Calorieën in een kwart kilo gegrilde kofta.. Gegrilde kofta en gegrild voedsel in het algemeen behoren tot de meest gezonde en heilzame soorten voedsel voor het lichaam omdat ze geen andere toevoegingen bevatten bij het koken die de calorische snelheid van voedsel verhogen; En de vraag over de calorieën in gegrilde kofta is een van de meest voorkomende vragen, omdat gegrilde kofta een van de beroemdste maaltijden is die een hoog percentage eiwit bevat dat nuttig is voor de gezondheid van atleten en degenen die willen afvallen en een strak en sterk lichaam. Echo Caïro Wij vertellen je de calorieën in een kwart kilo gegrilde kofta
Calorieën in een kwart kilo gegrilde kofta
De calorieën in een kleine sandwich met gegrilde kofta bereiken 630 calorieën; 100 gram gegrild vlees bevat 11 gram eiwit, 4 gram koolhydraten en 25 gram vet 99 mg calcium bevat ijzer, zink, kalium en natrium; Om gegrild vlees op de beste manier te bereiden zonder veel vet toe te voegen, verdient het de voorkeur vlees te grillen of grillen zonder toevoeging van olie of boter, en alleen af te gaan op de hoeveelheid vet in het vlees en de temperatuur waarop het vlees vet smelt in de grill, leg stukjes groenten en uien.
Calorieën in een kwart kilo gegrilde kofta en een gezonde kookmethode
Het lijdt geen twijfel dat de manier waarop we voedsel bereiden van invloed is op de hoeveelheid calorieën en het vetpercentage in het voedsel; Wat de gegrilde kofta betreft, het is gemakkelijk om op een gezonde en gezonde manier te koken die het een hoge voedingswaarde en gunstig voor de gezondheid maakt zonder veel calorieën.De gezonde methode is als volgt:
- Een halve kilo gehakt wordt gebracht met een grote watervrije geraspte ui en wat groenten zoals dille, groene koriander, peterselie en een korrel groene peper en kruiden zoals bruine peper, zout en vleeskruiden.
- Vervolgens wordt het vlees goed gemengd met de rest van de ingrediënten en een half uur in de koelkast gelaten tot de kruiden zich vermengen met het vlees en goed zijn opgenomen.
- Vervolgens wordt het vlees gevormd in de vorm van middellange vingers en op houten vleesspiesen geplaatst en zonder olie op de grill geplaatst totdat het vet in het vlees afneemt met de hitte. Het is mogelijk om plakjes paprika en uien onder het vlees te leggen zodat het brandt niet van de hitte; Nadat het vlees gaar is, kan het worden geserveerd met een gezonde, oliearme tahinisalade, met een bord salade en diverse groenten, met 4 eetlepels witte rijst.
Thermische calorieën in gegrilde kofta en sommige soorten vlees
- Calorieën in gegrilde steak 273 calorieën.
- De calorieën in een fattah met lam, een medium gerecht, 422 calorieën.
- De calorieën in een stuk gebakken kalfslever zijn 174 calorieën.
- Calorieën: Gegrilde lamsvlees kofta 250 calorieën.
- Calorieën in een medium rundvleesgerecht met groenten 220 calorieën.
- Calorieën in rundertong per plak 35 calorieën.
- Thermische calorieën in kandos-lever, één plak 195 calorieën.
Gegrilde kofta-methode
- 1 pond rundergehakt
- 1 middelgrote ui (zeer fijngehakt of geraspt)
- 2 theelepel paprikapoeder
- 1 theelepel komijn
- 1 theelepel zout
- 1/4 theelepel peper
- 1/8 theelepel cayennepeper
- 1/4 kop verse peterselie (gehakt)
1/4 kop verse koriander (gehakt) - 1 theelepels gemalen kaneel
- 1 eetlepel verse muntblaadjes (gehakt)
Hoe voor te bereiden
- Meng alle ingrediënten in een grote mengkom en dek af. Zet een uur of langer in de koelkast om de smaken te laten vermengen.
- Verhit de grill of grillpan en bereid deze voor op kebabs.
- Om kebabs te maken, neem je kleine hoeveelheden kofta en vorm je er cilinders of worstjes van. Spies het vlees, druk erop om het in een spies te vormen.
- Kook op hete kolen, ongeveer 5 minuten per kant. Als je geen houtskoolgrill hebt, kunnen kebabs worden gekookt op een gasgrill of grillpan. Het kan meer of minder tijd in beslag nemen, afhankelijk van hoe heet de grill is.
- Serveer direct of wikkel het in aluminiumfolie om het extra warm te houden tijdens het koken van kebab.
Het voordeel van het berekenen van calorieën
- Bij het berekenen van calorieën kunt u uw gewicht onder controle houden, omdat het u helpt het gewicht te verminderen, te verhogen en te stabiliseren.Als u wilt afvallen, moet u minder eten dan de dagelijks toegestane calorieën.
- Als u uw gewicht wilt stabiliseren, moet u zich houden aan de calorieën die dagelijks voor u zijn ingesteld.
- De calorie-inname helpt je ook om ziekten te voorkomen en een goede gezondheid te behouden.
- Daarom wordt aanbevolen om te profiteren van de dagelijks toegestane calorieën en gezond voedsel te eten, zodat u uw doel gemakkelijk kunt bereiken.
Gegrilde kofta methode op een gezonde manier
- Een halve kilo gehakt.
- Drie eetlepels vleeskruiden.
- Zout en peper en nootmuskaat.
- Koriandergroenten en peterselie.
Hoe voor te bereiden
- Het vlees wordt bij voorkeur zeer fijn gehakt, daarna worden er kruiden en groenten aan het vlees toegevoegd en daarna wordt het nog een keer fijngehakt.
- Vervolgens wordt het vlees gevormd, bij voorkeur tot een metalen buis, totdat het van binnenuit is geleegd en volledig gaar is.
- Het kan gegrild of gegrild worden op houtskool of in een ovenschaal.De gehaktballetjes zijn vetvrij tijdens het grillen.Het kan geserveerd worden met gegrilde aubergine of met brood en diverse salades.
- Het is niet aan te raden om een grote maaltijd van gegrilde gehaktballen te eten, omdat deze veel calorieën bevat, wat leidt tot een gebrek aan toewijding aan het dieet dat je volgt en het onvermogen om snel af te vallen.
- Het wordt niet aanbevolen om uien toe te voegen aan gegrilde kofta, omdat deze suikers bevat, die anti-dieet zijn.
