Calorie nelle uova Troviamo che ci sono molti tipi di uova, ma le più famose sono le uova di gallina.Le uova contengono molte vitamine e minerali che sono una parte essenziale di una dieta sana.Le uova sono un alimento disponibile e poco costoso in molti paesi del mondo, e qui ne parleremo calorie nelle uova E sul suo valore nutritivo e sui componenti nutritivi che vi si trovano.
Il valore nutritivo delle uova
Prima di fare conoscenza Calorie nelle uova È necessario conoscerne il valore nutrizionale.Troviamo che le uova contengono colesterolo, calcio, acqua, carboidrati, ferro, fosforo, proteine e grassi, e sono le seguenti:
Il grasso
Troviamo che il grasso è concentrato nel tuorlo e il contenuto totale di grasso in ogni 100 grammi di uova è compreso tra 8.7 e 11.2 grammi e l'uovo contiene una piccola quantità di grassi saturi, che equivale a circa 1.5 grammi.
Proteina
Troviamo che un uovo contiene 7 grammi di proteine e le uova contengono anche una grande quantità di lisina, l'amminoacido che contiene zolfo, quindi è adatto al fabbisogno umano.
Carboidrati
Troviamo che le uova contengono una percentuale molto piccola di carboidrati, quindi troviamo che un grande uovo sodo, che è di circa 50 grammi, contiene 0,56 grammi di carboidrati.
colesterolo
Troviamo che un uovo grande contiene circa 186 mg di colesterolo, che è concentrato nel tuorlo.
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Benefici per la salute delle uova
- Fornisce al corpo le proteine necessarie e lavora per perdere peso perché è povero di calorie.
- Troviamo che le uova sono ricche di omega-3.
- Contiene antiossidanti, quindi favorisce la salute degli occhi.
- Protegge il cuore dall'esposizione a varie malattie della salute.
- Fornisce al corpo i nutrienti importanti e necessari.
Calorie nelle uova
Ne parleremo Calorie nelle uova Prima bollite, e scopriamo che la dimensione delle uova varia, quindi le calorie differiscono e sono le seguenti:
- Troviamo che un piccolo uovo, che pesa circa 37 grammi, ha 52,5 calorie.
- Un uovo di media grandezza, che pesa circa 44 grammi, ha 62.5 calorie.
- Un uovo grande, del peso di circa 50 grammi, ha 71 calorie.
- Un uovo grande, del peso di circa 56 grammi, ha 82,4 calorie.
- Un uovo molto grande, del peso di circa 63 grammi, ha 92.3 calorie.
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Calorie nelle uova fritte
Lo troviamo circa L'aggiunta di burro o olio durante la cottura delle uova ne aumenta le calorie, e qui spiegheremo le calorie delle uova quando mettiamo per loro un cucchiaino e mezzo cucchiaio di olio vegetale, che sono le seguenti:
- Un piccolo uovo del peso di 35 grammi ha circa 75.2 calorie.
- Un uovo di media grandezza, del peso di circa 40 grammi, ha 86 calorie.
- Un uovo grande, del peso di circa 46 grammi, ha 98,9 calorie.
- Un uovo grande, del peso di 52 grammi, ha 112 calorie.
- Un uovo molto grande, del peso di 57 grammi, ha 123 calorie.
Abbiamo presentato tutte le informazioni relative alle uova, poiché abbiamo appreso che contengono vitamine e minerali e che sono un alimento salutare e sono disponibili in molti paesi a un prezzo accessibile, e abbiamo appreso del loro valore nutrizionale in quanto contengono grassi, carboidrati, proteine e colesterolo, e abbiamo appreso le calorie delle uova sode e delle uova fritte, poiché le calorie variano in base alla dimensione dell'uovo e al metodo di cottura Quando alle uova vengono aggiunti olio, burro chiarificato o burro , aumentano le calorie.
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