Qual è l'importanza del pasto suhoor per i diabetici

Consigli per i diabetici durante il Ramadan

Conoscere l'importanza del pasto suhoor per i diabetici è tanto necessario quanto conoscere le istruzioni mediche per un diabetico:

• È importante consultare il medico del paziente per aiutarlo a controllare i livelli di zucchero nel sangue durante il digiuno.
• Il medico prescrive anche tipi di alimenti che i diabetici non dovrebbero mangiare frequentemente e altri alimenti su cui possono fare affidamento.
• È importante misurare i livelli di zucchero nel sangue ogni giorno durante il Ramadan e, se noti sintomi di glicemia alta, consulta immediatamente il medico.
• In caso di vertigini o forte mal di testa e altri sintomi, è anche importante misurare il livello di zucchero nel sangue e assicurarsi che non rappresenti una minaccia per il paziente.
• È importante iniziare a fare colazione non appena finisci di pregare.
• Dividi la tua colazione in piccoli pasti, oppure puoi bere prima un bicchiere d'acqua e aggiungere datteri e contorni.
• Evita cibi ricchi di grassi e non mangiare cibi fritti.
• Dopo colazione, bevi molta acqua per sostituire l'acqua che il tuo corpo ha perso durante il digiuno.
• Durante il Ramadan, dovresti anche limitare l'assunzione di bevande contenenti caffeina, inclusi tè, caffè e bibite.
• Invece del succo, puoi usare frutta che contiene vitamine e minerali.
• L'uso di carboidrati complessi contenenti carboidrati (compreso il pane scuro) e pane d'avena invece del pane bianco è un'alternativa migliore al pane bianco per i diabetici.
• Rimandare il pasto per il suhoor prima dell'alba, poiché il suhoor deve contenere tutti i nutrienti necessari al corpo umano e fare affidamento sul consumo di cereali integrali.
• Mangiare frutta con condimenti è molto meglio per i diabetici che mangiare una piccola porzione di dolci.
• Aggiungi l'olio d'oliva alla tua dieta evitando i grassi nocivi.
• Evita i diuretici, in particolare le bevande contenenti caffeina.
• Bevi acqua subito prima del Fajr azan in modo che il tuo corpo possa beneficiare dell'acqua durante il digiuno.

Il pasto Suhoor perfetto per i diabetici

Proprio come abbiamo appreso la risposta all'importanza del pasto Suhoor per i diabetici, dobbiamo conoscere il miglior pasto ideale per Suhoor, poiché il pasto Suhoor ideale per i diabetici dovrebbe contenere avena, pane e legumi come fagioli o lenticchie.

Tabella di dieta per diabetici in Ramadan

• Primo quarto
  • Contiene proteine ​​animali come pollo, carne o pesce.
• Secondo quarto
  • Contiene proteine ​​vegetali come legumi cotti come fagioli dall'occhio, fagioli secchi, fave, lenticchie o verdure
  • Cucinato come gombo, fagiolini, piselli, zucchine, carote, spinaci o malva.
• Terzo trimestre
  • Contiene un'insalata verde di lattuga, cetriolo, pomodoro e crescione con due cucchiaini di olio d'oliva.
• Quarto quarto
  • Contiene carboidrati 3: 4 cucchiai di riso con il riso lavandolo più volte per ridurre i carboidrati, oppure un quarto di pane integrale.

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Esercizio per un diabetico

L'esercizio fisico può ridurre la resistenza all'insulina?

• I diabetici possono eseguire esercizi moderati e leggeri con pause in turni separati, come camminare per 10 minuti in 3 ripetizioni di 30 minuti al giorno.
• Dove gli esercizi possono aiutare i diabetici, tra cui corsa, nuoto, ciclismo, esercizi di flessibilità, esercizi di equilibrio ed esercizi aerobici.

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Cosa mangia un diabetico a Suhoor?

È preferibile che un diabetico mangi una scatola di yogurt con frutta o verdura sana oltre al pane tostato marrone, e dovrebbe evitare di mangiare i catastrofici dolci del Ramadan come il kunafa e il Qatayef nel periodo tra Iftar e Suhoor.

Buoni cibi per i diabetici

Qual è la quantità di sodio consigliata per i diabetici? Poiché le abitudini alimentari e la qualità variano durante il mese del Ramadan, una persona con diabete dovrebbe mangiare una varietà di cibi sani adatti a lui e bilanciare i nutrienti assorbiti dal suo corpo, poiché una buona dieta include:

• Mangia carboidrati sani come: mangia frutta e verdura.
• Mangia cereali integrali.
• Mangia legumi come fagioli e piselli.
• Mangia latticini a basso contenuto di grassi.
• Mangia cibi ricchi di fibre come noci, verdure, frutta e frutti di mare come salmone, tonno, sardine e sgombri.
• Mangia grassi sani con moderazione, come avocado, olio d'oliva e arachidi.

Alimenti da evitare come:

• Grassi saturi come olio di cocco e olio di palmisti.
• Latticini grassi e proteine ​​animali come carne di manzo, burro e salsiccia.
• Non mangiare molto cibo a colazione.

Come organizzo lo zucchero durante il Ramadan?

Tutti i diabetici possono regolare il proprio diabete durante il Ramadan:

• Evita i succhi zuccherini dannosi.
• Colazione su 3 date con un bicchiere di latte.
• Preghiera del Maghrib e poi inizia a mangiare.
• Bevi un bicchiere di yogurt o latte.
• Non mangiare i dolci del Ramadan.
• Stai lontano dai cibi salati.
• Prendi il trattamento dopo aver mangiato datteri e latte.
• Molta acqua nel periodo tra colazione e suhoor.
• Cammina per un'ora al giorno.
• Bevi abbastanza acqua.
• Stai lontano da cibi ricchi di zuccheri.

Cibi vietati da mangiare a Suhoor per i diabetici

Un diabetico deve impegnarsi a non mangiare cibi vietati a Suhoor per i diabetici in modo che il paziente non venga danneggiato:

• Qatayef.
• Konafa.
• Algelash.
• Baklava.
• Ravioli;
• Tulumba.
• Samosa.
• Riso al latte.
• riso integrale
• Alimenti ricchi di carboidrati.
• Carboidrati nocivi come riso e pane.

La disidratazione aumenta i livelli di zucchero nel sangue?

• È importante bilanciare la qualità e la quantità di cibo consumato dai diabetici, poiché la dieta è suddivisa in iftar e suhoor pasti e il tempo tra loro.
• Prestare attenzione e seguire questi suggerimenti aiuta i diabetici a rimanere in salute per un periodo più lungo, soprattutto nelle alte temperature estive nel mese di Ramadan, poiché può causare disidratazione all'organismo, che aumenta i livelli di zucchero nel sangue.