Kuinka monta kaloria koftassa.. Grillattu kofta on yksi egyptiläisten suosikkiruoista, joka valmistetaan useammalla kuin yhdellä tavalla ja koostuu useista ainesosista ja sen valmistustapa vaihtelee henkilöittäin ja laihduttajat ovat erittäin kiinnostuneita kaikkien ruokien, mukaan lukien grillatun koftan, kaloripitoisuuden tunteminen sivuston kautta echo Kairo Kerromme sinulle, kuinka monta kaloria koftassa on
Kuinka monta kaloria koftassa
- Grillattu kofta ei seiso vain jauhelihan päällä, vaan se sisältää monia muita ainesosia, jotka auttavat nostamaan sen sisältämiä kaloreita.
- Grillatun koftan sisältämät kalorit vaihtelevat valmistuksen ja koon mukaan. Kun syöt pienen palan grillattua koftaa, se vastaa pientä voileipää. Se sisältää 630 kaloria, koska 100 grammaa grillattua lihaa sisältää 11 grammaa proteiinia ja 4 Gramma hiilihydraatteja ja 25 grammaa rasvaa Se sisältää myös monia kivennäisaineita, kuten rautaa, sinkkiä ja keholle hyödyllisiä aineita.
- Emme myöskään välitä lihan rasvaprosentista, ja tämä johtuu siitä, että tulelle altistuessaan se katoaa korkeasta lämpötilasta, eikä sitä enää ole.
Kalorit koftassa riisin kanssa
- Koska kofta riisin kanssa on yksi tunnetuimmista egyptiläisistä aterioista, jota monet ihmiset haluavat syödä, ja tästä syystä se ei ole vailla toiveita ja ramadan-aamiaista yhdistettynä perheen kanssa.
Se riippuu sopivasta vihanneksista, lihasta ja riisistä koostuvasta seoksesta, johon on lisätty erilaisia mausteita, ja se syödään riisin kanssa. - Mistä saat noin 215 kaloria vastaavan määrän kaloreita syömällä noin 100 grammaa riisiä koftalla.
Riisikoftan ravintoarvo
- Koska se on valmistettu monista eri ainesosista ja sen tärkeimmät ainesosat ovat riisi ja jauheliha, ja ne ovat ravitsevia elementtejä, jotka tuovat mukanaan monia erilaisia etuja, ja tästä syystä niitä pidetään yhtenä aterioista, jotka sisältävät korkeampi ravintoarvo kuin monissa muissa aterioissa.
- Ja se toimii antamaan keholle paljon energiaa erilaisiin elintärkeisiin prosesseihin, koska se sisältää suuren määrän hiilihydraatteja, jotka saavuttavat noin 16 grammaa syömällä niitä 100 grammaa.
- Se sisältää myös monia proteiineja, jotka auttavat ravitsemaan kehoa hyvin, ja se saavuttaa noin 13 grammaa syömällä sitä 100 grammaa.
- Se sisältää myös joukon erilaisia rasvoja, jotka lisäävät kehoa, ja se saavuttaa noin 11 grammaa syömällä niitä 100 grammaa.
Saako riisikofta sinut lihomaan?
- Kyllä, koska se sisältää suuren määrän kaloreita, mikä johtaa painonnousuun eikä painonpudotukseen.
- Se sisältää myös määrän rasvaa, joka johtaa kehoon kertyneen rasvan määrän nousuun ja sitä kautta painonnousuun.
- Et myöskään saa siitä täyttä ja tarpeellista hyötyä, ja on monia erilaisia ruokia, joista voit saada enemmän hyötyä.
- Siksi sitä ei pidä lisätä ruokavalioon painon vakauden varmistamiseksi tai ihanteellisen kehon saavuttamiseksi, koska sillä ei ole mitään mahdollisia ehtoja sen sisällyttämiselle eri elintarvikkeisiin.
Kuinka tehdä riisi koftaa
- Jauhelihaan laitetaan riisiä, valkosipulia, sipulia, persiljaa, tilliä ja korianteria lisäämällä kibbehiin mausteita, jotta se jauhautuu hyvin ja saadaan sopiva seos, joka on pehmeä ja koossa.
- Anna olla jääkaapissa noin puoli tuntia, jonka jälkeen voit muotoilla sen sormien muodossa.
- Sitten voit tuoda paistinpannun ja laittaa öljyä siihen ja laittaa sen tuleen, jotta se lämpenee ja laittaa kofta siihen ja ruskistaa se hyvin ja voit ottaa sen pois ja jättää sen se jäähtyy kokonaan.
- Voit aloittaa kastikkeen valmistuksen paistamalla hienonnettua sipulia ja valkosipulia gheessä miedolla lämmöllä, kunnes saat niiden erottuvan värin.
- Sitten voit lisätä tomaattimehua ja kastiketta ja jättää sitä vähän, kunnes se on hyvin sekoittunut.
- Ja sitten voit lisätä lihakeittoa, jota on arvioitu noin puoli litraa.
- Sitten voit laittaa koftan siihen ja jättää sen, kunnes se on täysin litteä.
Ravitsemusterapeutin muistiinpanoja
- Kannattaa kiinnittää huomiota reseptin sisältämään rasvan määrään, joka voi lisääntyä väärällä valmistustavalla.
- Naudanliha on erittäin runsaasti ravintoaineita, jotka antavat keholle energiaa ja terveyttä vahvistamalla vastustuskykyä.
- Liha on erittäin runsas proteiinin lähde.
- On suositeltavaa käyttää luomulihaa, joka on ruokittu antibiootittomilla yrteillä ja kemiallisilla yhdisteillä, jotta saat hyödyn ja herkullisen maun.
- Kofta-lihassa on runsaasti rautaa, jolla on keskeinen rooli veren hemoglobiinissa.
- Käytä öljyä gheen tai voin sijaan.
- Kofta-ruoan viereen kannattaa lisätä grillattuja kasviksia, kikhernesalaattia tai muttabaalia.
- Kofta sisältää rasvahappoja, jotka alentavat kolesterolitasoa.
Keftan ja diabeetikkojen toimintatavat
- Yritä vähentää rasvan määrää tässä ruoassa käyttämällä pieni määrä öljyä ja valitsemalla vähärasvainen liha.
Kefta- ja sydänpotilaiden toimintatavat
- Sydänpotilaan on yleensä parempi pysyä poissa punaisen lihan syömisestä ja korvata se valkoisella lihalla, kuten kanalla ja kalalla.
Kuinka tehdä kofta ja raskaana olevat naiset
- Liha on sinulle erittäin tärkeä ja runsas lähde raskauden aikana, sillä se sisältää korkealaatuista proteiinia, rautaa, foolihappoa ja monia muita kivennäisaineita.
- Tarjoa tämä ruokalaji bulgurin tai täysjyvävehnäjauhosta tehdyn leivän kanssa, koska se sisältää runsaasti ravintokuitua, joka suojaa ummetusta vastaan ja lisää kylläisyyden tunnetta.
Lue myös: Kuinka tehdä maksa sipulilla ja tomaateilla Naglaa
