Quam salutem in Ramadan
Momentum corporis et nutrimentum
Nutrimenta essentialia sunt nutrimenta quae corpus indiget ad recte operandum, et includunt servo, carbohydrata, pinguia, vitamins, mineralia et fibra. Haec nutrimenta magni ponderis partes agunt in conservanda valetudine communi corporis, multaque functiones corporis et mentis afficiunt, in quibus sunt:
1- Dapibus:
Dapibus necessaria sunt ad fibras vivas in corpore aedificandas, et magnas partes agunt in aedificandis musculis, cutibus, pilis, clavibus, osseis, organis vitalibus, adiuvant etiam hormona, enzyma et elementaria producere.
2- Carbohydrates;
Carbohydrates magni momenti fons est energiae ad corpus, et adiuvant ad meliorem corporis et mentis operationem, qui etiam munus magni momenti habent ad sanationem digestivorum meliorandam.
3- Pinguis;
Adeps fons energiae corporis magni momenti est, et etiam in cellulis et membranulis cellulis aedificandis magni momenti est, hormona producens et systema nervosum conservans.
4- Vitamins:
Vitaminum partes magni momenti sunt in conservanda valetudine communi corporis, et auxilium tuendae sanitatis cutis, capilli, oculi, ossium et dentium, itemque adiuvat ad confirmandam rationem immunem et ad emendandum processum vitalem in corpore.
5. Mineralia;
Minerales partes magni momenti sunt in conservanda valetudine communi corporis, et in conservanda sanitate ossium, dentium et musculorum, qui etiam magni momenti partes agunt in hormonum, enzymorum et elementorum productione.
6- Fibre;
Fibra adiuvat meliorem digestivam salutem et alvum emendare, adiuvat meliorem cholesterolum et sanguinem saccharo graduum, sanum pondus conservare adiuvat et periculum longorum morborum minuit.
Maxime nutrimentum corporis
Corpus multis necessariis nutrimentis indiget ad suam salutem et salutem conservandam, quae nutrimenta complectitur;
1- Dapibus:
Dapibus sunt unum e praecipuis nutrientibus quae corpus indiget, ut tela, musculi, structurae cellulosae aedificandae et renatae adiuvant: inveniuntur in carne, piscibus, gallinis, ovis, granis, nucibus, leguminibus.
2- Carbohydrates;
Carbohydratae magni momenti fons energiae sunt, ut corpus iis utatur ad escas processuum vitalium, et inveniuntur in vegetabilibus, fructibus, granis, pane, oryza et potatoes.
3- Pinguis;
Adeps est pars essentialis victus, cum acida essentialia pinguia continet quae corpus sanum cutem, capillos, ungues conservare debet: in piscibus, nucibus, oleis, butyro et avocado invenitur.
4- Vitamins:
Vitamina magna sunt nutrimenta ad corpus sanum conservandum, dum variis processibus vitalibus adiuvant, inveniuntur in fructibus, leguminibus, lacticiniis, carne et piscibus.
5. Mineralia;
Mineralia nutrimenta magni momenti sunt ad corpus sanum conservandum, dum variis processibus vitalibus administrare adiuvant, in carne, piscibus, oleribusque et granis inveniuntur.
6- Fibre;
Fibra magni momenti est ad salutem digestivorum, sicut adiuvat ad meliorem concoctionem et constipationem et ad periculum longorum morborum reducendum, et invenitur in vegetabilibus, fructibus, granis et nucibus.
Haec nutrimenta essentialia sunt ad corpus sanum conservandum, morbi impediendum, ad conservandum idoneitatem corporis et valetudinem communem.
Sanas vias servandi corpus in Ramadan
Corpus conservari potest in mense Ramadan sequentibus modis salubribus;
1- Quid sanus et temperatus cibum;
In ifta et suboor periodo sanum et temperatum debes comedere, et fac ut edas cibos in servo, vitamino, fibra et aqua pingues, et caveas cibos pingues et dulcia in saccharo, saturata pinguia et sale.
2. Fuge siccitatibus;
Dehydratio per jejunium tempus vitanda est, et aquae et fluidorum copia satis permissa bibendi sumenda, et vitanda nimius consumptio capulus, tea et mollis potiones.
3- Exercitium:
Exercitium regulare fieri potest tempore ieiunii, sed modice, ut ambulatio, yoga vel levia exercitia, ad augendam corporis opportunitatem et valetudinem communem.
4- Pone satis somnum;
Cavendum est, ut per noctem satis somnum capiamus, et ne per multa tempora lateat, ut corpus satis conquiescat, et provocationibus, quae in ieiunio versantur, agere possit.
5- Supplementa nutritionis sume:
Quaedam supplementa nutritionis, ut Vitaminum C, Vitaminum D, calcium et magnesium, sumi potest ad promovendam salutem communem et sanam nutritionem in Ramadan.
6- Curae sanitatis mentis et spiritualis;
Sanitas mentis et spiritualis attendenda sunt ad orationem, cultum, veniam petendam, cooperationem et communicationem cum aliis, cura relaxationis, meditationis et cogitationis positivae.
In genere curandum est attendere ad sanam nutritionem, actionem corporalem, quietem sufficientem, et sanitatem mentis et spiritualem ad conservandum corpus in mense Ramadan.
Rectum cibum ad confirmandum capillos
1- Piscium:
Piscis dives est in proteinis et acida pinguia essentialia quae adiuvant capillos roborandos et suam sanitatem emendant.
2- Ad praesens ova:
Ova sunt divites interdum et Vitaminum B7 (biotin), quod est maximus nutrimentum pro crinibus et adiuvat promovere sanos capillos.
3- Avocados:
Dives in sana pinguia et Vitaminum E, avocado est nutrimentum magni momenti quod adiuvat cutem madefacere et capillos roborare.
4- Nuces;
Nuces divitiae sunt in proteins, acida essentialia pingue, vitamins et mineralia, et adiuvant confortationem et amplio valetudinem capillorum.
5. Folia legumina;
Herba foliata ut spinach, brassica, et lactuca in vitamins, mineralibus, et fibris sunt opulentae, et adiuvant capillos roborantes et eius sanitatem emendant.
6- Fructus;
Fructus sunt divites vitamins, fibra et aqua, et adiuvant cutem madefaciunt et comam corroborant.
7. Esca;
Caro dives est in servo, ferro, zinci et vitamins, et adiuvat ad confirmandum capillum et meliorem eius salutem.
Hi cibi regulariter edentur et cum victu temperato et sano ad confirmandos capillos et ad meliorem valetudinem suam.
