अगर आप सोच रहे हैं कि खून में आयरन को जल्दी कैसे बढ़ाया जाए? लौह तत्व के स्टॉक स्तर में कमी से संबंधित रोग के मामलों की संख्या अधिक होने के कारण, ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिनसे बचना चाहिए।
रक्त में आयरन के स्तर को बढ़ाने के लिए आपको जिन चीजों का पालन करना चाहिए और लेना चाहिए, और आयरन के स्तर को बढ़ाने में आपकी मदद करने के लिए चीजों का एक समूह है जिससे आपको परहेज करना चाहिए और दूर रहना चाहिए। आप एनीमिया से पीड़ित लोगों में से एक हैं, क्योंकि लौह तत्व को वह दिनचर्या माना जाता है जो लाल रक्त कोशिकाओं में ऑक्सीजन का वहन करता है।
मैं रक्त में आयरन को जल्दी से कैसे बढ़ा सकता हूँ?
आप इस प्रश्न का उत्तर पा सकते हैं: मैं रक्त में आयरन को जल्दी से कैसे बढ़ाऊं? वेबसाइट के माध्यम से इको काहिरा यह इस प्रकार है:
ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जिनमें आयरन हो
ऐसे कई प्रकार के खाद्य पदार्थ हैं जिनमें आयरन होता है, जिनमें से सबसे महत्वपूर्ण हैं:
- जलकुंभी।
- किशमिश।
- पालक;
- खुबानी;
- पत्ता गोभी।
- आड़ू;
- लाल मांस।
- आयरन-फोर्टिफाइड अनाज।
- आयरन-फोर्टिफाइड ब्रेड।
- मुर्गा।
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ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जिनमें विटामिन सी हो
खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों की एक विस्तृत श्रृंखला में विटामिन सी होता है, क्योंकि विटामिन सी लोहे के अवशोषण को बढ़ाने में मदद करता है, इस प्रकार है:
- टमाटर।
- नारंगी फल।
- नाश्ता अनाज विटामिन सी के साथ गढ़वाले।
- स्ट्राबेरी फल।
महत्वपूर्ण लेख: आयरन के अवशोषण को बढ़ाने के लिए, आपको आयरन युक्त खाद्य पदार्थों के साथ विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थ और पेय का सेवन करना चाहिए।
आयरन युक्त पोषक तत्वों की खुराक का उपयोग
डॉक्टर ऐसी गोलियां लेने की सलाह देते हैं जो आयरन से भरपूर हों, क्योंकि वे मानव रक्त में आयरन के भंडार के स्तर को बढ़ाने का काम करती हैं, इसके अलावा विशेषज्ञ डॉक्टर रोगी को उचित और सही खुराक बताएंगे।
छोटे बच्चों और शिशुओं को आयरन तरल रूप में प्रदान किया जाता है, ताकि गोलियों में निहित आयरन को उनके शरीर द्वारा अवशोषित करने की संभावना में सुधार हो सके।
डॉक्टर बीमार व्यक्ति से पूछ सकता है:
- यदि संभव हो तो उसे खाली पेट आयरन की गोलियां लेनी चाहिए, क्योंकि इससे आयरन का अवशोषण बढ़ जाता है, लेकिन इससे पेट में दर्द हो सकता है।
- एंटासिड के साथ आयरन लेना मना है क्योंकि यह इसके अवशोषण को कम कर देगा, इसलिए आपको एंटासिड से दो या चार घंटे पहले आयरन लेना होगा।
- आपको विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों या पेय पदार्थों के साथ आयरन की गोलियां लेनी चाहिए, क्योंकि यह आयरन के अवशोषण को बढ़ाने में मदद करती हैं।
- विशेषज्ञ डॉक्टर एक गिलास संतरे के जूस के साथ आयरन लेने या आयरन के साथ विटामिन सी सप्लीमेंट लेने की सलाह देते हैं।
रक्त में आयरन की कमी के कारणों की खोज करें
कुछ मामलों में आयरन युक्त पेय और खाद्य पदार्थों का सेवन करने और आयरन युक्त पोषक तत्वों की खुराक लेने के बावजूद रक्त में आयरन की कमी और इसके भंडार के स्तर में प्रतिक्रिया की कमी से पीड़ित होते हैं।
आपको रक्त में लोहे के निम्न स्तर के कारण की तलाश करनी चाहिए, क्योंकि यह ज्यादातर मामलों में मानव शरीर के एक विशिष्ट भाग में मिथ्यात्व से पीड़ित होने के कारण होता है।
मानव शरीर के विशिष्ट स्थानों में रक्तस्राव जो लोहे की कमी का कारण बनता है, मासिक धर्म चक्र के कारण होने वाले भारी रक्तस्राव को कम करने के लिए जन्म नियंत्रण की गोलियों के उपयोग के माध्यम से इलाज किया जाता है, यदि आप पेप्टिक अल्सर से पीड़ित हैं, और रक्तस्राव का कारण बनने वाले ट्यूमर को हटाने के लिए सर्जरी .
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लौह भंडार के स्तर को बढ़ाने के लिए आप किन खाद्य पदार्थों से बचते हैं?
इस अहम सवाल का जवाब जानने के बाद मैं खून में आयरन को जल्दी कैसे बढ़ाऊं? रक्त में आयरन बढ़ाने के लिए आपको जिन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए, उनके बारे में हम इस प्रकार जानेंगे:
टैनिन खाने से बचें।
टैनिन शरीर में लोहे के कम भंडार वाले वयस्कों में रक्त में लोहे के भंडार के स्तर को प्रभावित करता है, क्योंकि चाय में टैनिन बहुत अधिक पाए जाते हैं।
अपने शरीर और रक्त में आयरन के भंडार के स्तर को बढ़ाने के लिए जब आप भोजन करते हैं या जब आप आयरन की खुराक लेते हैं तो आपको चाय पीने से पूरी तरह से बचना चाहिए।
फाइटेट्स
फाइटेट्स के रूप में जाने जाने वाले पदार्थों का एक समूह है, और वे अनाज, चोकर, नट और फलियों में पाए जाते हैं, क्योंकि ये पदार्थ आयरन के अवशोषण में हस्तक्षेप कर सकते हैं और अन्य पोषक तत्वों के अवशोषण में बाधा डाल सकते हैं, यदि वे बड़ी मात्रा में खाए जाते हैं। .
महत्वपूर्ण लेख: सबूत है कि बड़ी मात्रा में नट, अनाज या फलियां खाने से लोहे के अवशोषण में बाधा आती है, और इसके लिए कोई निश्चित प्रमाण नहीं है।
आयरन युक्त डेयरी उत्पादों का सेवन न करें
डेयरी डेरिवेटिव जैसे: दही और दूध, अगर उन्हें आयरन के साथ लिया जाता है, तो वे शरीर में इसके अवशोषण में बाधा डालते हैं, इसलिए उन्हें दो घंटे से कम समय के लिए अलग रखना चाहिए।
ऑक्सालिक एसिड लेने से बचें।
ऐसे खाद्य पदार्थों के उदाहरणों का एक समूह है जिनमें ऑक्सालिक एसिड होता है, जिससे आपको रक्त में लोहे के भंडार के स्तर को बढ़ाने से बचना चाहिए, जिनमें से सबसे महत्वपूर्ण निम्नलिखित हैं:
- चॉकलेट।
- अजमोद।
- मूंगफली।
सारांश
- खाद्य पदार्थों और फलों के एक समूह को खाने से रक्त में लोहे का स्तर बढ़ जाता है जैसे: जलकुंभी, किशमिश, गोभी, खुबानी, पालक, आड़ू, चिकन और लाल मांस।
- आपको अपने अवशोषण को बढ़ाने के लिए लोहे के साथ विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थ और पेय खाना चाहिए, जिनमें से सबसे महत्वपूर्ण हैं: टमाटर, संतरे, स्ट्रॉबेरी, और विटामिन सी के साथ समृद्ध अनाज।
- मानव शरीर में आयरन के अनुपात को बढ़ाने के लिए आपको चॉकलेट, मूंगफली और अजवायन खाने से बचना चाहिए, क्योंकि इनमें ऑक्सालिक छोले होते हैं।
- आयरन या आयरन सप्लीमेंट वाले खाद्य पदार्थों के साथ दही या दूध जैसे डेयरी उत्पाद लेने से बचें, इसलिए उनकी अवधि दो घंटे से कम नहीं होनी चाहिए।
- विशेषज्ञ डॉक्टर वह होता है जो आपको आयरन सप्लीमेंट की सही और उचित खुराक के बारे में बताता है जिसे आपको रक्त में आयरन के स्तर को बढ़ाने के लिए लेना चाहिए।
