Au début du régime, certaines personnes se demandent quand apparaîtront les résultats du jeûne intermittent, sachant que les résultats diffèrent d'une personne à l'autre, mais en général, on observe une perte de poids après une période de jeûne intermittent.
Le jeûne intermittent est l'un des systèmes de santé les plus célèbres qui peuvent être suivis, qui est devenu le plus courant au monde, qui travaille pour perdre du poids en plus d'améliorer la santé, ce qui se reflète dans le jeûne intermittent d'autres systèmes de régime, donc une personne peut manger ce qu'il veut, mais ces aliments sont sains, ce qui se fait en jeûne intermittent Alternance de périodes d'alimentation et de jeûne pour jeûner à partir d'aliments solides.
Quand les résultats du jeûne intermittent apparaîtront-ils ?
Beaucoup de gens se demandent quand les résultats du jeûne intermittent apparaîtront Echo Le Caire Clarifier tous les détails liés au jeûne intermittent.
Qui commence à remarquer une différence de poids et les résultats du jeûne apparaissent après environ une semaine ou dix jours, et il convient de noter que pour certaines personnes, cela peut prendre jusqu'à deux semaines, quant aux résultats visibles, il peut être nécessaire de passer une longue période à partir de dix semaines.
La personne a besoin de surveiller son poids pendant longtemps, car l'organisme a besoin d'un certain temps pour pouvoir s'adapter au régime suivi.Dans le cas où les résultats ne sont pas obtenus au bout de deux semaines, il faut attendre encore cinq semaines pour pouvoir être évalué.
Lisez aussi: Meilleur programme de jeûne intermittent pour les débutants que vous pouvez utiliser
Les aliments diététiques et leur relation avec le jeûne intermittent
Certaines personnes ne peuvent pas obtenir de résultats après avoir su quand les résultats du jeûne intermittent apparaissent.Certaines personnes attendent la période de temps connue pour remarquer les résultats, mais les résultats sont considérablement retardés pour les raisons suivantes :
La principale raison du retard dans les résultats du jeûne intermittent qui sont erronés pendant huit semaines est que la personne mange les mauvais aliments, bien que le jeûne intermittent ne spécifie pas d'aliments spécifiques, mais les aliments sont autorisés dans une quantité et une durée spécifiques, en prenant soin de évitez les aliments malsains.
Ce qui affecte les aliments malsains en retardant considérablement les résultats du jeûne intermittent, et une attention particulière doit être portée à la consommation d'aliments riches en calories pendant la période de jeûne intermittent, ce qui conduit à l'émergence de résultats contre-productifs.
Ce qu'une personne doit savoir, c'est que la principale raison du succès du jeûne intermittent est de suivre un régime alimentaire sain en plus de manger de petites quantités de calories et de rester complètement à l'écart des aliments nocifs.
Raisons du retard dû au jeûne intermittent ?
Après une longue période de jeûne intermittent et qu'une personne remarque le retard des résultats, elle commence à se demander quand les résultats du jeûne intermittent apparaîtront, mais cela est dû au fait de ne pas suivre correctement le régime, ce qui est l'une des principales raisons de le retard dans les résultats suivants :
Ne pas être en mesure d'obtenir suffisamment de calories pour la journée, ce qui conduit à manger beaucoup d'aliments pendant la période suivant le jeûne en raison de la faim de la personne. Il faut donc compter les calories pour s'assurer de manger les bonnes quantités de nourriture.
Malgré l'arrêt des aliments, le jeûne intermittent n'empêche pas d'arrêter de boire de l'eau, ce qui signifie qu'une personne doit boire des quantités d'eau suffisantes pendant le jeûne, ce qui contribue à donner une sensation de satiété, et le thé et le café non sucrés sont également autorisés.
Bénéficiant d'une période de jeûne appropriée, qui ne doit pas réduire le nombre d'heures de jeûne, il est préférable que le nombre d'heures de jeûne soit de quatorze heures, mais en cas de début de régime et d'impossibilité de jeûner pendant cette période, la période peut être réduit, mais en prenant soin de l'augmenter par la suite.
Attention à suivre et pratiquer une hygiène de vie saine, dont il faut veiller à dormir suffisamment au quotidien, ce qui nuit aux mauvaises habitudes sur la santé et l'organisme.
Conseils pour améliorer les résultats du jeûne intermittent
Après avoir su quand les résultats du jeûne intermittent apparaissent, il convient de noter qu'il est possible d'obtenir des résultats plus rapidement et dans un temps plus court qu'on ne le sait, en suivant quelques conseils, dont les plus importants sont les suivants :
Attention à l'exercice De nombreuses études ont indiqué que l'exercice pendant la période de jeûne aide les résultats du jeûne à apparaître meilleurs que les personnes qui ne font pas d'exercice.
Dans le cas où une personne souffre de certaines maladies qui l'empêchent de faire de l'exercice, elle doit en informer le spécialiste, pour lui expliquer la bonne marche à suivre pour assurer une bonne santé.
Il faut également faire attention à manger des aliments sains riches en tous les éléments dont le corps a besoin, en veillant à ne pas exagérer ou manquer de ces éléments, ce qui est recommandé pour établir un programme de régime à suivre et pourvoir à tous les besoins du corps.
Lisez aussi: Le meilleur moment pour suhoor dans un régime
Aliments sains à avoir dans le jeûne intermittent
En général, des régimes alimentaires sains doivent être suivis, pas seulement lors des régimes alimentaires et autres, qui doivent se concentrer sur les aliments sains dont le corps a principalement besoin, tels que les suivants :
- Mangez des légumes et des fruits.
- Grains entiers tels que : "riz brun, avoine, orge, quinoa".
- Mangez des protéines maigres telles que : « haricots, lentilles, poisson, volaille ».
- Mangez des graisses saines telles que : "olive, huile d'olive, huile de noix de coco, poisson gras".
Résumé
- Les résultats du jeûne intermittent apparaissent au bout de dix jours, et les résultats apparaissent significativement au bout d'environ dix semaines.
- Il faut faire attention aux aliments nutritionnels qui sont consommés dans la période qui suit le jeûne intermittent, ce qui affecte grandement les aliments.En cas de consommation d'aliments nocifs, les résultats seront retardés.
- Faire attention au calcul des calories dont l'organisme a besoin : lorsqu'il est excessif, les résultats du jeûne intermittent sont inversés, et lorsqu'il réduit les quantités, il entraîne une sensation de faim, qui se traduit par la consommation de grandes quantités de nourriture.
- Il faut veiller à faire attention à l'exercice, qui joue un rôle majeur dans l'accélération des résultats du jeûne intermittent, en plus de boire des quantités d'eau suffisantes pendant la journée.
- Les aliments doivent contenir des légumes, des fruits et des grains entiers tels que : "l'avoine, le riz brun et l'orge, et les protéines maigres doivent être consommées, en faisant attention à manger des graisses saines.
