θερμίδες στα αυγά Διαπιστώνουμε ότι υπάρχουν πολλά είδη αυγών, αλλά το πιο διάσημο από αυτά είναι τα αυγά κοτόπουλου. Τα αυγά περιέχουν πολλές βιταμίνες και μέταλλα που αποτελούν ουσιαστικό μέρος μιας υγιεινής διατροφής. Τα αυγά είναι μια φθηνή και διαθέσιμη τροφή σε πολλές χώρες του κόσμου, και εδώ θα μιλήσουμε για θερμίδες στα αυγά Και για τη θρεπτική του αξία και τα θρεπτικά συστατικά που βρίσκονται σε αυτό.
Η θρεπτική αξία των αυγών
Πριν γνωρίσεις θερμίδες στα αυγά Είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε τη θρεπτική του αξία Διαπιστώνουμε ότι τα αυγά περιέχουν χοληστερόλη, ασβέστιο, νερό, υδατάνθρακες, σίδηρο, φώσφορο, πρωτεΐνες και λίπη, τα οποία είναι τα εξής:
Λίπη
Διαπιστώνουμε ότι το λίπος είναι συγκεντρωμένο στον κρόκο και η συνολική περιεκτικότητα σε λίπος σε κάθε 100 γραμμάρια αυγών είναι μεταξύ 8.7 και 11.2 γραμμάρια και το αυγό περιέχει μια μικρή ποσότητα κορεσμένου λίπους, που ισοδυναμεί με περίπου 1.5 γραμμάρια.
Πρωτεΐνη
Διαπιστώνουμε ότι ένα αυγό περιέχει 7 γραμμάρια πρωτεΐνης και τα αυγά περιέχουν επίσης μεγάλη ποσότητα λυσίνης, το αμινοξύ που περιέχει θείο, το οποίο είναι κατάλληλο για τις ανθρώπινες ανάγκες.
υδατάνθρακες
Διαπιστώνουμε ότι τα αυγά περιέχουν ένα πολύ μικρό ποσοστό υδατανθράκων, οπότε διαπιστώνουμε ότι ένα μεγάλο βρασμένο αυγό, που είναι περίπου 50 γραμμάρια, περιέχει 0,56 γραμμάρια υδατάνθρακες.
χοληστερίνη
Διαπιστώνουμε ότι ένα μεγάλο αυγό περιέχει περίπου 186 mg χοληστερόλης, η οποία συγκεντρώνεται στον κρόκο.
Διαβάστε επίσης: Θερμίδες σε βραστές και ψητές πατάτες
-
Οφέλη για την υγεία των αυγών
- Παρέχει στον οργανισμό την απαραίτητη πρωτεΐνη και λειτουργεί για να χάσει βάρος επειδή είναι χαμηλή σε θερμίδες.
- Διαπιστώνουμε ότι τα αυγά είναι πλούσια σε ωμέγα-3.
- Περιέχει αντιοξειδωτικά και έτσι προάγει την υγεία των ματιών.
- Προστατεύει την καρδιά από την έκθεση σε διάφορες ασθένειες υγείας.
- Παρέχει στον οργανισμό σημαντικά και απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.
θερμίδες στα αυγά
θα μιλήσουμε για θερμίδες στα αυγά Πρώτα βράσαμε και διαπιστώνουμε ότι το μέγεθος των αυγών ποικίλλει, άρα οι θερμίδες διαφέρουν και είναι οι εξής:
- Διαπιστώνουμε ότι ένα μικρό αυγό, που ζυγίζει περίπου 37 γραμμάρια, έχει 52,5 θερμίδες.
- Ένα μεσαίου μεγέθους αυγό, που ζυγίζει περίπου 44 γραμμάρια, έχει 62.5 θερμίδες.
- Ένα μεγάλο αυγό, που ζυγίζει περίπου 50 γραμμάρια, έχει 71 θερμίδες.
- Ένα μεγάλο αυγό, που ζυγίζει περίπου 56 γραμμάρια, έχει 82,4 θερμίδες.
- Ένα πολύ μεγάλο αυγό, που ζυγίζει περίπου 63 γραμμάρια, έχει 92.3 θερμίδες.
-
Θερμίδες στα τηγανητά αυγά
βρείτε το σχετικά Η προσθήκη βουτύρου ή λαδιού κατά το μαγείρεμα των αυγών αυξάνει τις θερμίδες τους και εδώ θα εξηγήσουμε τις θερμίδες των αυγών όταν τους βάλουμε ένα και μισό κουταλάκι του γλυκού φυτικό λάδι, οι οποίες είναι οι εξής:
- Ένα μικρό αυγό βάρους 35 γραμμαρίων έχει περίπου 75.2 θερμίδες.
- Ένα μεσαίου μεγέθους αυγό, που ζυγίζει περίπου 40 γραμμάρια, έχει 86 θερμίδες.
- Ένα μεγάλο αυγό, που ζυγίζει περίπου 46 γραμμάρια, έχει 98,9 θερμίδες.
- Ένα μεγάλο αυγό, βάρους 52 γραμμαρίων, έχει 112 θερμίδες.
- Ένα πολύ μεγάλο αυγό, βάρους 57 γραμμαρίων, έχει 123 θερμίδες.
Παρουσιάσαμε όλες τις πληροφορίες σχετικά με τα αυγά, καθώς μάθαμε ότι περιέχουν βιταμίνες και μέταλλα και ότι είναι υγιεινή τροφή και διατίθενται σε πολλές χώρες σε προσιτή τιμή, και μάθαμε για τη διατροφική τους αξία καθώς περιέχουν λίπη. , υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και χοληστερόλη και μάθαμε για τις θερμίδες των βρασμένων αυγών και των αυγών Τηγανητό, καθώς οι θερμίδες ποικίλλουν ανάλογα με το μέγεθος του αυγού και τον τρόπο μαγειρέματός του. Όταν στα αυγά προστίθενται λάδι, γκι ή βούτυρο, αυξάνουν τις θερμίδες τους.
Διαβάστε επίσης:
