उच्च रक्तचाप के लिए जल उपचार
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क्या हाई ब्लड प्रेशर का इलाज पानी से किया जा सकता है? इस प्रश्न का उत्तर कई लोगों के लिए जीवन रेखा के साथ दिया जा सकता है, क्योंकि यह रोग सबसे आम पुरानी बीमारियों में से एक है।
उच्च रक्तचाप और उसके लक्षण
दिलचस्प चीजों में से एक है पानी से उच्च रक्तचाप का इलाज इको काहिरा उच्च रक्तचाप सबसे खतरनाक बीमारियों में से एक है क्योंकि इसके आमतौर पर कोई लक्षण नहीं होते हैं।
पानी और उच्च रक्तचाप के बीच संबंध
- उच्च रक्तचाप के सबसे महत्वपूर्ण कारणों में से एक शरीर में पानी की मात्रा में कमी है।
- क्योंकि इस मामले में शरीर सोडियम को बरकरार रखते हुए शरीर में पानी को सुरक्षित करने की कोशिश कर रहा है।
- शरीर में सोडियम का उच्च स्तर सीधे तौर पर उच्च रक्तचाप से संबंधित होता है।
- जब शरीर में पानी की कमी हो जाती है तो यह अपने आप धमनियों और केशिकाओं पर दबाव बढ़ा देता है, जिससे उच्च रक्तचाप हो जाता है।
हाई ब्लड प्रेशर का इलाज पानी से कैसे किया जा सकता है?
- हम रोजाना पीने वाले पानी की मात्रा बढ़ाकर हाई ब्लड प्रेशर का इलाज पानी से किया जा सकता है।
- किसी भी व्यक्ति के लिए पीने के पानी की सामान्य दर दिन में आठ से दस गिलास होती है, इसलिए उच्च रक्तचाप के रोगी को रोजाना इससे ज्यादा पानी पीना चाहिए।
- पानी से उच्च रक्तचाप का इलाज करते समय पानी की मात्रा धीरे-धीरे और नियमित रूप से बढ़ानी चाहिए, क्योंकि अचानक से अत्यधिक पानी का सेवन कुछ जटिलताएं पैदा कर सकता है।
- एक्सरसाइज के दौरान पानी पीते रहें, एक्सरसाइज से पहले, बाद में और एक्सरसाइज के दौरान आपको पानी जरूर पीना चाहिए।
- पानी के साथ उच्च रक्तचाप के उपचार के दौरान, आपको व्यायाम से दो घंटे पहले एक मात्रा में पानी पीना चाहिए, और फिर व्यायाम के दौरान हर घंटे के हर चौथाई में थोड़ी मात्रा में पानी पीना चाहिए।
उच्च दाब पानी के लाभ
- पानी पीने से खून की चिपचिपाहट बनी रहती है।
- पीने का पानी एंजाइम रेनिन के स्राव को रोकता है, यह एंजाइम सोडियम और पानी को फंसाने का काम करता है और इस तरह रक्तचाप बढ़ाता है।
- पीने का पानी मस्तिष्क से वैसोप्रेसिन हार्मोन के स्राव को भी रोकता है।
- यह हार्मोन रक्त वाहिकाओं को संकुचित करता है और शरीर में सोडियम को फंसाता है, जिससे उच्च रक्तचाप होता है।
हाई ब्लड प्रेशर कितना खतरनाक है?
- उच्च रक्तचाप सबसे आम पुरानी बीमारियों में से एक है।
- उच्च रक्तचाप के कारण धमनियां और रक्त वाहिकाएं संकुचित और संकीर्ण हो जाती हैं।
- समय के साथ, यह संकुचन और कसना धमनियों के सख्त होने में बदल सकता है, जो रक्त के थक्कों के निर्माण के लिए जिम्मेदार होता है।
उच्च रक्तचाप के इलाज के अन्य प्राकृतिक तरीके
चलना और व्यायाम करना
- व्यायाम उच्च रक्तचाप के इलाज के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है।
- यह हृदय की मांसपेशियों को मजबूत करने और रक्त पंप करने में इसकी दक्षता बढ़ाने का काम करता है, जिससे धमनियों पर दबाव कम होता है।
- रोजाना आधा घंटा टहलने से हाई ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद मिलती है।
सोडियम की खपत कम करें
- शरीर में सोडियम का उच्च स्तर उच्च रक्तचाप के कारणों में से एक है।
- सोडियम का सेवन कम करने से उच्च रक्तचाप कम होता है।
शराब नहीं पीना
- शराब उच्च रक्तचाप को बढ़ाती है शराब पीने से दुनिया भर में उच्च रक्तचाप के कई मामले जुड़े हुए हैं।
पोटेशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं
पोटेशियम शरीर को सोडियम से छुटकारा पाने में मदद करता है।
पोटेशियम से भरपूर कुछ खाद्य पदार्थ
- टूना और सामन
- फलियां
- दाने और बीज
- फल, विशेष रूप से खरबूजा, केला, संतरा, खुबानी और एवोकैडो।
- पत्तेदार साग, टमाटर, आलू और शकरकंद जैसी सब्जियां।
कैफीन पर वापस काट लें
- कैफीन रक्तचाप में तेजी से और तत्काल वृद्धि का कारण बनता है, लेकिन यह वृद्धि लंबे समय तक नहीं रहती है।
तनाव के स्तर और तनाव का प्रबंधन
- तनाव उच्च रक्तचाप के कारणों में से एक है, क्योंकि तनाव हृदय गति को बढ़ाता है और रक्त वाहिकाओं को संकुचित करता है।
- कुछ तकनीकें हैं जिनका उपयोग आप तनाव को दूर करने के लिए कर सकते हैं, जैसे कि नरम संगीत सुनना, आराम करना और बहुत कुछ।
डार्क चॉकलेट या कोको खाएं
- डार्क चॉकलेट और कोको में फ्लेवोनोइड्स होते हैं, जो रक्त वाहिकाओं को आराम देते हैं, उच्च रक्तचाप को कम करते हैं।
वजन घटना
- अध्ययनों से पता चला है कि शरीर का 5% वजन कम करने से रक्तचाप काफी कम हो जाता है।
- उच्च रक्तचाप को कम करने में व्यायाम की तुलना में वजन कम करना अधिक प्रभावी है।
धूम्रपान छोड़ने
- धूम्रपान और उच्च रक्तचाप पर परस्पर विरोधी शोध हैं, लेकिन सभी शोध हृदय पर धूम्रपान के प्रभाव की पुष्टि करते हैं।
चीनी और कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम करें
- ऐसे कई अध्ययन हैं जिन्होंने साबित किया है कि शर्करा और कार्बोहाइड्रेट खाने और उच्च रक्तचाप के बीच एक संबंध है।
- यह भी साबित हुआ है कि कम कार्ब आहार निम्न रक्तचाप में मदद करता है और हृदय रोग का इलाज करता है।
जामुन खाओ
- जामुन पॉलीफेनोल्स से भरपूर होते हैं जो रक्तचाप को कम करने और हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद करते हैं।
ध्यान और गहरी सांस
- गहरी सांस लेने और ध्यान करने से तंत्रिका तंत्र सक्रिय होता है, जो दिल की धड़कन को धीमा करने और रक्तचाप को कम करने में मदद करता है।
कैल्शियम युक्त भोजन करें
- कैल्शियम युक्त आहार स्वस्थ रक्तचाप के स्तर को बनाए रखने में मदद करते हैं।
- कैल्शियम कई खाद्य पदार्थों जैसे डेयरी उत्पादों, हरी पत्तेदार सब्जियों और अन्य से प्राप्त किया जा सकता है।
प्राकृतिक सप्लीमेंट लें
कुछ प्राकृतिक पूरक हैं जो रक्तचाप को कम करते हैं, जैसे:
- लहसुन का अर्क
- बरबेरिन
- छाछ प्रोटीन
- मछली का तेल
- हिबिस्कुस
मैग्नीशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं
- मैग्नीशियम खनिजों में से एक है जो निम्न रक्तचाप में मदद करता है और फलियां और साबुत अनाज खाने से प्राप्त किया जा सकता है।
रक्तचाप के स्तर की नियमित निगरानी
- जहां अब घरेलू दबाव उपकरणों के माध्यम से दबाव के स्तर की आसानी से निगरानी की जा सकती है।
- विशेषज्ञ के साथ नियमित रूप से पालन करना भी आवश्यक है।
