Πρόγραμμα εξετάσεων δημοτικού και γυμνασίου - στη Δακάλια -

Η καλή προετοιμασία για τις εξετάσεις είναι ένας από τους κύριους παράγοντες που διασφαλίζουν την ακαδημαϊκή επιτυχία των μαθητών. Για να επιτευχθεί αυτό, οι μαθητές και οι γονείς πρέπει να ακολουθήσουν μερικές από τις ακόλουθες προφυλάξεις και οδηγίες:

1- Βεβαιωθείτε ότι έχετε όλα τα απαραίτητα έγγραφα για τις εξετάσεις, όπως την προσωπική σας ταυτότητα ή διαβατήριο, εφεδρικό στυλό, φύλλο παρακολούθησης και άλλα.

2- Προετοιμαστείτε εκ των προτέρων για τις εξετάσεις, προσδιορίζοντας τα θέματα που πρέπει να μελετήσετε και εργαστείτε για την οργάνωση του χρόνου και τη μελέτη με τακτικό και τακτικό τρόπο.

3- Οργάνωση ύπνου και ξεκούρασης πριν από τις εξετάσεις, αποφυγή παραμονής μέχρι αργά το βράδυ και εργασία για να κοιμάστε αρκετά την ημέρα των εξετάσεων.

4- Φάτε ένα υγιεινό και ισορροπημένο γεύμα πριν από τις εξετάσεις και αποφύγετε την κατανάλωση βαριών και λιπαρών τροφών που αυξάνουν το αίσθημα κόπωσης και εξάντλησης.

5- Χαλαρώστε και χαλαρώστε πριν από τις εξετάσεις, κάνοντας ελαφριές ασκήσεις ή ακούγοντας απαλή μουσική.

6- Παρακολούθηση του χώρου εξέτασης πολύ πριν από το ραντεβού του και βεβαίωση για τη θέση των θέσεων και τις οδηγίες για την εξέταση.

7- Συνεχίστε να εργάζεστε στις απαιτούμενες ερωτήσεις, κατανέμετε σωστά τον χρόνο και επικεντρώνεστε σε ερωτήσεις που μπορούν να απαντηθούν εύκολα πριν προχωρήσετε σε δύσκολες ερωτήσεις.

Ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές και συμβουλές, μαθητές και γονείς μπορούν να επιτύχουν τα καλύτερα αποτελέσματα στις εξετάσεις και να διατηρήσουν την ακαδημαϊκή τους επιτυχία.

Ποιοι είναι οι καλύτεροι τρόποι αντιμετώπισης του άγχους πριν από τις εξετάσεις;

Η ψυχολογική πίεση πριν από τις εξετάσεις είναι ένα από τα κοινά πράγματα που αντιμετωπίζουν οι μαθητές, αλλά μπορεί να ξεπεραστεί ακολουθώντας μερικές αποτελεσματικές και επιστημονικά αποδεδειγμένες μεθόδους ελέγχου του ψυχολογικού στρες και της ψυχολογικής προετοιμασίας για τις εξετάσεις, και μεταξύ αυτών:

1- Προγραμματισμός εκ των προτέρων:

Είναι καλύτερο να προγραμματίσετε την ανασκόπηση των απαιτούμενων υλικών πριν από τις εξετάσεις, ιεραρχώντας και κατανέμοντας κατάλληλα τον χρόνο για να εξασφαλίσετε καλή προετοιμασία.

2- Βαθιά αναπνοή:

Η βαθιά αναπνοή μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση του στρες, αλλά αυτή η μέθοδος πρέπει να εφαρμόζεται τακτικά για καλύτερα αποτελέσματα.

3- Θέστε ρεαλιστικούς στόχους:

Πρέπει να τίθενται ρεαλιστικοί στόχοι για τις εξετάσεις και να μην πιέζεται κάποιος για να επιτύχει πολύ υψηλά αποτελέσματα.Οι ικανότητες των μαθητών διαφέρουν και τα αποτελέσματα πρέπει να γίνονται αποδεκτά θετικά.

4- Χαλάρωση και χαλάρωση:

Οι ήσυχες δραστηριότητες όπως η γιόγκα, ο διαλογισμός, το περπάτημα σε εξωτερικούς χώρους και η ακρόαση απαλής μουσικής μπορούν να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε και να ανακουφίσετε το άγχος.

5- Βελτίωση του τρόπου ζωής:

Πρέπει να δίνεται προσοχή στον υγιεινό τρόπο ζωής, την καλή διατροφή, τον επαρκή ύπνο και την τακτική άσκηση.Αυτό βοηθά στη βελτίωση της ψυχικής υγείας και στην αντιμετώπιση του στρες.

6- Συζήτηση με έναν ακαδημαϊκό σύμβουλο:

Η συζήτηση με έναν ακαδημαϊκό σύμβουλο ή έναν ψυχολόγο μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από το άγχος και να λάβει την υποστήριξη που χρειάζεται ένας μαθητής.

Ακολουθώντας αυτές τις μεθόδους, είναι δυνατό να αποκτήσετε μια καλή ψυχολογική προετοιμασία για τις εξετάσεις και να απαλλαγείτε από την ψυχολογική πίεση που θα μπορούσε να επηρεάσει τις ακαδημαϊκές επιδόσεις.