Monet ihmiset ihmettelevät normaalia sykettä, koska ihmisen leposyke eroaa harjoituksen sykkeestä.
Tai kun on vaaraa tai emotionaalista kiihtyneisyyttä vaaraa kohdatessa tai paetessa vaaraa ja normaali syke vaihtelee iän mukaan.
Mikä on normaali syke?
sivuston kautta echo Kairo Opimme normaalista sydämenlyönnistä alla:
- Normaali syke Sykkeen mittaaminen on tärkeä ihmisen elintoimintojen tai terveyden mittari, joka mittaa sydämen lyöntien tai supistumiskertojen määrää minuutin aikana.
- Se mittaa sykettä ja arvioi, onko syke normaalialueella.
- Normaalialue on tärkeä, koska jos henkilöllä on sairaus tai vamma, joka saa sydämen heikkenemään, elin ei pysty saamaan tarpeeksi verta toimiakseen kunnolla.
normaali syke
- Syke vaihtelee fyysisen toiminnan ja tunnereaktion mukaan.
- Normaali leposyke tarkoittaa henkilön sykettä hänen ollessaan levossa.
- Vaikka normaali syke ei määritä, että henkilöllä ei ole terveysongelmia, se on hyvä kriteeri joillekin heistä.
Lue myös: Jos sydämenlyöntien määrä on 120, onko se normaali vai ei?
Faktaa normaalista sykkeestä
Jotkut tosiasiat, jotka viittaavat normaalin sykkeen tuntemiseen:
- Nopean sykkeen lisäksi sydämen sykkeen rytmi on tärkeä ja epäsäännöllinen syke voi olla merkki vakavasta terveydentilasta.
- Sydänsairaus aiheuttaa joka neljäsosa kuolemantapauksista Yhdysvalloissa, ja sykkeen seuranta voi auttaa estämään sydänsairauksien komplikaatioita.
- On olemassa maksimisyke, joka riippuu henkilön iästä.
- Normaali syke laskee vähitellen ihmisen kasvaessa ja siirtyessä lapsuudesta nuoruuteen.
Normaali syke iän mukaan
Normaali syke vaihtelee iän mukaan. Ero vanhusten normaalin sykkeen ja lasten normaalin sykkeen välillä on seuraava:
- Yhden päivän iästä 70 kuukauden ikään vauvan normaali syke on 190-XNUMX lyöntiä minuutissa.
- 1–11 kuukauden ikäisen vauvan normaali syke on 80–160 lyöntiä minuutissa.
- Yksi-kaksivuotiaiden lasten normaali syke on 80-130 lyöntiä minuutissa.
- Kolme-neljävuotiaiden lasten normaali syke on 80-120 lyöntiä minuutissa.
- Viiden-kuusivuotiaiden lasten normaali syke on 75-115 lyöntiä minuutissa.
- Seitsemästä yhdeksään vuotiaan lapsen normaali syke on 70-110 lyöntiä minuutissa.
- 60-vuotiaana normaalin sykkeen tulee olla 100-XNUMX lyöntiä minuutissa levossa.
Normaali syke harjoituksen aikana
- Normaali syke kohoaa harjoituksen aikana, mutta urheilijoiden leposyke on alle 60 lyöntiä minuutissa ja joskus jopa 40 lyöntiä minuutissa.
- Tämä tarkoittaa, että sydämen on työskenneltävä vähemmän saadakseen tarvittavat ravintoaineet ja hapen kehon eri osiin, mikä tekee siitä tehokkaamman.
- American Heart Association toteaa, että maksimisyke harjoituksen aikana tulisi olla noin 220 lyöntiä minuutissa miinus ihmisen ikä ja koska jokaisen keho reagoi harjoitukseen eri tavalla.
- Tavoitesyke ilmaistaan alueena, joka tunnetaan tavoitesykealueena.
Normaali syke raskaana olevalle naiselle
- Raskaana olevan naisen normaali syke kiihtyy, kun keho työskentelee raskauden aikana pumppaakseen verta elimiin ja istukkaan, koska havaittiin, että sydämen sykkeen keskimääräinen nousu oli noin 10 % eli 7-8 lyöntiä minuutissa (BPM).
- Se nousee tasaisesti raskauden aikana: 10 viikolla keskisyke oli 79.3 lyöntiä minuutissa ja 40 viikon jälkeen keskisyke oli 86.9 lyöntiä minuutissa.
- Monet raskaana olevat naiset kärsivät myös alhaisesta verenpaineesta, etenkin raskauden alkuvaiheessa.
- Normaalia sykettä raskauden aikana on laaja valikoima, ja naisen sykkeen tunteminen ennen raskautta auttaa ennustamaan hänen normaalia sykettä raskauden aikana, koska normaalille raskauden sykkeelle ei ole olemassa standardimääritelmää.
- On huomattava, että lyhyt sydämentykytys ja pienet sydämen sykkeen muutokset raskauden aikana ovat yleisiä.
- Vaikka nämä sydämen sykkeen muutokset voivat harvoin viitata sydänongelmiin, useimmat ovat vaarattomia.
Lue myös: Selvitä sydämen sijainti ihmiskehossa
Kuinka säilyttää normaali syke?
Normaalin sykkeen ylläpitäminen on välttämätöntä sydämen terveyden suojelemiseksi. Vaikka harjoittelu on tärkeää sykkeen nostamiseksi, on monia muita toimenpiteitä, joita ihminen voi tehdä sydämensä terveyden suojelemiseksi, mukaan lukien:
- Vähennä stressiä: Stressi lisää sykettä ja verenpainetta.Stressinpoistomenetelmiä ovat syvä hengitys, jooga, mindfulness-harjoittelu ja meditaatio.
- Vältä tupakointia: Tupakointi nostaa sykettä ja tupakoinnin lopettaminen voi laskea sykettä normaalille tasolle.
- Painonpudotus: Lisääntynyt ruumiinpaino tarkoittaa, että sydämen on työskenneltävä kovemmin toimittaakseen happea ja ravinteita kaikille kehon alueille.
Yhteenveto
- Normaali syke Sykkeen mittaaminen on tärkeä ihmisen elintoimintojen tai terveyden mittari, joka mittaa sydämen lyöntien tai supistumiskertojen määrää minuutin aikana.
- Se mittaa sykettä ja arvioi, onko syke normaalialueella.
- Normaali leposyke tarkoittaa henkilön sykettä hänen ollessaan levossa.
- Vaikka normaali syke ei määritä, että henkilöllä ei ole terveysongelmia, se on hyvä kriteeri joillekin heistä.
