Pasta kalorit Pasta on runsaasti hiilihydraatteja sisältävä ruoka, joka valmistetaan vehnästä ja vedestä, ja joskus käytetään kananmunia, ja yksi suosituimmista pastatyypeistä on, että se on valmistettu vehnän jyvistä ilman kuorta, ja se on runsaasti kuitua ja ravintoaineita, ja tämä vähentää kylläisyyden tunnetta ja aiheuttaa sydänsairauksia, ja parhaat pastalajit ovat täysjyvätuotteita, jotka sisältävät korkean prosenttiosuuden kuparia, magnesiumia ja kuitua, ja nämä ovat vähäkalorisia ja runsaasti kuituja ja lisäävät yksilön tunnetta kylläisyydestä.
Pasta kalorit
Huomasimme, että pastaa muodostetaan eri muotoisia ja kokoisia ja erikokoisia, mutta sen valmistuksessa käytetään perusainesosia, joten havaitsemme, että noin 100 grammaa pastaa sisältää 370 kaloria, ja huomaamme, että tämä voi olla lisääntynyt siihen lisättyjen ainesosien mukaan, ja huomaamme, että pasta Se sisältää proteiinia, joten huomaat, että 100 grammaa pastaa sisältää 13 grammaa proteiinia. Kun tiedämme sen sisältämät kalorit, meidän on tiedettävä sen ravintoarvo , jonka näytät seuraavilla riveillä.
Lue myös: egyptiläisen riisin kalorit
-
Pastan ravintoarvo
Kun olemme oppineet tuntemaan Pasta kalorit On tiedettävä, että pastalla ei ole ravintoarvoa, koska se sisältää vain jonkin verran magnesiumia, fosforia ja kaliumia, mutta sen ravintoarvoa voidaan antaa lisäämällä siihen kastiketta kasvisten kanssa, ja sillä voidaan valmistaa joitain grillattuja kasviksia, ja valita pastalaji, jonka prosenttiosuus on runsaasti kuitua, ja näiden menetelmien avulla tarjoamme sille ravintoarvon ja siitä tulee terveellinen ja hyödyllinen ruokalaji, joka voidaan tarjoilla koko perheelle.
-
Valmista terveellinen pastaruoka
Kun olemme oppineet tuntemaan Pasta kalorit Terveellisen ja herkullisen pasta-annoksen saamiseksi on noudatettava joukko vinkkejä, jotka ovat seuraavat:
- Lisää kasviksia, jotta se sisältää runsaasti kuitua, vitamiineja ja kivennäisaineita, tai syödä salaattia sen kanssa.
- Syö sen kanssa vähäkalorista proteiinia, kuten kalaa ja kananrintaa, jotta et saa ylimääräisiä kaloreita.
- Että valmistat siihen kastikkeen kotona etkä käytä valmiita kastikkeita, koska se sisältää säilöntäaineita.
- Sen valmistuksessa käytetyn öljyn määrä ei saa ylittää kahta ruokalusikallista.
- On tarpeen käyttää täysjyväviljasta valmistettuja tai palkokasveista ja linsseistä valmistettuja pastatyyppejä korkeamman ravintoarvon saavuttamiseksi.
- Sinun on määritettävä ruoka-annos ennen kuin aloitat sen syömisen, jotta et syö sitä liikaa vihannesten ja hedelmien kustannuksella.
- Syö pastaa eräänlaisena salaattina niin, että se on kylläistä ja ravinto- ja terveellistä arvoa, keittämällä sitä ja laittamalla siihen öljystä suodatettua tonnikalaa, sipulia, paprikaa ja tomaatteja, tätä kautta lisäämme sen ravintoarvoa.
- Tehdäksesi pastaa vihannesten kanssa, laitamme keittämisen jälkeen siihen suosikkivihannekset ja sekoitamme ne keskenään ja syömme, joten se on myös ravintoarvoltaan korkea.
Olemme näyttäneet kaikki asiaan liittyvät tiedotPasta kaloritJa tutustuimme erilaisiin pastalajeihin ja parhaimpiin täysjyväviljasta valmistettuihin pastalajeihin ja opimme niiden ravintoarvosta ja esitimme joukon vinkkejä, jotka tekevät pastasta terveellisen, herkullisen ja hyödyllisen ruoan. joka voidaan tarjoilla kaikille perheenjäsenille, jos valitsemme pastaa, joka on täysjyväviljaa sellaisenaan. Ne ovat vähäkalorisia, mutta täynnä kuitua.
Lue myös:
