Ruokavaliota aloittaessaan jotkut ihmettelevät, milloin jaksottaisen paaston tulokset näkyvät, tietäen, että tulokset vaihtelevat henkilöittäin, mutta yleensä painonpudotusta havaitaan jaksoittaisen paaston jälkeen.
Jaksottainen paasto on yksi tunnetuimmista seurattavista terveysjärjestelmistä, josta on tullut maailman yleisin, joka toimii terveyden parantamisen lisäksi painonpudotuksessa, mikä heijastuu muiden laihdutusjärjestelmien jaksoittaiseen paastoon, joten ihminen voi syödä mitä haluaa, mutta nuo ruoat ovat terveellisiä, mikä tehdään jaksoittaisessa paastossa. Vuorottelujaksot syöminen ja paasto paastoon kiinteästä ruoasta.
Milloin ajoittaisen paaston tulokset näkyvät?
Monet ihmiset ihmettelevät, milloin jaksottaisen paaston tulokset näkyvät echo Kairo Selvennetään kaikki jaksoittaiseen paastoon liittyvät yksityiskohdat.
Joka alkaa huomata painon eroa ja paaston tulokset näkyvät noin viikon tai kymmenen päivän kuluttua, ja on huomioitava, että joillain ihmisillä se voi kestää jopa kaksi viikkoa, kun taas näkyvät tulokset voivat joutua ohittamaan pitkä aika alkaen kymmenestä viikosta.
Henkilön on seurattava painoa pitkään, koska elimistö tarvitsee jonkin aikaa sopeutuakseen noudattamaansa ruokavalioon. Jos tuloksia ei saada kahden viikon kuluttua, on odotettava vielä viisi viikkoa pystyä arvioimaan.
Lue myös: Paras jaksoittainen paastoaikataulu aloittelijoille, jota voit käyttää
Dieettiruoat ja niiden suhde ajoittaiseen paastoon
Jotkut ihmiset eivät saa tuloksia sen jälkeen, kun tietävät, milloin jaksottaisen paaston tulokset näkyvät. Jotkut ihmiset odottavat tunnetun ajan havaitakseen tulokset, mutta tulokset viivästyvät merkittävästi seuraavista syistä:
Pääsyynä kahdeksan viikon väärän jaksopaaston tulosten viivästymiseen on se, että ihminen syö vääriä ruokia, vaikka jaksopaasto ei määrittele tiettyjä ruokia, vaan ruoat ovat sallittuja tietyssä määrässä ja tietyssä ajassa. pysy erossa epäterveellisistä ruoista.
Mikä vaikuttaa epäterveellisiin elintarvikkeisiin viivästyttäessään ajoittaisen paaston tuloksia merkittävästi, ja huomiota tulee kiinnittää runsaasti kaloreita sisältävien ruokien syömiseen katkonaisen paaston aikana, mikä johtaa haitallisiin tuloksiin.
Ihmisen tulisi tietää, että pääasiallinen syy ajoittaisen paaston onnistumiseen on terveellisen ruokavalion noudattaminen pienten kalorimäärien lisäksi ja pysyminen kokonaan poissa haitallisista ruoka-aineista.
Syitä viivästymiseen ajoittaisesta paastoamisesta?
Pitkän jaksottaisen paaston jälkeen ja ihminen huomaa tulosten viivästymisen, hän alkaa miettiä, milloin jaksottaisen paaston tulokset näkyvät, mutta tämä johtuu siitä, ettei ruokavaliota ole noudatettu oikein, mikä on yksi tärkeimmistä syistä seuraavien tulosten viivästyminen:
Päivän kalorien riittämättömyys, mikä johtaa siihen, että paastoamisen jälkeisenä aikana syödään paljon, ja tämä johtuu siitä syystä, että henkilö tuntee nälkää, joten kaloreita on laskettava, jotta varmistetaan oikeanlainen syöminen. ruokaa.
Ruokailun lopettamisesta huolimatta jaksottainen paasto ei estä vedenoton lopettamista, mikä tarkoittaa, että paaston aikana tulee juoda riittävästi vettä, mikä auttaa antamaan kylläisyyden tunteen, ja on myös sallittua juoda makeuttamatonta teetä ja teetä. kahvia.
Nautitaan sopivasta paastoajasta, jonka ei pitäisi vähentää paastotuntien määrää, on suositeltavaa, että paastotuntien lukumäärä on neljätoista tuntia, mutta järjestelmän käynnistyessä ja kyvyttömyyteen paastota tälle ajanjaksolle voidaan vähentää, mutta varovasti lisäämällä sitä sen jälkeen.
Huomio terveellisten elämäntapojen noudattamiseen ja harjoittamiseen, jonka tulee varmistaa riittävä nukkuminen päivittäin, sillä väärät tavat vaikuttavat terveyteen ja kehoon.
Vinkkejä jaksottaisen paaston tulosten parantamiseen
Kun tiedetään, milloin jaksottaisen paaston tulokset näkyvät, on huomioitava, että tuloksia on mahdollista saada tiedossa olevaa nopeammin ja lyhyemmässä ajassa noudattamalla joitain vinkkejä, joista näkyvimmät ovat seuraavat:
Harjoittelun huomioiminen Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että harjoittelu paaston aikana auttaa paaston tuloksia näyttämään paremmalta kuin ihmiset, jotka eivät seuraa liikuntaa.
Jos henkilö kärsii joistakin sairauksista, jotka estävät häntä harjoittelemasta, hänen on ilmoitettava asiasta asiantuntijalle, jotta hän selittää hänelle oikeamman menetelmän, jota on noudatettava hyvän terveyden varmistamiseksi.
On myös huolehdittava terveellisten elintarvikkeiden syömisestä, joissa on runsaasti kaikkia kehon tarvitsemia alkuaineita, varoen näiden alkuaineiden ylittymisestä tai puutteesta, mikä on suositeltavaa noudattaa ruokavaliota ja täyttää kaikki kehon tarpeet. .
Lue myös: Paras aika suhoorille kirotussa
Terveellisiä ruokia ajoittaisessa paastossa
Yleisesti ottaen terveellisiä ruokavalioita on noudatettava, eikä vain noudatettaessa ruokavalio-ohjelmia ja muita, joiden on keskityttävä terveellisiin elintarvikkeisiin, joita keho ensisijaisesti tarvitsee, kuten seuraavat:
- Syö vihanneksia ja hedelmiä.
- Täysjyvät, kuten: "ruskea riisi, kaura, ohra, kvinoa".
- Syö vähärasvaista proteiinia, kuten "pavut, linssit, kala, siipikarja".
- Syö terveellisiä rasvoja, kuten: "oliivi, oliiviöljy, kookosöljy, rasvainen kala".
Yhteenveto
- Jaksottaisen paaston tulokset näkyvät kymmenen päivän kuluttua ja tulokset näkyvät merkittävästi noin kymmenen viikon kuluttua.
- Jaksottaisen paaston jälkeisenä aikana syötyihin ravitsemuksellisiin ruokiin tulee kiinnittää huomiota, mikä vaikuttaa elintarvikkeisiin suuresti.Haitallisten ruokien syömisessä tulokset viivästyvät.
- Kiinnitetään huomiota kehon tarvitsemien kalorien laskemiseen Liiallisena paastoamisen tulokset kääntyvät päinvastaisiksi ja määriä vähennettäessä se johtaa nälän tunteeseen, joka johtaa suurien määrien syömiseen.
- Päivän aikana riittävän veden juomisen lisäksi tulee kiinnittää huomiota liikuntaan, jolla on suuri rooli ajoittaisen paaston tulosten nopeuttamisessa.
- Ruoan tulee sisältää vihanneksia, hedelmiä ja täysjyvätuotteita, kuten: ”Kauraa, ruskeaa riisiä ja ohraa, ja vähärasvaista proteiinia tulee syödä, kiinnittäen huomiota terveellisten rasvojen syömiseen.
