Τι είναι ο φυσιολογικός καρδιακός ρυθμός;

Πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται για έναν φυσιολογικό καρδιακό παλμό, καθώς ο καρδιακός ρυθμός ενός ατόμου σε ηρεμία διαφέρει από αυτόν της άσκησης.

Ή όταν υπάρχει κίνδυνος ή συναισθηματική διέγερση όταν αντιμετωπίζετε κίνδυνο ή φεύγετε από τον κίνδυνο και ο φυσιολογικός καρδιακός ρυθμός ποικίλλει ανάλογα με την ηλικία.

Τι είναι ο φυσιολογικός καρδιακός παλμός;

μέσω του ιστότοπου ηχώ Κάιρο Θα μάθουμε για τον κανονικό καρδιακό παλμό παρακάτω:

• Κανονικός καρδιακός παλμός Η μέτρηση του καρδιακού παλμού είναι ένας σημαντικός δείκτης των ζωτικών σημείων ή της υγείας ενός ατόμου.Μετρά τον αριθμό των φορών που χτυπά ή συσπάται η καρδιά σε ένα λεπτό.
• Μετρά τον καρδιακό ρυθμό και κρίνει αν ο καρδιακός ρυθμός είναι εντός του φυσιολογικού εύρους.
• Το φυσιολογικό εύρος είναι σημαντικό γιατί εάν ένα άτομο πάσχει από ασθένεια ή τραυματισμό που προκαλεί αποδυνάμωση της καρδιάς, το όργανο δεν θα μπορεί να πάρει αρκετό αίμα για να λειτουργήσει σωστά.

κανονικό καρδιακό παλμό

• Ο καρδιακός ρυθμός ποικίλλει ανάλογα με τη σωματική δραστηριότητα και τη συναισθηματική απόκριση.
• Ο κανονικός καρδιακός ρυθμός ηρεμίας αναφέρεται στον καρδιακό ρυθμό ενός ατόμου όταν είναι σε ηρεμία.
• Ενώ ο φυσιολογικός καρδιακός ρυθμός δεν καθορίζει ότι ένα άτομο δεν έχει προβλήματα υγείας, είναι ένα καλό κριτήριο για ορισμένα από αυτά.

Διαβάστε επίσης: Εάν ο αριθμός των καρδιακών παλμών είναι 120, είναι φυσιολογικός ή όχι;

Γεγονότα για τον φυσιολογικό καρδιακό ρυθμό

Μερικά γεγονότα που προτείνουν να γνωρίζετε τον φυσιολογικό καρδιακό ρυθμό:

• Εκτός από τον γρήγορο καρδιακό ρυθμό, ο ρυθμός του καρδιακού παλμού είναι επίσης σημαντικός και ένας ακανόνιστος καρδιακός παλμός μπορεί να είναι σημάδι μιας σοβαρής κατάστασης υγείας.
• Η καρδιακή νόσος ευθύνεται για έναν στους τέσσερις θανάτους στις Ηνωμένες Πολιτείες και η παρακολούθηση του καρδιακού ρυθμού μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των επιπλοκών της καρδιακής νόσου.
• Υπάρχει ένας μέγιστος καρδιακός ρυθμός που εξαρτάται από την ηλικία του ατόμου.
• Ο φυσιολογικός καρδιακός ρυθμός σταδιακά μειώνεται καθώς το άτομο μεγαλώνει και μεταβαίνει από την παιδική ηλικία στην εφηβεία.

Φυσιολογικός καρδιακός ρυθμός ανάλογα με την ηλικία

Ο φυσιολογικός καρδιακός ρυθμός ποικίλλει ανάλογα με την ηλικία.Η διαφορά μεταξύ του φυσιολογικού καρδιακού ρυθμού στους ηλικιωμένους και του φυσιολογικού καρδιακού ρυθμού στα παιδιά είναι η εξής:

• Από ηλικίας 70 ημέρας έως 190 μηνός, ο φυσιολογικός καρδιακός ρυθμός ενός μωρού είναι XNUMX έως XNUMX παλμούς ανά λεπτό.
• Από 1 έως 11 μήνες ο φυσιολογικός καρδιακός ρυθμός για ένα μωρό είναι 80 έως 160 παλμούς ανά λεπτό.
• Από ένα έως δύο χρόνια ο φυσιολογικός καρδιακός ρυθμός για τα παιδιά είναι 80 έως 130 παλμούς ανά λεπτό.
• Τριών έως τεσσάρων ετών ο φυσιολογικός καρδιακός ρυθμός για τα παιδιά είναι 80 έως 120 παλμούς ανά λεπτό.
• Από την ηλικία των πέντε έως των έξι ετών, ο φυσιολογικός καρδιακός ρυθμός για τα παιδιά είναι 75 έως 115 παλμούς ανά λεπτό.
• Από την ηλικία των επτά έως εννέα ετών, ο φυσιολογικός καρδιακός ρυθμός για ένα παιδί είναι 70 έως 110 παλμούς ανά λεπτό.
• Μετά την ηλικία των 60 ετών, ο φυσιολογικός καρδιακός ρυθμός θα πρέπει να είναι μεταξύ 100 και XNUMX παλμών ανά λεπτό σε ηρεμία.

Φυσιολογικός καρδιακός παλμός κατά την άσκηση

• Ο φυσιολογικός καρδιακός ρυθμός αυξάνεται κατά τη διάρκεια της άσκησης, αλλά ο καρδιακός ρυθμός ηρεμίας για τους αθλητές είναι μικρότερος από 60 παλμούς ανά λεπτό και μερικές φορές φτάνει τους 40 παλμούς ανά λεπτό.
• Αυτό σημαίνει ότι η καρδιά πρέπει να εργάζεται λιγότερο για να μεταφέρει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και οξυγόνο στα διάφορα μέρη του σώματος, καθιστώντας την πιο αποτελεσματική.
• Η American Heart Association αναφέρει ότι ο μέγιστος καρδιακός ρυθμός κατά τη διάρκεια της άσκησης πρέπει να είναι περίπου 220 παλμοί ανά λεπτό μείον την ηλικία του ατόμου και επειδή το σώμα του καθενός αντιδρά στην άσκηση διαφορετικά.
• Ο καρδιακός ρυθμός στόχος εκφράζεται ως ένα εύρος που είναι γνωστό ως ζώνη στόχου καρδιακού ρυθμού.

Φυσιολογικός καρδιακός παλμός για μια έγκυο γυναίκα

• Ο φυσιολογικός καρδιακός ρυθμός μιας εγκύου αυξάνεται καθώς το σώμα εργάζεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να αντλήσει αίμα στα όργανα και στον πλακούντα καθώς διαπιστώθηκε ότι η μέση αύξηση του καρδιακού ρυθμού ήταν περίπου 10% δηλαδή 7-8 παλμούς ανά λεπτό (BPM).
• Αυξάνεται σταθερά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: στις 10 εβδομάδες ο μέσος καρδιακός ρυθμός ήταν 79.3 παλμούς ανά λεπτό και μετά από 40 εβδομάδες ο μέσος καρδιακός ρυθμός ήταν 86.9 παλμοί ανά λεπτό.
• Πολλές έγκυες γυναίκες υποφέρουν επίσης από χαμηλή αρτηριακή πίεση, ειδικά στην αρχή της εγκυμοσύνης.
• Υπάρχει ένα ευρύ φάσμα φυσιολογικών καρδιακών παλμών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και η γνώση του καρδιακού παλμού μιας γυναίκας πριν από την εγκυμοσύνη βοηθά στην πρόβλεψη του φυσιολογικού καρδιακού παλμού της κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καθώς δεν υπάρχει τυπικός ορισμός του φυσιολογικού καρδιακού ρυθμού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
• Θα πρέπει να σημειωθεί ότι οι σύντομοι καρδιακοί παλμοί και οι ελαφρές αλλαγές στον καρδιακό ρυθμό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι συχνές.
• Αν και αυτές οι αλλαγές στον καρδιακό ρυθμό σπάνια μπορεί να υποδηλώνουν καρδιακό πρόβλημα, οι περισσότερες είναι αβλαβείς.

Διαβάστε επίσης: Ανακαλύψτε τη θέση της καρδιάς στο ανθρώπινο σώμα

Πώς να διατηρήσετε έναν φυσιολογικό καρδιακό ρυθμό;

Η διατήρηση ενός φυσιολογικού καρδιακού παλμού είναι απαραίτητη για την προστασία της υγείας της καρδιάς. Αν και η άσκηση είναι σημαντική για την αύξηση του καρδιακού παλμού, υπάρχουν πολλά άλλα βήματα που μπορεί να λάβει ένα άτομο για να προστατεύσει την υγεία της καρδιάς του, όπως:

• Μειώστε το άγχος: Το άγχος αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό και την αρτηριακή πίεση. Οι μέθοδοι για την αποστρές περιλαμβάνουν βαθιές αναπνοές, γιόγκα, εκπαίδευση επίγνωσης και διαλογισμό.
• Αποφύγετε το κάπνισμα: Το κάπνισμα προκαλεί αύξηση του καρδιακού παλμού και η διακοπή του καπνίσματος μπορεί να μειώσει τον καρδιακό ρυθμό σε φυσιολογικό επίπεδο.
• Απώλεια βάρους: Το αυξημένο σωματικό βάρος σημαίνει ότι η καρδιά πρέπει να εργαστεί σκληρότερα για να τροφοδοτήσει όλες τις περιοχές του σώματος με οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά.

Περίληψη

• Κανονικός καρδιακός παλμός Η μέτρηση του καρδιακού παλμού είναι ένας σημαντικός δείκτης των ζωτικών σημείων ή της υγείας ενός ατόμου.Μετρά τον αριθμό των φορών που χτυπά ή συσπάται η καρδιά σε ένα λεπτό.
• Μετρά τον καρδιακό ρυθμό και κρίνει αν ο καρδιακός ρυθμός είναι εντός του φυσιολογικού εύρους.
• Ο κανονικός καρδιακός ρυθμός ηρεμίας αναφέρεται στον καρδιακό ρυθμό ενός ατόμου όταν είναι σε ηρεμία.
• Ενώ ο φυσιολογικός καρδιακός ρυθμός δεν καθορίζει ότι ένα άτομο δεν έχει προβλήματα υγείας, είναι ένα καλό κριτήριο για ορισμένα από αυτά.