kaloreita kananmunassa Munatyyppejä on monenlaisia, mutta tunnetuin niistä on kananmunat. Munat sisältävät monia vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka ovat olennainen osa terveellistä ruokavaliota. Muna on edullinen ja saatavilla oleva ruoka monissa maailman maissa, ja täällä puhutaan kaloreita kananmunissa Ja sen ravintoarvosta ja sen sisältämistä ravintoainekomponenteista.
Munien ravintoarvo
Ennen tutustumista kaloreita kananmunassa Munien ravintoarvo on tiedettävä: Munat sisältävät kolesterolia, kalsiumia, vettä, hiilihydraatteja, rautaa, fosforia, proteiineja ja rasvoja, jotka ovat seuraavat:
Rasvat
Havaitsemme, että rasva on keskittynyt keltuaiseen ja kokonaisrasvapitoisuus 100 grammassa kananmunia on 8.7-11.2 grammaa ja muna sisältää pienen määrän tyydyttynyttä rasvaa, mikä vastaa noin 1.5 grammaa.
Proteiini
Havaitsemme, että yksi muna sisältää 7 grammaa proteiinia, ja kananmunassa on myös runsaasti ihmisen tarpeisiin sopivaa rikkiä sisältävää aminohappoa, lysiiniä.
hiilihydraatit
Havaitsemme, että munat sisältävät hyvin pienen prosenttiosuuden hiilihydraatteja, joten huomaamme, että suuri keitetty muna, joka on noin 50 grammaa, sisältää 0,56 grammaa hiilihydraatteja.
kolesteroli
Havaitsemme, että suuri muna sisältää noin 186 mg kolesterolia, joka on keskittynyt keltuaiseen.
Lue myös: Kalorit keitetyissä ja grillatuissa perunoissa
-
Munan terveyshyödyt
- Se tarjoaa elimistölle tarvittavan proteiinin ja toimii laihduttajana, koska se on vähän kaloreita.
- Huomasimme, että munat sisältävät runsaasti omega-3:a.
- Se sisältää antioksidantteja, joten se edistää silmien terveyttä.
- Se suojaa sydäntä altistumiselta erilaisille terveyssairauksille.
- Tarjoaa elimistölle tärkeitä ja tarpeellisia ravintoaineita.
kaloreita kananmunassa
Me puhumme kaloreita kananmunassa Keitetään ensin, ja huomaamme, että munien koko vaihtelee, joten kalorit vaihtelevat, ja ne ovat seuraavat:
- Huomaamme, että pieni muna, joka painaa noin 37 grammaa, sisältää 52,5 kaloria.
- Keskikokoisessa munassa, joka painaa noin 44 grammaa, on 62.5 kaloria.
- Isossa munassa, joka painaa noin 50 grammaa, on 71 kaloria.
- Suuressa munassa, joka painaa noin 56 grammaa, on 82,4 kaloria.
- Erittäin suuressa munassa, joka painaa noin 63 grammaa, on 92.3 kaloria.
-
Kalorit paistetuissa munissa
löytää siitä Voita tai öljyä lisäämällä kananmunien kaloreita keitettäessä, ja tässä selitämme kananmunien kalorit, kun laitamme niille teelusikallisen ja puoli lusikallista kasviöljyä, jotka ovat seuraavat:
- Pieni muna, joka painaa 35 grammaa, sisältää noin 75.2 kaloria.
- Keskikokoisessa munassa, joka painaa noin 40 grammaa, on 86 kaloria.
- Suuressa munassa, joka painaa noin 46 grammaa, on 98,9 kaloria.
- Isossa munassa, joka painaa 52 grammaa, on 112 kaloria.
- Erittäin suuressa munassa, joka painaa 57 grammaa, on 123 kaloria.
Olemme esittäneet kaiken kananmuniin liittyvän tiedon, sillä olemme saaneet tietää, että ne sisältävät vitamiineja ja kivennäisaineita ja että ne ovat terveellisiä ruokia ja niitä on saatavilla monissa maissa edulliseen hintaan, ja opimme niiden ravintoarvoa, koska ne sisältävät rasvoja , hiilihydraatteja, proteiineja ja kolesterolia sekä opimme keitettyjen kananmunien ja paistettujen kananmunien kaloreista, sillä kalorit vaihtelevat kananmunan koon ja valmistustavan mukaan. Kun muniin lisätään öljyä, gheetä tai voita, ne lisäävät kaloreitaan.
Lue myös:
