De voordelen van pinda's, een van de belangrijkste soorten peulvruchten die in Zuid-Amerika worden verbouwd en op meer dan één manier worden gegeten Pinda's worden rauw, geroosterd en gezouten gegeten en pinda-olie, pindameel en pinda-eiwit worden in andere producten gevonden gemaakt van pinda's.

Pinda's zijn ook te vinden in een verscheidenheid aan voedingsmiddelen, zoals cakes, snoep, snacks en sauzen. Pinda's zijn vergelijkbaar met noten, en hoewel ze er een van zijn, zijn ze eigenlijk een peulvrucht en hebben ze veel voordelen waar je meer over kunt leren door ons volgende artikel over de voordelen van pinda's via locatie Caïro-echo

Welke voedingsstoffen zitten er in pinda's?

Voedingsstoffen per 100 gram rauwe pinda'sVitamine A 11.3 mcg (22% ADH) - Vetzuren 0.5 g (1% ADH) - Calcium 2 mg (3% ADH)
calorieën De hoeveelheid is 567 calorieën.
الماء waar het 7% uitmaakt.
Eiwit De hoeveelheid is 25.8 gram.
koolhydraten De hoeveelheid is 16.1 gram.
Suiker Het is 4.7 gram.
Het vet Het bevat verzadigd vet 6.28 gram, enkelvoudig onverzadigde 24.43 gram en meervoudig onverzadigde 15.56 gram.
Omega-6 Het is 15.56 gram.
Voedingsvezels Eén kopje ervan, of ongeveer 125 gram pindakaas, bevat 20 gram voedingsvezels Voedingsvezels zijn een van de belangrijkste componenten van het dieet omdat een gebrek aan voedingsvezels kan leiden tot constipatie, een hoog cholesterolgehalte en verschillende hartaandoeningen .
Een van de voordelen van pinda's zijn ook vitamines dat het veel vitamines bevat die gunstig zijn voor het lichaam, en sommige van deze vitamines omvatten de volgende:
- Vitamine A is goed voor het gezichtsvermogen.
- Vitamine C, dat het immuunsysteem sterker maakt en wonden sneller geneest.
- Vitamine E is een belangrijke micronutriënt die het lichaam nodig heeft om complexe vetzuren af te breken en vetophoping in de bloedvaten te herstellen.

De gezondheidsvoordelen van pinda's

Pinda's zijn rijk aan voedingsstoffen en bieden veel gezondheidsvoordelen voor het lichaam, zoals:

Pinda's om het cholesterolgehalte te verlagen

Pindakaas bevat ongeveer gelijke hoeveelheden enkelvoudig onverzadigde en meervoudig onverzadigde vetten, behalve dat het ook verzadigde vetten bevat.Verlaagt en bevordert het goede cholesterol (HDL) zodat pinda's gezond zijn.
Pinda's zijn een belangrijke bron van vet in het Amerikaanse dieet en verminderen de incidentie van diabetes type 2 vanwege het hoge gehalte aan onverzadigde vetten in pinda's, wat de insulinegevoeligheid verbetert. Suikerziekte hebben.
Een van de belangrijkste voordelen van pinda's is dat pinda's het risico op galstenen verminderen.
Het beschermt tegen gastro-intestinale ziekten die veel voorkomen in ontwikkelde landen, vooral bij mensen met overgewicht of die cholesterolverlagende medicijnen of anticonceptiepillen gebruiken.
Het eten van pinda's vermindert het risico op galstenen.

Pinda's om een gezond gewicht te behouden

Pinda's zijn gezond en behouden een gezond gewicht omdat ze gezonde vetten, eiwitten en vezels bevatten, waardoor ze een gezonde en lichte maaltijd zijn.Met mate eten geeft een verzadigd gevoel en vermindert de behoefte om meer voedsel te eten, wat gewichtstoename voorkomt.

Verminder het risico op kanker

Het vermindert de incidentie van kanker, vooral colorectale kanker en borstkanker, voor alle leeftijden, vooral na de menopauze, omdat pinda's kankerbestrijdende stoffen bevatten zoals isoflavonen, resveratrol en fenolzuur die beschermen tegen het risico op leverkanker.

Bevorder een gezonde huid

Pinda's bevatten vitamine E dat de huid beschermt tegen schadelijke bacteriën, en bètacaroteen biedt antioxidanten die zonnebrand voorkomen en de huidskleur verbeteren.

behandeling van erectiestoornissen

Pinda's zijn rijk aan arginine, een aminozuur dat erecties verbetert, en er wordt nog steeds onderzoek gedaan naar de effectiviteit van arginine bij de behandeling van erectiestoornissen.

De symptomen van PCOS verminderen

Verlicht de symptomen van cysten in de eierstokken omdat het onverzadigde vetten bevat die helpen vet te verbranden en de symptomen van PCOS te verminderen.

Haargroei bevorderen

Pinda's bevatten alle essentiële aminozuren en eiwitten voor de haargroei.

Voordelen van dagelijks pinda's eten

Het wordt aanbevolen om dagelijks pinda's (pistachenoten) en noten te eten omdat deze rijk zijn aan mineralen, vitamine B6 en E, mineralen, magnesium, oliezuur, omega-3 vetzuren, vezels, eiwitten en antioxidanten.
Pinda's en noten hebben ook wat aandacht gekregen bij onderzoekers nadat verschillende eerdere onderzoeken hun gezondheidsvoordelen prezen.
Eerdere wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat consumptie van pinda's een lager risico op bloedstolsels, een lager cholesterolgehalte in het bloed en een lager risico op een onregelmatige hartslag heeft.

Maar daar houden de voordelen niet op, aangezien een eerdere studie de consumptie van pinda's in verband bracht met een 20% lager risico op overlijden door hart- en vaatziekten.

Schade door pinda's

Het eten van pinda's veroorzaakt geen schade of bijwerkingen als het met mate wordt gegeten, maar in sommige gevallen kan het eten ervan leiden tot de volgende schade:

aflatoxinevergiftiging

Aflatoxine is een afvalproduct dat wordt geproduceerd door schimmels, dus als pinda's worden bewaard bij hoge temperaturen en een hoge luchtvochtigheid, is de kans groot dat ze besmet zijn met de stof, en het eten van voedsel dat is verontreinigd met aflatoxine kan leiden tot geelzucht, leverproblemen en ernstige ziekte, en mensen die veel alcohol drinken, zoals degenen die dagelijks drinken of degenen die grote hoeveelheden tegelijk drinken, uiteindelijk leverfalen en leverkanker zullen krijgen.

antinutriënten

Pinda's bevatten stoffen die de opname van sommige vitamines belemmeren, en deze stoffen bevatten fytaten die de opname van ijzer en zink verminderen, en er is een gebrek aan deze voedingsstoffen in een dieet dat veel pinda's bevat.

Gevoeligheid

Pinda-allergie is een van de meest voorkomende soorten allergieën en kan ook worden beschouwd als een van de ernstigste soorten allergieën en leidt onmiddellijk tot reacties in uw lichaam die leiden tot de volgende symptomen:
1. Jeukende huid voelen.
2. Er verschijnen kleine of grote vlekken op de huid.
3. Verstopte neus.
4. Misselijkheid.
5. Jeukend gevoel in de keel of mond.
6. Olijfolie kan de volgende symptomen veroorzaken: kortademigheid, plotselinge daling van de bloeddruk, bleke huid, duizeligheid of flauwvallen en spijsverteringsproblemen.

Lees ook De belangrijkste voordelen van lijnzaad voor het lichaam

Wat zijn de belangrijkste voordelen van pinda's?

Pinda voordelen