आंतरायिक उपवास के परिणाम कब दिखाई देंगे?

आहार शुरू करते समय, कुछ लोग आश्चर्य करते हैं कि आंतरायिक उपवास के परिणाम कब दिखाई देंगे, यह जानते हुए कि परिणाम एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होते हैं, लेकिन सामान्य तौर पर, आंतरायिक उपवास की अवधि के बाद वजन कम होता है।

आंतरायिक उपवास सबसे प्रसिद्ध स्वास्थ्य प्रणालियों में से एक है जिसका पालन किया जा सकता है, जो दुनिया में सबसे आम हो गया है, जो स्वास्थ्य में सुधार के अलावा वजन कम करने का काम करता है, जो अन्य आहार प्रणालियों से आंतरायिक उपवास में परिलक्षित होता है, इसलिए एक व्यक्ति वह जो चाहे खा सकता है, लेकिन वे खाद्य पदार्थ स्वस्थ होते हैं, जो आंतरायिक उपवास में किया जाता है, बारी-बारी से खाने और उपवास करने के लिए ठोस खाद्य पदार्थों से उपवास किया जाता है।

आंतरायिक उपवास के परिणाम कब दिखाई देंगे?

बहुत से लोग सोच रहे हैं कि आंतरायिक उपवास के परिणाम कब सामने आएंगे इको काहिरा आंतरायिक उपवास से संबंधित सभी विवरणों को स्पष्ट करना।

जिससे वजन में अंतर दिखने लगता है और उपवास के परिणाम लगभग एक सप्ताह या दस दिनों के बाद दिखाई देते हैं, और यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि कुछ लोगों के लिए इसमें दो सप्ताह तक का समय लग सकता है, जैसा कि दृश्यमान परिणामों के लिए, इसे पास करने की आवश्यकता हो सकती है। दस सप्ताह से शुरू होने वाली लंबी अवधि।

व्यक्ति को लंबे समय तक वजन की निगरानी करने की आवश्यकता होती है, क्योंकि शरीर को आहार के अनुकूल होने में सक्षम होने के लिए समय की आवश्यकता होती है। यदि दो सप्ताह के बाद परिणाम प्राप्त नहीं होते हैं, तो आपको एक और पांच सप्ताह तक इंतजार करना होगा मूल्यांकन किया जा सके।

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आहार संबंधी खाद्य पदार्थ और आंतरायिक उपवास से उनका संबंध

कुछ लोग यह जानने के बाद भी परिणाम प्राप्त नहीं कर सकते हैं कि आंतरायिक उपवास के परिणाम कब दिखाई देते हैं। कुछ लोग परिणामों को नोटिस करने के लिए ज्ञात अवधि की प्रतीक्षा करते हैं, लेकिन निम्नलिखित कारणों से परिणाम में काफी देरी होती है:

आंतरायिक उपवास के परिणामों में देरी के पीछे मुख्य कारण जो आठ सप्ताह तक गलत हैं, वह यह है कि व्यक्ति गलत खाद्य पदार्थ खाता है, हालांकि आंतरायिक उपवास विशिष्ट खाद्य पदार्थों को निर्दिष्ट नहीं करता है, लेकिन एक निश्चित मात्रा और समय में खाद्य पदार्थों की अनुमति है, इस बात का ध्यान रखते हुए। अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों से दूर रहें।

जो इंटरमिटेंट फास्टिंग के परिणामों में देरी करने में अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों को काफी प्रभावित करता है, और इंटरमिटेंट फास्टिंग के दौरान उन खाद्य पदार्थों को खाने पर ध्यान देना चाहिए जिनमें उच्च स्तर की कैलोरी होती है, जिससे उल्टा परिणाम सामने आता है।

एक व्यक्ति को क्या पता होना चाहिए कि इंटरमिटेंट फास्टिंग की सफलता का मुख्य कारण कम मात्रा में कैलोरी खाने के अलावा स्वस्थ आहार का पालन करना और हानिकारक खाद्य पदार्थों से पूरी तरह से दूर रहना है।

रुक-रुक कर उपवास के परिणामस्वरूप देरी के कारण?

इंटरमिटेंट फास्टिंग की लंबी अवधि बीत जाने के बाद और एक व्यक्ति को परिणाम में देरी का पता चलता है, वह सोचने लगता है कि इंटरमिटेंट फास्टिंग के परिणाम कब सामने आएंगे, लेकिन यह आहार का सही तरीके से पालन न करने के कारण होता है, जो इसके मुख्य कारणों में से एक है। निम्नलिखित परिणामों में देरी:

दिन भर के लिए पर्याप्त कैलोरी न मिल पाना, जिसके कारण उपवास के बाद की अवधि में बहुत सारे खाद्य पदार्थ खाने पड़ते हैं, और यही कारण है कि व्यक्ति को भूख लगती है, इसलिए कैलोरी की गिनती सही मात्रा में खाने को सुनिश्चित करने के लिए की जानी चाहिए। भोजन।

भोजन की समाप्ति के बावजूद, आंतरायिक उपवास पानी के सेवन की समाप्ति को नहीं रोकता है, जिसका अर्थ है कि उपवास के दौरान एक व्यक्ति को पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए, जो तृप्ति की भावना देने में मदद करता है, और इसे बिना मीठी चाय पीने की भी अनुमति है। कॉफ़ी।

एक उपयुक्त उपवास अवधि का आनंद लेना, जो उपवास के घंटों की संख्या को कम नहीं करना चाहिए, यह बेहतर है कि उपवास के घंटों की संख्या चौदह घंटे हो, लेकिन प्रणाली की शुरुआत और इस अवधि के लिए उपवास करने में असमर्थता की स्थिति में, अवधि कम किया जा सकता है, लेकिन उसके बाद इसे बढ़ाने की सावधानी के साथ।

एक स्वस्थ जीवन शैली का पालन करने और अभ्यास करने पर ध्यान दें, जिससे यह सुनिश्चित होना चाहिए कि आप दैनिक आधार पर पर्याप्त अवधि के लिए सोएं, क्योंकि गलत आदतें स्वास्थ्य और शरीर को प्रभावित करती हैं।

आंतरायिक उपवास के परिणामों को बेहतर बनाने के लिए युक्तियाँ

यह जानने के बाद कि आंतरायिक उपवास के परिणाम कब दिखाई देते हैं, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि कुछ युक्तियों का पालन करके, जो ज्ञात हैं, उससे अधिक तेजी से और कम समय में परिणाम प्राप्त करना संभव है, जिनमें से सबसे प्रमुख निम्नलिखित हैं:

व्यायाम पर ध्यान दें कई अध्ययनों ने संकेत दिया है कि उपवास की अवधि के दौरान व्यायाम करने से उपवास के परिणाम उन लोगों की तुलना में बेहतर दिखाई देते हैं जो व्यायाम का पालन नहीं करते हैं।

इस घटना में कि कोई व्यक्ति कुछ बीमारियों से पीड़ित है जो उसे व्यायाम करने से रोकता है, उसे विशेषज्ञ को सूचित करना चाहिए, उसे सबसे सही तरीका समझाने के लिए जिसे स्वस्थ स्वास्थ्य सुनिश्चित करने के लिए पालन किया जाना चाहिए।

शरीर के लिए आवश्यक सभी तत्वों से भरपूर स्वस्थ भोजन खाने पर भी ध्यान देना आवश्यक है, इन तत्वों की अधिकता या कमी न हो, जिसका पालन करने और शरीर की सभी जरूरतों को पूरा करने के लिए आहार अनुसूची बनाने की सिफारिश की जाती है।

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इंटरमिटेंट फास्टिंग में खाने के लिए स्वस्थ भोजन

सामान्य तौर पर, स्वस्थ आहार का पालन किया जाना चाहिए, और न केवल आहार व्यवस्था और अन्य का पालन करते समय, जो स्वस्थ खाद्य पदार्थों पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए जो शरीर को मुख्य रूप से चाहिए, जैसे कि निम्नलिखित:

• सब्जियां और फल खाएं।
• साबुत अनाज जैसे: "ब्राउन राइस, ओट्स, जौ, क्विनोआ।"
• दुबला प्रोटीन खाएं जैसे: "बीन्स, दाल, मछली, मुर्गी।"
• स्वस्थ वसा खाएं जैसे: "जैतून, जैतून का तेल, नारियल का तेल, वसायुक्त मछली।"

सारांश

• आंतरायिक उपवास के परिणाम दस दिनों के बाद दिखाई देते हैं, और परिणाम लगभग दस सप्ताह के बाद महत्वपूर्ण रूप से दिखाई देते हैं।
• इंटरमिटेंट फास्टिंग के बाद की अवधि में खाए जाने वाले पौष्टिक खाद्य पदार्थों पर ध्यान देना चाहिए, जो खाद्य पदार्थों को बहुत प्रभावित करता है।हानिकारक खाद्य पदार्थ खाने की स्थिति में परिणाम में देरी होगी।
• शरीर को जितनी कैलोरी की आवश्यकता होती है, उसकी गणना पर ध्यान देना अधिक होने पर आंतरायिक उपवास के परिणाम उलट जाते हैं, और मात्रा कम करने पर भूख का अहसास होता है, जिसके परिणामस्वरूप बड़ी मात्रा में भोजन करना पड़ता है।
• व्यायाम पर ध्यान देना चाहिए, जो दिन में पर्याप्त मात्रा में पानी पीने के अलावा आंतरायिक उपवास के परिणामों को तेज करने में एक प्रमुख भूमिका निभाता है।
• भोजन में सब्जियां, फल और साबुत अनाज शामिल होना चाहिए जैसे: "जई, ब्राउन राइस और जौ, और लीन प्रोटीन खाना चाहिए, स्वस्थ वसा खाने पर ध्यान देना चाहिए।