Opi keitettyjen munien eduista miehille

Edut keitetyt munat miehille

Keitetyistä kananmunista on miehille monia etuja, sillä munat ovat kehomme tärkeä ravinto ja osa eläimistä tuottaa korkean ravintoarvon munia, joita käytetään ihmisten ravinnoksi. kyyhkyset ja kalkkunat.

Muna koostuu myös neljästä osasta: kuoresta ja sen kalvoista, valkuaisesta ja keltuaisesta, jossa ulompi osa on valkoista, ja tämä osa koostuu useista kerroksista: keltuaisen peittävä kuori; albumiini (valkoinen osa); Ja lopuksi keltuainen.

Viimeaikaiset tutkimukset ovat myös osoittaneet, että munat ovat terveellisiä syödä, ja tämän tärkeyden vuoksi tarjoamme sinulle verkkosivuston kautta monia keitetyn kananmunan etuja miehille. Kairon kaiku Yksityiskohtaisesti.

Mitä hyötyä keitetyistä munista on miehille?

Keitetyistä kananmunista on miehille monia etuja, keitetyt munat ovat runsas proteiinin ja energian lähde, ja seuraava on selitys niiden hyödyistä miehille:

• Laadukas proteiinin lähde
  •  Proteiini on tärkeä osa kehon terveyttä monilla osa-alueilla, erityisesti kehonrakennusta harrastaville ihmisille.
  • Munaproteiini on korkealaatuinen proteiinin lähde keholle.
  • Munanvalkuaiset eivät sisällä kaikkia välttämättömiä aminohappoja.
  • Se sisältää vain kahdeksan niistä, joten on väärin väittää, että se on ainoa proteiinin lähde.
  • Keltuainen (sijaitsee munan keskellä) sisältää puolet näistä välttämättömistä aminohapoista.
• Se ei vaikuta sydämen terveyteen
  • Yksi keitetyn kananmunan eduista miehille on se, että munat sisältävät korkean prosenttiosuuden kolesterolia, sillä yksi keitetty muna sisältää noin 212 milligrammaa kolesterolia, mikä vastaa 71 % siitä, mitä elimistö tarvitsee tästä aineesta. veri.
  • Munien syöminen ei ole enää haitallista elimistölle, koska tämäntyyppinen kolesteroli liittyy sydänsairauksiin ja itse asiassa auttaa kehoa tekemään terveellisemmän hyvän kolesterolin valinnan.
  • Yksi muna päivässä voidaan syödä ilman, että se lisää sydänsairauksien riskiä.

• täynnä B-vitamiinia Yksi keitetyn kananmunan eduista miehille on, että se on rikas B-vitamiinin lähde, joka auttaa tasapainottamaan seksuaali- ja psyykkisiä hormoneja ja vähentämään erektioon vaikuttavaa stressiä.
• Paranna aivojen ja silmien terveyttä Kananmunat ovat terveellistä ruokavaliota aivoille ja silmille, mukaan lukien seuraavat:
  • Koliini on tärkeä ravintoaine monille kehon elintoiminnoille.
  • Elimistö tuottaa jonkin verran koliinia, joten se on saatava ravinnosta.Se on tärkeä aine terveen hermoston ylläpitämiseksi, koska se auttaa tuottamaan muistiin ja oppimiseen liittyvää välittäjäainetta.
  • Se myös parantaa ikääntyneiden kognitiivista toimintaa, ja on olemassa tutkimuksia, jotka osoittavat, että munankeltuaisessa olevaa yhdistettä on runsaasti, sillä keitetty muna sisältää noin 147 milligrammaa koliinia, ja tämä määrä ylittää 27 % elimistön päivittäisestä tarpeesta. tämä yhdiste.
  • Luteiini ja zeaksantiini ovat kaksi tärkeimmistä antioksidanteista, joiden tiedetään suojaavan silmiä erilaisilta sairauksilta, mukaan lukien kaihi.
  • Se suojaa myös silmiä silmänpohjan rappeutumalta, koska se toimii silmien vapaiden radikaalien diffuusorina, ja munankeltuaiset sisältävät näitä yhdisteitä, jolloin ne ovat helposti kehon saatavilla. Se on runsaasti rasvaa.

Keitettyjen munien ravintoarvo

Keskikokoinen kovaksi keitetty muna sisältää seuraavat ravintoaineet:

• 62.5 kaloria.
• 5.5 grammaa proteiinia.
• 4.2 grammaa rasvaa.
• 1.4 grammaa, joista on kyllästetty.
• 189 milligrammaa natriumia.
• 24.6 milligrammaa kalsiumia.
• 0.8 milligrammaa rautaa.
• 5.3 milligrammaa magnesiumia.
• 86.7 milligrammaa fosforia.
• 60.3 milligrammaa kaliumia.
• 0.6 milligrammaa sinkkiä.
• 162 milligrammaa kolesterolia.
• 13.4 mcg seleeniä.
• 220 mcg luteiinia ja zeaksantiinia.
• 15.4 mikrogrammaa foolihappoa.

Kananmunat sisältävät myös A-, B-, E- ja K-vitamiinia sekä omega-3-rasvahappoja. Munat ovat vaihtoehto ihmisille, jotka eivät pidä kalasta, koska ne sisältävät luonnostaan ​​D-vitamiinia, joka on erittäin tärkeää luuston muodostukselle. Keltuainen keskikokoinen muna sisältää 0.9 mikrogrammaa tätä vitamiinia.

Munien yleiset edut

Kananmunat ovat yksi ravintorikkaimmista elintarvikkeista ympäri maailmaa. Munat sisältävät tarpeeksi ravinteita muuttaakseen yksittäisen solun pieneksi kananpoikaksi.

Kananmunat kaikissa muodoissaan, olivatpa ne keitetyt tai paistetut, sisältävät monia tärkeitä ravintoaineita, jotka ylläpitävät ihmiskehon terveyttä. Tässä on joitain kananmunien yleisiä etuja keholle:

• Sisältää Omega 3:a:Tämä rasvahappo auttaa ylläpitämään terveitä aivoja ja näköä, ja se myös alentaa triglyseridipitoisuutta veressä.
• Se sisältää paljon mineraaleja Munat sisältävät monia kivennäisaineita, kuten rautaa, sinkkiä ja fosforia, jotka ovat tärkeitä ihmiskeholle. Sinkki ylläpitää myös tervettä immuunijärjestelmää, koska se kuljettaa rautaa veressä. Munat sisältävät myös jodia, jolla on tärkeä rooli kehon erittymisessä. kilpirauhashormonit kilpirauhasesta.
• Auttaa laihduttamaan Kun kananmunien syöminen saa sinut tuntemaan olosi kylläiseksi, mikä vähentää syömiesi kalorien määrää, ja tutkimus osoitti, että munan syöminen aamiaiseksi vähentää ylipainoa kahdeksan viikon aikana.
• parantaa ihon terveyttä Munat sisältävät tärkeitä kivennäisaineita ja vitamiineja parantamaan ihon terveyttä ja estämään kehon kudosten hajoamista.
• parantaa aineenvaihduntaa Proteiinipitoisten ruokien tiedetään lisäävän aineenvaihduntaa, koska elimistö tarvitsee enemmän kaloreita ruoan ja ravintoaineiden sulattamiseksi.
• Maksan toiminnan ylläpitäminen:Munat sisältävät koliinia, vitamiinia, joka on tärkeä maksan toiminnalle ja tarvitaan oikean toiminnan kannalta.Koliinin puute voi johtaa heikentyneeseen maksan toimintaan ja lisätä riskiä sairastua rasvamaksasairauksiin ja joihinkin syöpätyyppeihin.
• Säilytä terveet hiukset ja kynnet Kananmunat edistävät hiusten ja kynsien terveyttä. Munat ovat yksi rikkaimmista rikkipitoisten aminohappojen lähteistä, jotka ovat välttämättömiä terveiden hiusten kasvun edistämiselle. Munat ovat myös hyvä B12- ja A-vitamiinin lähde, jotka myös tukevat tervettä hiusten kasvua.

Lue myös Keitetyn timjamin edut