën.
-
Calorieën in gebakken eieren
We vinden het ongeveer Het toevoegen van boter of olie bij het koken van eieren verhoogt hun calorieën, en hier zullen we de calorieën van eieren uitleggen wanneer we een theelepel en een halve lepel plantaardige olie voor hen doen, die als volgt zijn:
- Een klein ei met een gewicht van 35 gram bevat ongeveer 75.2 calorieën.
- Een middelgroot ei, met een gewicht van ongeveer 40 gram, bevat 86 calorieën.
- Een groot ei, met een gewicht van ongeveer 46 gram, bevat 98,9 calorieën.
- Een groot ei, met een gewicht van 52 gram, bevat 112 calorieën.
- Een heel groot ei, met een gewicht van 57 gram, bevat 123 calorieën.
We hebben alle informatie met betrekking tot eieren gepresenteerd, omdat we hebben geleerd dat ze vitamines en mineralen bevatten, en dat ze een gezond voedingsmiddel zijn en in veel landen tegen een betaalbare prijs verkrijgbaar zijn, en we hebben geleerd over de voedingswaarde ervan, aangezien ze vetten, koolhydraten, eiwitten en cholesterol, en we leerden over de calorieën van gekookte eieren en gebakken eieren, aangezien de calorieën variëren afhankelijk van de grootte van het ei en de kookmethode. Wanneer olie, ghee of boter aan de eieren wordt toegevoegd , verhogen ze hun calorieën.
Lees ook:
