Wanneer zullen de resultaten van intermitterend vasten verschijnen?

Bij het starten van het dieet vragen sommige mensen zich af wanneer de resultaten van intermitterend vasten zullen verschijnen, wetende dat de resultaten van persoon tot persoon verschillen, maar over het algemeen wordt gewichtsverlies waargenomen na een periode van intermitterend vasten.

Intermitterend vasten is een van de meest bekende gezondheidssystemen die gevolgd kunnen worden, die de meest voorkomende ter wereld is geworden, die werkt om gewicht te verliezen naast het verbeteren van de gezondheid, wat tot uiting komt in intermitterend vasten van andere dieetsystemen, dus een persoon kan eten wat hij wil, maar die voedingsmiddelen zijn gezond, wat wordt gedaan in intermitterend vasten Afwisselende periodes van eten en vasten om te vasten van vast voedsel.

Wanneer zullen de resultaten van intermitterend vasten verschijnen?

Veel mensen vragen zich af wanneer de resultaten van intermitterend vasten zullen verschijnen Echo Caïro Het verduidelijken van alle details met betrekking tot intermitterend vasten.

Die een verschil in gewicht begint op te merken en de resultaten van vasten verschijnen na ongeveer een week of tien dagen, en het moet worden opgemerkt dat het voor sommige mensen tot twee weken kan duren, omdat het voor de zichtbare resultaten mogelijk moet verdwijnen een lange periode vanaf tien weken.

De persoon moet het gewicht lang in de gaten houden, omdat het lichaam enige tijd nodig heeft om zich aan te passen aan het gevolgde dieet. Als er na twee weken geen resultaten zijn, moet u nog vijf weken wachten om beoordeeld kunnen worden.

Lees ook: Beste schema voor intermitterend vasten voor beginners dat je kunt gebruiken

Dieetvoeding en hun relatie tot intermitterend vasten

Sommige mensen kunnen geen resultaten krijgen nadat ze weten wanneer de resultaten van intermitterend vasten verschijnen.Sommige mensen wachten op de bekende periode om de resultaten op te merken, maar de resultaten worden aanzienlijk vertraagd vanwege de volgende redenen:

De belangrijkste reden achter de vertraging in de resultaten van intermitterend vasten die acht weken verkeerd zijn, is dat de persoon het verkeerde voedsel eet, hoewel intermitterend vasten geen specifiek voedsel specificeert, maar voedsel is toegestaan ​​in een bepaalde hoeveelheid en tijd, waarbij ervoor wordt gezorgd dat blijf weg van ongezond voedsel.

Wat van invloed is op ongezond voedsel en de resultaten van intermitterend vasten aanzienlijk vertraagt, en aandacht moet worden besteed aan het eten van voedsel dat veel calorieën bevat tijdens de periode van intermitterend vasten, wat leidt tot het ontstaan ​​van contraproductieve resultaten.

Wat een persoon moet weten, is dat de belangrijkste reden voor het succes van intermitterend vasten is om een ​​gezond dieet te volgen naast het eten van kleine hoeveelheden calorieën, en om volledig weg te blijven van schadelijk voedsel.

Redenen voor de vertraging als gevolg van intermitterend vasten?

Nadat een lange periode van intermitterend vasten is verstreken en een persoon de vertraging in de resultaten opmerkt, begint hij zich af te vragen wanneer de resultaten van intermitterend vasten zullen verschijnen, maar dit komt door het niet correct volgen van het dieet, wat een van de belangrijkste redenen is voor de vertraging in de volgende resultaten:

Niet in staat zijn om genoeg calorieën voor de dag binnen te krijgen, wat leidt tot het eten van veel voedsel tijdens de periode na het vasten vanwege de reden dat de persoon honger heeft, dus het tellen van calorieën moet worden gedaan om ervoor te zorgen dat de juiste hoeveelheden voedsel worden gegeten.

Ondanks het stoppen met eten verhindert intermitterend vasten niet het stoppen van het drinken van water, wat betekent dat een persoon voldoende water moet drinken tijdens het vasten, wat helpt om een ​​verzadigd gevoel te geven, en ongezoete thee en koffie zijn ook toegestaan.

Genietend van een geschikte vastenperiode, die het aantal vastenuren niet mag verminderen, verdient het de voorkeur dat het aantal vastenuren veertien uur is, maar in het geval dat het systeem begint en het onvermogen om gedurende deze periode te vasten, de periode kan worden verminderd, maar met zorg om het daarna te verhogen.

Aandacht voor het volgen en beoefenen van een gezonde levensstijl, die moet worden verzorgd om voldoende lang te slapen op een dagelijkse basis, die de verkeerde gewoonten op de gezondheid en het lichaam beïnvloedt.

Tips om de resultaten van intermitterend vasten te verbeteren

Nadat u weet wanneer de resultaten van intermitterend vasten verschijnen, moet worden opgemerkt dat het mogelijk is om sneller en in een kortere tijd resultaten te verkrijgen dan bekend is, door enkele tips te volgen, waarvan de meest prominente de volgende zijn:

Aandacht voor lichaamsbeweging Veel onderzoeken hebben uitgewezen dat sporten tijdens de vastenperiode helpt om de resultaten van vasten beter te laten lijken dan mensen die niet aan lichaamsbeweging doen.

In het geval dat een persoon lijdt aan een aantal ziekten die hem belemmeren om te oefenen, moet hij de specialist informeren om hem de juiste manier uit te leggen die moet worden gevolgd om een ​​goede gezondheid te garanderen.

Het is ook noodzakelijk om aandacht te besteden aan het eten van gezond voedsel dat rijk is aan alle elementen die het lichaam nodig heeft, en zorg ervoor dat u deze elementen niet overdrijft of mist, wat wordt aanbevolen om een ​​dieetschema te maken dat in alle behoeften van het lichaam kan worden gevolgd en voorzien.

Lees ook: De beste tijd voor suhoor in de vervloekten

Gezonde voeding voor intermitterend vasten

Over het algemeen moeten gezonde diëten worden gevolgd, niet alleen bij het volgen van dieetregimes en andere, die zich moeten concentreren op gezond voedsel dat het lichaam in de eerste plaats nodig heeft, zoals:

• Eet groenten en fruit.
• Volkoren granen zoals: “bruine rijst, haver, gerst, quinoa.”
• Eet magere eiwitten zoals: "bonen, linzen, vis, gevogelte."
• Eet gezonde vetten zoals: “olijfolie, olijfolie, kokosolie, vette vis.”

Samenvatting

• De resultaten van intermitterend vasten verschijnen na tien dagen en de resultaten verschijnen significant na ongeveer tien weken.
• Er moet goed op worden gelet dat er in de periode na intermitterend vasten wordt gelet op de voedzame voedingsmiddelen, die de voedingsmiddelen sterk beïnvloeden.Bij het eten van schadelijke voedingsmiddelen zullen de resultaten worden vertraagd.
• Aandacht besteden aan het berekenen van de calorieën die het lichaam nodig heeft.Bij excessief vasten worden de resultaten van intermitterend vasten omgekeerd en bij het verminderen van hoeveelheden leidt dit tot een hongergevoel, wat resulteert in het eten van grote hoeveelheden voedsel.
• Er moet aandacht worden besteed aan lichaamsbeweging, die een belangrijke rol speelt bij het versnellen van de resultaten van intermitterend vasten, naast het drinken van voldoende hoeveelheden water gedurende de dag.
• Voedsel moet groenten, fruit en volle granen bevatten zoals: “haver, bruine rijst en gerst, en magere eiwitten moeten worden gegeten, met aandacht voor het eten van gezonde vetten.