Calories dans les œufs Nous constatons qu'il existe de nombreux types d'œufs, mais les plus célèbres d'entre eux sont les œufs de poule. Les œufs contiennent de nombreuses vitamines et minéraux qui sont essentiels à une alimentation saine. Les œufs sont un aliment disponible et peu coûteux dans de nombreux pays du monde, et ici nous parlerons de calories dans les oeufs Et sur sa valeur nutritionnelle et les composants nutritionnels qui s'y trouvent.
La valeur nutritionnelle des œufs
Avant de faire connaissance avec Calories dans les œufs Il est nécessaire de connaître sa valeur nutritive.Nous constatons que les œufs contiennent du cholestérol, du calcium, de l'eau, des glucides, du fer, du phosphore, des protéines et des graisses, et ils sont les suivants :
Fat
Nous constatons que la graisse est concentrée dans le jaune et que la teneur totale en graisse de 100 grammes d'œufs se situe entre 8.7 et 11.2 grammes, et que l'œuf contient une petite quantité de graisses saturées, ce qui équivaut à environ 1.5 gramme.
Protéine
Nous constatons qu'un œuf contient 7 grammes de protéines et que les œufs contiennent également une grande quantité de lysine, l'acide aminé qui contient du soufre, il convient donc aux besoins humains.
Glucides
Nous constatons que les œufs contiennent un très faible pourcentage de glucides, nous constatons donc qu'un gros œuf à la coque, qui pèse environ 50 grammes, contient 0,56 gramme de glucides.
Cholestérol
Nous constatons qu'un gros œuf contient environ 186 mg de cholestérol, qui est concentré dans le jaune.
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Avantages pour la santé des œufs
- Il fournit au corps les protéines nécessaires et aide à perdre du poids car il est faible en calories.
- On constate que les œufs sont riches en oméga 3.
- Il contient des antioxydants, ce qui favorise la santé des yeux.
- Il protège le cœur de l'exposition à diverses maladies.
- Fournit au corps des nutriments importants et nécessaires.
Calories dans les œufs
Nous parlerons de Calories dans les œufs Bouillis d'abord, et nous constatons que la taille des œufs varie, donc les calories diffèrent, et elles sont les suivantes :
- Nous constatons qu'un petit œuf, qui pèse environ 37 grammes, contient 52,5 calories.
- Un œuf de taille moyenne, qui pèse environ 44 grammes, contient 62.5 calories.
- Un gros œuf, pesant environ 50 grammes, contient 71 calories.
- Un gros œuf, pesant environ 56 grammes, contient 82,4 calories.
- Un très gros œuf, pesant environ 63 grammes, contient 92.3 calories.
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Calories dans les œufs au plat
trouver sur L'ajout de beurre ou d'huile lors de la cuisson des œufs augmente leurs calories, et ici nous expliquerons les calories des œufs lorsque nous leur mettons une cuillère à café et une demi-cuillère d'huile végétale, qui sont les suivantes :
- Un petit œuf pesant 35 grammes contient environ 75.2 calories.
- Un œuf de taille moyenne, pesant environ 40 grammes, contient 86 calories.
- Un gros œuf, pesant environ 46 grammes, contient 98,9 calories.
- Un gros œuf, pesant 52 grammes, contient 112 calories.
- Un très gros œuf, pesant 57 grammes, contient 123 calories.
Nous avons présenté toutes les informations relatives aux œufs, car nous avons appris qu'ils contiennent des vitamines et des minéraux, et qu'ils sont un aliment sain et sont disponibles dans de nombreux pays à un prix abordable, et nous avons appris leur valeur nutritionnelle car ils contiennent graisses, glucides, protéines et cholestérol, et nous avons appris les calories des œufs à la coque et des œufs frits, car les calories varient en fonction de la taille de l'œuf et de la méthode de cuisson.Lorsque de l'huile, du ghee ou du beurre sont ajoutés aux œufs , ils augmentent leurs calories.
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