Kuinka paljon kaloreita on perunoissa

Kalorit perunoissa

Perunan kalorit, jotka sinun on tiedettävä, jotta saat kehosi ansaitsemansa kalorimäärän mukaan, sillä perunaa pidetään yhtenä parhaista vihanneksista ja ne ovat monipuolisia, koska nämä kasvikset sisältävät paljon proteiinia, kuitua, vitamiineja ja kivennäisaineita, ja voi helposti korvata perunoita.

On myös tieteellisesti todistettu, että tämän tyyppiset vihannekset auttavat laihduttamaan, joten on olemassa perunaruokavalio, joka auttaa laihduttamaan, ja bataatit voivat myös auttaa pudottamaan ylipainoa, jos valmistat ne oikein. Kairon kaiku

Bataattien edut

• Nyt talvikaudella perunoita voi tehdä useampaan kuin yhteen kehoa lämmittävistä talviruokistani ja bataatit ovat yksi erikoisista ja herkullisista aterioista herkullisen maullaan mihin aikaan vuodesta tahansa.
• Bataatit ovat parempia kuin valkoiset perunat, koska bataatit ovat erityisen runsaasti kalsiumia ja sisältävät A-vitamiinia.
• Perunat sisältävät myös 337 mg kaliumia, joten ne ovat hyviä verenpainetason ylläpitämiseen, verenpaineen säätelyyn ja terveen sydämen edistämiseen.
• Perunassa on runsaasti koliinia, joka auttaa vähentämään kroonista tulehdusta, parantamaan muistia ja hoitamaan unettomuutta.

Kalorit paahdetuissa bataateissa 

Paahdetun bataatin kalorit ovat noin 112 kaloria, jaettuna: -

• Proteiinia 2.04 g
• Rasvaa 0.07 g
• Hiilihydraatteja 26.16 grammaa
• Tässä puhumme sellaisesta, joka on 13 cm korkea, joten sinun pitäisi olla helppo arvostaa sitä. Toisen laskelman mukaan kupissa paahdettuja perunoita on 114 kaloria.
• Jos ostat 7 perunaa, ne sisältävät 142 kaloria kiloa kohden, ja tässä tapauksessa "kaloreita kilogrammaa kohti" on 112 kaloria.
• Vaikka perunat voivat olla kaksiteräinen miekka, voit syödä niitä ja nostaa painoasi tai voit syödä niitä laihduttamalla, eikä niillä ole negatiivista vaikutusta painonpudotuksen nopeuteen ja määräävä tekijä on määrä kulutettuna se on erittäin terveellinen välipala, syötkö sen raakana tai keitettynä.

bataattiruokavalio

• Bataattiruokavalio on tarkoitettu käytettäväksi päivittäisen aterian peruselementtinä sekä päivittäisen hiilihydraattien ja makeutusaineiden lähteenä, jotta voit luopua muista lähteistä, kuten leivästä, riisistä ja erilaisista makeisista.
• Bataattiruokavalio edellyttää myös bataattien sisällyttämistä ruokavalioon, ja se sisältää myös muita rasvaa polttavia ruokia, kuten jogurttia, vihanneksia ja runsaasti kuitua sisältäviä ruokia.
• Bataattia pidetään vähäkalorisena, ja yksi bataatti (130 grammaa) sisältää noin 112 kaloria ja kaksi bataattia noin 250 kaloria, mikä saa sinut tuntemaan kylläisyyttä ja pitää sinut poissa nälänhädistä ja auttaa laihtumaan.

Vinkkejä bataattiruokavalion noudattamiseen

Nämä vinkit auttavat sinua saamaan bataattiruokavalion toimimaan sinulle.

1. Jälkiruoaksi voit käyttää grillattuja tai keitettyjä perunoita ja luopua kermaisen kastikkeen tai runsaan suklaan lisäämisestä laihtuaksesi, eikä ruokaan pidä lisätä ylimääräistä rasvaa.
2. Mausteilla, valkosipulilla, kaikenlaisilla vihanneksilla ja hedelmillä saa perunat maistumaan, ja jälkiruokien valmistukseen voi käyttää myös jogurttia, hunajaa ja rasvattomia pähkinöitä.
3. Paahdetut perunat voidaan myös viipaloida sormilla ja mausteet lusikallisella oliiviöljyä.
4. Lounaaksi voit valmistaa herkullisen munaperunasoseen ja korvata voin ja kerman oliiviöljyllä ja valkosipulilla.

Perunan edut painonpudotukseen

Makea, makea maku ja suussa sulava rakenne tekevät perunoista loistavan tavan saada makeutusaineita ja hiilihydraatteja tuntematta syyllisyyttä kaloreista. Perunoilla on monia etuja, jotka tekevät niistä laihtumismatkasi perustuotteen.

1.  Perunat sisältävät runsaasti kuitua: Kuitu on olennainen painonpudotuksen elementti, sillä sen sulaminen mahalaukussa kestää pitkään ja antaa näin pitkäksi aikaa kylläisyyden tunteen, mikä vähentää ruokahalua ja vähentää mahdollisuutta syödä haitallisia painoa lisääviä ruokia.
2. Siinä on vähän rasvaaYksi keskikokoinen peruna sisältää 100 kaloria, ja kun vertaamme tätä lukua keskimääräiseen perunaan, jossa on 400-500 kaloria, kannattaa vaihtaa heti, jos haluat pudottaa muutaman kilon.
3. Se sisältää suuren prosenttiosuuden vettä: Olemme kaikki samaa mieltä siitä, että vesi on tärkeä osa painonpudotusta, joten on tärkeää keskittyä elintarvikkeisiin, joiden sisäisessä rakenteessa on suuri vesiprosentti, kuten perunoihin.

Perunan terveyshyödyt

•   Perunat sisältävät beetakaroteenia, antioksidanttia, joka auttaa hoitamaan niveltulehdusta ja astmaa. Bataatit auttavat myös ylläpitämään sydämen toimintaa ja verenkiertoa sekä vähentämään aivohalvausten ja sydänkohtausten mahdollisuuksia.
• Peruna ehkäisee verihyytymiä, ehkäisee ja vahvistaa osteoporoosia Peruna ylläpitää aivojen terveyttä ja säätelee verenpainetta. Se myös vahvistaa immuunijärjestelmää elimistössä Peruna sisältää vettä, joka lisää kehon nestettä, ehkäisee kuivumista ja parantaa luuntiheyttä.

Lue myös Riisin edut rasvaiselle iholle | Tärkeimmät riisireseptit rasvaiselle iholle